요가 곡

요가 튠업 테라피 볼 페어, 아마존에서 $18.69

약 10년 전 제가 가장 좋아하는 요가 스튜디오는 "요가 볼 테라피"라는 주간 수업을 제공하기 시작했습니다. 수업 내용이 무엇인지 전혀 몰랐지만 제목에 '요가'와 '치료'가 모두 포함되어 있다는 사실만으로도 매력을 느끼기에 충분했습니다.

알고 보니 한 시간 동안 진행된 수업에는 요가가 줄어들고 반죽이 더 많이 이루어졌습니다. 우리 수업에 참석한 사람들은 다양한 크기와 견고함의 공을 사용하여 두개골부터 발까지 근육의 꼬임을 해결했습니다. 우리는 등에 가해지는 압력을 풀기 위해 아래에 공을 놓고 매트 위에 몸을 쭉 뻗었습니다. 우리는 TMJ를 완화하기 위해 손에 공을 들고 턱과 관자놀이를 따라 문지릅니다. 족저근막염 통증을 완화하기 위해 발 밑에 공을 놓고 서 있었습니다. 한 시간 동안 요가 볼 치료를 받은 후 근육이 얼마나 뭉치고 아프고 기분이 얼마나 좋아졌는지 깨닫는 것은 충격적이었습니다. 수업이 끝날 무렵 우리 모두는 "방금 스파에서 나갔다"는 분위기를 느꼈습니다.

이 수업은 사랑스러운 억양과 맛있는 유머 감각을 지닌 호주 여성이 가르쳤습니다. 이는 지침에 "공 주머니를 꺼내십시오"및 "공을 벽에 넣으십시오"와 같은 문구가 포함될 때 도움이됩니다. 그녀는 우리가 사용하고 있는 공이 자기 관리와 이동성에 초점을 맞춘 Tune Up Fitness Worldwide라는 전체 사업을 만든 Jill Miller라는 여성이 만든 것이라고 말했습니다.

첫 수업을 마치자마자 다음 수업을 등록하고 나만의 요가 튠업 테라피 볼 세트를 주문했습니다. 그 이후로 저는 푹 빠져버렸어요.

내 몸은 기본적으로 하나의 큰 긴장 덩어리입니다. 목, 어깨, 허리, 엉덩이에 스트레스가 가해집니다. 나는 4살 때부터 편두통을 앓아왔고(어머니 가족에게서 물려받았음) 수년 동안 족저근막염을 앓았습니다. 말할 필요도 없이 저는 요가 튠업 테라피 볼을 사용했습니다.

공은 다양한 크기로 제공되며 다양한 이점을 제공합니다.

수년에 걸쳐 나는 "OG" 요가 튠업 테라피 볼을 가장 많이 사용하지만 이 모든 제품을 축적해 왔습니다. 저는 침대 옆 탁자에 한 켤레, 사무실 책상에 한 켤레를 숨겨 놓고 여행할 때 항상 한 켤레를 가지고 갑니다. 족저근막염을 치료할 때 볼은 큰 도움이 되었고, 목, 등, 엉덩이, 종아리의 긴장을 풀어주는 데 탁월합니다.

요가 테라피 볼을 사용하는 것은 어색할 수 있습니다. 특히 이전에 요가 테라피 볼을 사용해 본 적이 없다면 더욱 그렇습니다(이것이 제가 요가 스튜디오에서 수강한 수업에 대해 매우 감사한 이유입니다). 감사하게도 Jill Miller는 자신의 웹사이트와 YouTube 채널에서 다양한 교육 DVD, 가상 수업, 자기 관리 비디오를 제공합니다.

또한 그녀는 기본적으로 그녀의 롤 모델 방법의 성경인 The Roll Model: A Step-By-Step Guide to Erase Pain, Improve Mobility, and Live Better in Your Body라는 책을 썼습니다. 이 책은 환상적인 자료입니다. 특히 어떤 종류의 통증이 있고 이를 치료하기 위해 요가 튠업 테라피 볼을 가장 잘 사용하는 방법을 잘 모르는 경우에는 더욱 그렇습니다. (발에 족저근막염이 생겼을 때 책의 다리와 발 관련 페이지를 사진으로 찍어서 집 밖에서도 휴대폰으로 참고할 수 있도록 했습니다.)

나는 매일 요가를 하는 사람은 아니지만 대부분의 사람들과 마찬가지로 육아와 일이 나의 최선의 의도를 방해하는 경우가 많습니다. Tune-Up Fitness 제품에 대해 배울 수 있어서 정말 감사합니다. 그들은 내가 긴장을 완화하고 고통 없이 삶을 살아갈 수 있도록 도와주는 데 큰 역할을 했습니다.

Sandra Ebejer는 뉴욕 북부에서 남편, 아들, 그리고 어떻게 지내야할지 모르는 고양이 두 마리와 함께 살고 있습니다. 그녀의 작품은 The Washington Post, The Boston Globe, Real Simple, Writer's Digest, Shondaland 등에 게재되었습니다. sandraebejer.com에서 자세한 내용을 읽어보세요.