2021년 최고의 운동공: 근력과 유연성을 위한 최고의 옵션

모든 운동에 적합한 운동 공

좋은 품질의 운동 공은 가정 운동 루틴에 큰 도움이 될 수 있습니다. 우리는 최고 중 5개를 모아 Kalindi Yoga의 요가 교사인 Kat Bayly에게 테스트해 달라고 요청했습니다.

운동용 공을 구입할 때, 그것을 사용할 운동 유형을 염두에 두는 것이 중요합니다. 근력 기반 운동은 더 무겁고 견고한 공에 적합하고, 부드러운 공은 더 좋습니다.

최고의 운동용 공은 잘 잡히며 미끄러지지 않고 제자리에 단단히 고정됩니다. 공기가 빠지거나 새는 것을 방지하기 위해 안전한 플러그가 달린 볼(분실에 대비해 예비품을 사용하는 것이 이상적임)과 팽창을 유지하는 펌프가 있는 볼도 찾아볼 가치가 있습니다.

일반적으로 키가 큰 사람들에게는 더 큰 운동공이 더 좋고, 그 반대의 경우도 마찬가지라는 점을 명심할 가치가 있습니다. 이번 테스트에 등장한 공은 모두 직경 65cm(중)로 광고됐으나, 부풀려보면 실제 크기에 다소 차이가 있는 것으로 나타났다. 테스트를 진행합니다...

Theraband Pro 시리즈 엑서사이즈 볼은 놀라운 히트작이었습니다. 그룹 중에서 그립감이 가장 좋으며 플러그 제거 도구가 함께 제공되는 유일한 제품이었습니다. 예비 플러그도 함께 제공되었지만 안타깝게도 펌프는 제공되지 않았습니다. 하지만 성능면에서는 실망하지 않았습니다. 일단 부풀려지면 더 탄력 있는 공 중 하나였으며 다른 공에 비해 가장 큰 공 중 하나였으며 사용할 때 대부분의 운동에 이상적인 크기입니다. 바닥에(무릎이 귀에 닿지 않은 상태에서!), 벽에 기대고 손에 들고 사용합니다. Theraband는 공을 당신의 키에 맞추는데 이것은 완벽하게 일치합니다.

견고함은 흉추 운동에 흠잡을 데가 없었으며, 충분한 지지력을 바탕으로 백벤드와 가슴 오프너를 더 깊게 할 수 있게 해주었습니다. Theraband Pro 시리즈 운동 공은 혼합 운동에 탁월하여 쉽게 움직일 수 있었고 뛰어난 그립감으로 미끄러짐을 방지했습니다. 또한 뛰어난 그립감으로 인해 근력 기반 운동에도 좋은 것으로 입증되었습니다. 이상하게도 공은 둥근 것보다 약간 더 타원형이지만 이것이 사용에 전혀 부정적인 영향을 미치지는 않았습니다. 이것은 모든 유형의 운동에서 우리가 가장 좋아하는 것이었습니다.

자, 이 공의 포장은 구식이고 천박한 글꼴 선택으로 인해 약간 쓰레기라고 믿게 만들지만 이것이 바로 우리가 책을 표지로 판단해서는 안 되는 이유입니다.

Gymnic Fit Ball은 Theraband Pro 시리즈 운동용 공과 동일한 장점을 가지고 있지만 더 부드러운 소재로 만들어졌으며 약간 더 큽니다. 소재가 더 부드러워서 이 공을 두 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 유연한 움직임으로 형태에 맞춰 지지할 수 있습니다. 또는 근육을 사용하여 체중이 모두 가라앉지 않도록 도전하고, 우리가 즐겼던 유연성 운동을 통해 근력을 키우는 데 도움을 줄 수도 있습니다.

그립감은 근력에 중점을 둔 훈련에 사용할 때도 우리를 실망시키지 않았습니다. Gymnic Fit Ball에는 예비 플러그가 함께 제공되지만 플러그를 제거하기 위한 펌프나 도구는 없습니다. 그러나 이러한 점 때문에 이동성 및 유연성 기반 훈련에서 우리가 가장 좋아하는 제품이 되는 것은 아닙니다. 우리는 그것을 좋아합니다.

Gaiam은 대부분의 운동에 잘 맞는 좋은 운동용 공을 제작했습니다. 이것에는 본질적으로 좋은 것도 나쁜 것도 없습니다. 흥미롭게도 공의 크기와 키를 일치시키는 두 곳 중 하나이기 때문에 우리는 슬프게도 실망했습니다. 이번 검거의 다른 공과 마찬가지로 직경 65cm(중)라고 광고되었음에도 불구하고 공을 부풀렸을 때 우리에게는 너무 작게 느껴졌습니다.

TRX 안정성 볼보다 그립감이 좋아 코어 운동에 사용하기 좋은 볼이며 크기도 이동성 및 유연성 운동에 더 적합합니다. 예비 플러그와 핸드 펌프가 함께 제공되므로 우리가 엄지손가락을 치켜세울 정도입니다. 공기를 빼냈을 때 플러그를 제거하기가 정말 어려웠기 때문에 도구가 있으면 편리했을 것입니다. 하지만 이것이 이 제품에 대한 유일한 실제 버그입니다. 이것은 Theraband Pro Series 엑서사이즈 볼과 Gymnic Fit Ball에 이어 3위를 차지했습니다.