스케이트보드 필라테스: 사람들은 저렴한 가격으로 이것을 시도하고 있습니다.

많은 필라테스 팬이 증언하듯이 이 운동의 리포머 기반 버전을 수행하는 것은 운동 방식을 최대화하는 효과적이지만 비용이 많이 드는 방법입니다. 간단히 말해서, 리포머 머신은 스프링이 있는 침대처럼 보이는 전통적인 장비이며, 이 머신을 통합한 운동입니다(대체로 장비가 덜 필요한 매트 필라테스와는 반대로)는 스튜디오에서 큰 인기를 끌었습니다. 최근 몇 년. 장점: 경사를 열심히 작동시키는 일련의 미래 지향적인 도르래와 카트입니다. 단점: 언급한 대로 단일 그룹 수업에 £20를 쉽게 지불할 수 있습니다(런던에 기반을 둔 많은 스튜디오의 비용은 팝당 £37 정도입니다).

그러나 TikTok은 스케이트보드 형태로 해결책이 있다고 주장합니다. 예, Avril Lavigne의 예비 선수이자 중등 학교를 좋아하는 사람이 생기면 스케이트보드가 다시 돌아옵니다. 이는 모든 피트니스 예산 문제에 대한 해답인 것 같습니다.

사용자 @yaykatie가 보여준 것처럼, 하드 요가 블록과 함께 스케이트보드를 사용하는 것은 정식 수업에서 힘들게 얻은 체중을 떨어뜨리지 않고도 연습한 슬라이드 동작을 모두 수행할 수 있게 해주는 "리포머 바보"가 될 수 있습니다. (또는 기계를 직접 구입하면 £2,000 이상을 돌려받을 수 있습니다… 이는 Peloton보다 더 많은 금액입니다!)

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이제 우리는 그것을 Katie에게 건네주어야 합니다. 그녀는 Miley Cyrus의 'Flowers' 순간에 맞춰 동작을 하는 모습이 꽤 설득력이 있어 보입니다. 하지만 그녀가 하고 있는 일이 안전할까요, 아니면 실제로 효과적일까요? 우리는 Third Space를 포함하여 런던 기반의 주요 체육관에서 일하는 프리랜서 필라테스 강사(매트 겸 리포머)인 Eloise Skinner에게 물었습니다.

좋은 소식은 Eloise가 이러한 추세를 완전히 배제하지는 않는다는 것입니다. 그녀에 대한 나의 첫 번째 질문은 '스케이트보드 필라테스'가 안전한가요?입니다. 이는 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. "기존 체력 수준(스케이트보드에는 많은 안정성이 필요하므로 특히 코어 근력!), 바닥재(카펫은 저항이 너무 클 수 있지만 광택이 나거나 광택이 나거나 타일 ​​바닥은 너무 작을 수 있음), 신발(이러한 종류의 운동에는 미끄러지기 쉬운 양말을 권장합니다. 전문 바레 양말 또는 필라테스 양말을 찾으십시오.) 및 운동 범위(편안한 범위를 유지하고 밀지 않도록 하십시오) 어떤 고통스러운 움직임에도)." 간단히 말해서, 집에서 이러한 트렌드를 시도해 볼 때 그녀가 조언하는 것은 핵심 근력을 확실히 강화하라는 것입니다. 적절한 바닥에 설치하십시오(예: 체육관 스타일의 고무 바닥 매트가 적합할 수 있음). 미끄러운 양말을 신으십시오. 그리고 과용하지 마세요!

집에서 어떤 전형적인 개혁적인 필라테스 운동을 시도하고 어떤 것을 피해야 합니까? "내가 본 가장 일반적인(더 안전한) 운동은 주로 런지(또는 런지 후 마지막 범위까지의 펄스)를 기반으로 합니다." 하지만 측면 분할에 주의하세요. 이 방법에서는 약간 위험할 수 있습니다. "보드에 체중을 싣는 위치를 아는 것이 어려울 수 있으며, 보드가 불안정해지거나 편안한 동작 범위에서 밀려날 위험이 있습니다." 또한 "보드를 밟고 내릴 때도 조심하세요. 붙잡을 것이 있으면 도움이 될 것입니다."

자신의 필요 사항을 무시하면 분노와 적개심으로 이어집니다. 특히 다른 모든 사람에게 먹이를 주고, 즐겁게 하고, 충분한 수면을 취하는 것이 당신에게 달려 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

포피 오닐

스케이트보드 필라테스가 자신에게 적합하지 않다고 결정했다면(또는 스케이트보드가 주변에 놓여 있지 않은 경우) 집에서 운동할 수 있는 훨씬 더 좋고 저렴한 대안이 있다고 Eloise는 말합니다. 바로 운동 슬라이더입니다. 수영장에서 신는 신발과 혼동하지 마세요. 운동용 슬라이더는 바닥에서 운동 동작에 사용하기 위한 둥근 글라이딩 디스크이며 세트당 단 £5-10의 가격으로도 저렴합니다.

"슬라이더는 리포머의 영향을 반영하는 바닥 작업을 위한 훌륭한 옵션입니다. 온라인에는 저렴한 옵션이 꽤 많이 있으며 바닥 슬라이더를 사용하여 리포머 시퀀스(런지, 스플릿 스트레치, 파이크에서 플랭크까지)를 많이 수행할 수 있습니다. 또한 스케이트보드보다 바닥에 더 좋고 훨씬 더 안정적일 수도 있습니다!" 엘로이즈는 말한다. 결과!