하이브리드 트레이너가 유산소 운동에 좋은가요? 당신이 알아야 할 장점과 단점

체육관에서 사용하거나 집에서 구입할 심장 강화 운동 기계 유형을 고려할 때 선택할 수 있는 옵션이 꽤 많습니다. 모든 유형의 유산소 운동 기구는 심박수를 높이고, 심장과 폐를 강화하며, 칼로리를 소모하는 유산소 운동을 제공하지만, 각 유형의 운동 기구는 약간씩 다른 근육을 사용하고 서로 다른 특정 이점을 제공합니다. 예를 들어, 실내 사이클링 자전거는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리를 포함한 하체 근육을 주로 사용하며 상체 또는 코어 근육은 거의 사용하지 않습니다.

Bowflex MAX Trainers 또는 일립티컬 자전거와 같은 하이브리드 트레이너는 어떤 근육을 작동합니까? 하이브리드 트레이너 운동 기계의 장점은 무엇입니까? 하이브리드 운동 기계의 작동 방식과 이러한 유형의 운동 기계에서 심장 강화 운동의 이점에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

하이브리드 운동 기계라고도 불리는 하이브리드 트레이너는 반드시 표준 피트니스 장비 범주에 속하지 않는 심장 강화 운동 장비를 설명하는 데 사용되는 일반적인 용어입니다. 하이브리드 트레이너는 두 가지 이상의 서로 다른 유형의 기존 심장 강화 운동 장비를 결합할 수 있습니다. 한 가지 예는 자전거 구성 요소와 타원형 또는 계단 스테퍼 구성 요소가 있는 단일 심장 강화 장비인 타원형 자전거입니다.

또한 하이브리드 운동 기구에는 심장 강화 장비의 다른 일반적인 범주에 속하지 않는 기구도 포함됩니다. 이러한 유형의 하이브리드 심장 강화 운동 기구의 좋은 예로는 Bowflex M9와 같은 Bowflex MAX 트레이너가 있습니다. 이는 타원형의 보행 동작과 StairMaster 또는 계단 스테퍼 기구의 계단 오르기 동작을 결합합니다.

하이브리드 운동 기구 사용 및/또는 구매에 따른 구체적인 이점은 하이브리드 트레이너 자체에 따라 다릅니다. 그럼에도 불구하고 이러한 유형의 심장 강화 운동 기계의 주요 이점은 다음과 같습니다.

두 가지 유형의 심장 강화 운동을 하나의 다용도 장비로 결합한 하이브리드 트레이너를 구입하는 것이 더 경제적일 수 있습니다. 예를 들어, 하이브리드 일립티컬 자전거는 일반적으로 기댄 자전거와 직립 일립티컬을 하나의 장치로 결합합니다. 일반 리컴번트 자전거처럼 좌석에 편안히 앉아 풋 페달을 밟을 수도 있고, 풋 페달을 아래로 내리고 콘솔을 올린 다음 풋 페달 위에 똑바로 서서 장비를 컴팩트한 일립티컬 트레이너로 사용할 수도 있습니다. . 운동 유형의 유연성은 지루함을 예방하는 데 도움이 되며 집에서 심장 강화 운동을 위한 두 가지 다른 옵션을 제공합니다.

일반적인 피트니스 루틴에 더 다양한 것을 추가할수록 근력과 피트니스 루틴이 더욱 균형잡혀질 것입니다. 하루의 필요와 목표에 따라 하체, 저충격 사이클링 운동에 집중하거나 전신, 저충격 일립티컬 운동에 참여할 수 있습니다.

두 개의 서로 다른 운동 기구에 돈을 쓰고 두 가지를 모두 수용할 수 있는 바닥 공간을 찾는 대신, 보다 저렴한 비용으로 이중 목적 운동 기구를 가질 수 있습니다.

Bowflex MAX 트레이너와 같은 다른 유형의 하이브리드 트레이너는 운동의 난이도를 높여 효율성, 소모된 칼로리 수, 운동한 근육, 운동의 전반적인 체력 및 건강상의 이점을 극대화하는 이점이 있습니다. MAX 트레이너 심장 강화 운동은 각 운동 구성 형태의 가장 영향력 있는 측면을 새롭고 독특한 움직임 패턴으로 활용하여 운동 시간을 극대화합니다.

예를 들어, 계단 오르기는 둔부, 고관절 굴근, 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리를 포함한 하체 근육을 강화하는 가장 효율적이고 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 대부분의 전통적인 계단식 스테퍼 기계에는 전체 상체와 코어의 근육 관련을 제거하는 고정 핸들 바가 있습니다. 반면, 표준 일립티컬 트레이너에는 전신 운동을 제공하기 위해 이동식 핸들바가 있는 반면, 일립티컬의 보폭 패턴은 활공이 많기 때문에 계단 오르기보다 근육과 심혈관계에 무리가 갑니다. 이렇게 하면 운동의 난이도가 낮아지고 분당 소모되는 칼로리 양이 줄어들며 하체 근육이 눈에 띄게 강화되지 않습니다.