Trideer Pilates Ball Review 2022: 이 10달러짜리 장비가 내 생활에 혁명을 일으켰습니다.

사라 마다우스

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10달러의 비용이 들고 내 삶을 훨씬 더 좋게 만들어 준 몇 가지 것들이 있습니다. 고가의 에스프레소 음료, 멀티팩 Pilot G2 펜, 그리고 저의 겸손한 필라테스 공입니다. 이유를 설명하겠습니다. 팬데믹이 시작되자 집에서 바레 연습을 시작했습니다. 사이클링 강사이자 근력 운동 애호가로서 저는 맥박, 느린 운동 및 이동성을 기반으로 구성된 댄스에서 영감을 받은 수업이 제가 가장 좋아하는 이동 방법 중 하나가 될 것이라고는 결코 예상하지 못했습니다. 하지만 아쉽게도 2년 이상이 지난 지금도 나는 여전히 헌신적인 바레걸입니다.

많은 운동에서는 웨이트, 코어 슬라이더, 저항 밴드, 요가 매트, 의자, 작은 필라테스 공(코어 볼, 밸런스 볼 또는 요가 볼이라고도 함)을 포함한 소품을 활용합니다. 처음 시작했을 때 제인 폰다의 운동 시대를 가장 확실하게 본 발목 웨이트 한 쌍과 오래된 저항 밴드를 포함하여 체중이나 이미 가지고 있는 장비를 사용했습니다. 추(안녕하세요, 페인트 캔)나 코어 슬라이더(종이 타월 FTW)와 같은 소품 대신 가정용품을 자주 사용했지만, 시도해 보았지만 코어 볼을 복제한 것을 찾는 것이 쉽지 않았습니다. 나는 핵심, 작은 근육을 목표로 삼는 것을 놓치고 있다는 것을 알고 하나를 구입하기로 결정했습니다.

남들 하던 대로 아마존에서 '코어 볼'을 검색했습니다. Trideer의 이 제품은 가장 먼저 등장한 제품 중 하나였습니다. 별점 5개 리뷰가 6,500개 이상인 이 제품은 9인치 PVC 구체의 다른 바다에서 돋보였습니다. 게다가 단돈 10달러로 내 가상 바레 스튜디오가 나에게 팔려고 했던 가격의 거의 절반에 불과했습니다. 다음 날, 내 운동용 공이 내 집 앞에 도착했고 나는 몇 달 후에 내가 얼마나 그것에 집착하게 될지 알지 못한 채 상자를 찢었습니다. ("내 인생을 바꿔주셔서 감사합니다"라는 밈을 사용하세요.)

이전에 코어 볼을 본 적이 없거나 들어 본 적이 없다면 미니를 제외하고 안정 공처럼 보입니다. 보통 직경이 8인치에서 9인치 사이이며, 등, 목, 어깨를 보호하면서 졸린 허벅지 안쪽과 깊은 코어 근육을 두드리는 데 도움이 됩니다.

이 편리한 피트니스 볼을 사용하는 방법은 무수히 많습니다. 이것이 바로 선택한 운동에 관계없이 누구에게나 필수품이라고 생각하는 큰 이유입니다.

바레 운동이나 필라테스 운동을 할 때, 나는 종종 선 채로 허벅지 안쪽 사이에 공을 놓고 부드럽게 쥐어짜서 고관절 내전근 활성화를 목표로 하는 경우가 많습니다. 누워서 브리지 리프트를 할 때 허벅지 사이에 공을 두고 들어 올리면서 둔근과 고관절 외전근을 단련하거나 한쪽 발 아래에 불안정성을 더해 햄스트링을 단련합니다. 앉아서 하는 코어 근력 운동의 경우, 나는 공을 척추 바로 아래에 두는 것을 좋아합니다. 이렇게 하면 나를 몇 인치 정도 들어올려 목과 어깨에 가해지는 압력을 완화하는 동시에 우리가 일반적으로 훈련하지 않는 작은 코어 근육을 사용하게 됩니다. . 이 코어 볼은 벽에 앉은 자세, 당나귀 차기, 팔 굽혀 펴기, 스트레칭 및 높은 판자와 같은 요가 포즈에도 적합합니다.

나는 Trideer Pilates Ball을 2년 넘게 사용해 왔으며 그것은 내 운동 자료 더미에 먼지가 쌓이지 않는 몇 안되는 것 중 하나입니다. 우선, 공에는 몇 개의 추가 플러그 마개와 팽창을 위한 빨대가 함께 제공됩니다(핸드 펌프가 필요 없음). 이는 일부 경쟁사보다 더 우수하고 효율적입니다. 또한 끊임없이 땀을 흘리는 동료들을 위해 미끄럼 방지 외장도 갖추고 있습니다. 허벅지 사이와 척추 기저부 운동에 주로 사용할 것이기 때문에 여전히 충분한 양의 힘이 남아 있을 정도로 부풀렸습니다.

운동공을 사용하기 시작하자마자 "안티버스트" 기술 덕분에 그것이 얼마나 강한지 깨달았습니다. 볼홀드를 할 때나 벽에 앉을 때 체중을 다 싣더라도 터지거나 수축되지 않았습니다. 게다가, 이 장비는 납작하고 무게도 0.5파운드도 안 나가기 때문에 제가 소유한 운동 장비 중 여행에 가장 적합한 장비입니다. 그리고 단돈 10달러로 홈 체육관의 수준을 높일 수 있는 저렴한 방법입니다.