드럼 연주와 피트니스를 혼합한 지역 노인 센터의 새로운 수업

손에 밝은 녹색 드럼스틱을 들고 있는 70세의 Vickie Hohauser는 Rochester Older Persons' Commission의 최근 운동 세션에서 모두 미소를 지었습니다.

경쾌한 음악이 흘러나오는 동안 Hohauser는 45분간의 Pound Fit 세션을 통해 공중과 운동 매트 위에서 "드럼을 쳤습니다". 동시에 심장을 포함한 몸의 거의 모든 부분을 운동했습니다.

"이것은 당신에게 활력을 줍니다. 재미 있고 이것이 노력이라고 생각되지 않습니다"라고 Rochester Hills 주민이 말했습니다. "여기에 있는 것만으로도 즐겁고 행복하다고 생각해요."

Auburn Hills의 강사 Candace Hayden은 OPC와 Auburn Hills 커뮤니티 센터에서 매주 Pound Fit 세션을 이끌고 있습니다. 각 45분 수업에는 워밍업이 포함되어 있으며, 드러머가 Ripstix라는 무거운 막대를 들고 바닥과 공중을 두드리는 일련의 안무 노래가 이어집니다.

파운드 핏(Pound Fit) 운동에는 근력 운동, 심장 강화 및 지방 연소 시퀀스가 ​​포함되어 있습니다. 또한 요가와 필라테스에서 영감을 받은 동작도 있습니다. Pound Fit 웹사이트에 따르면 참가자는 30번의 확장된 인터벌 피크를 통해 최대 1,000회를 완료하게 됩니다. 대부분의 수업은 서서 진행되지만, 학생들이 바닥에 앉거나 누워 있는 경우도 있습니다.

Hayden은 대부분의 동작이 노래 비트와 일치하도록 각 노래 중에 무엇을 해야 할지에 대해 학급에게 지시합니다. 운동하는 동안 수업에서는 노래의 비트에 맞춰 방 전체에 울려 퍼지는 리드미컬하고 조화로운 '찰칵' 소리를 만들어냅니다.

"내 생각에 Pound Fit은 지나치게 조화를 이룰 필요가 없기 때문에 나이가 많은 신체에 적합하다고 생각합니다"라고 Hayden은 말했습니다. "대부분의 수업은 고정식이므로 비트를 따라갈 수 있는 한 정적 움직임의 이점을 누릴 수 있으며 하체와 상체를 동시에 움직이는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다."

비슷한 수업이 Clinton Township Senior Center에서 매주 제공됩니다. 단, 단순히 드럼 강도 및 조건이라고 불리는 이 수업 중에 참가자들은 운동 공을 드럼으로 사용합니다. Pound와 마찬가지로 가중치가 있는 드럼스틱과 안무도 활용합니다.

"우리는 드럼스틱과 큰 요가 공을 사용합니다. 그들은 서로 다른 리듬에 맞춰 요가 공을 두드리며 동시에 다리와 팔을 움직여 심박수를 높입니다."라고 스포츠 및 피트니스 코디네이터인 Dan Ulmer는 말했습니다. 클린턴 타운십 노인 센터. "리듬이 맞지 않더라도 누구나 뛰어들어 즐길 수 있습니다. 여전히 공을 치고, 음악과 동료애를 즐기며 즐거운 시간을 보내고 있습니다."

Rochester Hills에 거주하는 59세 Cynthia Du는 사무실에서 일한 후 저녁에 OPC에서 Pound Fit을 즐기는 것을 즐깁니다. 그녀는 운동이 스트레스를 푸는 좋은 방법이라고 말했습니다. 그녀와 Hohauser는 둘 다 Pound 수업을 듣는 동안 활력이 넘치고 즐거운 시간을 보낸 것처럼 느꼈다고 말했습니다. "나는 꼭 다시 이 일을 할 것이다"라고 그녀는 말했다.

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