스케이트보드 필라테스는 리포머 필라테스의 안전하고 효과적인 대안인가요? 우리는 조사한다

리포머 필라테스는 케이트 허드슨(Kate Hudson), 레이디 가가(Lady Gaga), 마고 로비(Margot Robbie), 아델(Adele) 등이 모두 기계 기반 운동을 지지하는 등 전 세계 유명인들이 즐겨 찾는 운동이 되었습니다.

리포머 수업은 비용이 많이 들고 생활비가 점점 더 높아지고 있다는 사실은 부인할 수 없습니다. 따라서 똑똑한 인터넷 탐정들은 더 적은 비용으로 동일한 결과를 제공하는 대체 운동 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다.

TikTok에서 진행되고 있는 '스케이트보드 필라테스'라는 운동을 입력하세요.

이는 본질적으로 사람들이 스케이트보드 위에 한 발을 딛고 서서 이를 '운동 기계'로 사용하여 리포머 기계에서 매우 사랑받는 런지와 같은 느린 근력 동작을 수행하는 것과 관련이 있습니다.

'스케이트보드 필라테스' 기술은 @yaykatie의 호의로 TikTok에서 입소문을 냈습니다.

너무 흥분하기 전에 이것은 매우 위험한 운동이 될 수 있습니다.

리포머 기계에는 움직임을 제어할 수 있게 하고 신체에 *매우 고통스러운* 방법으로 미끄러지는 것을 방지할 수 있는 중량 스프링이 있습니다. 그러나 스케이트보드는 굴러가도록 만들어졌습니다. 보드에 너무 많은 압력을 가하지 않고 날아갈 수 있도록 보장할 수 있는 것은 없습니다.

Mode Pilates의 창립자인 Laura Bullock은 Marie Claire Australia에 다음과 같이 말했습니다. "Reformer Pilates가 제공하는 놀라운 전신 운동을 점점 더 많은 사람들이 좋아하는 것을 보니 정말 기쁩니다. 스케이트보드 필라테스를 고안한 창의적인 사람에게 찬사를 보냅니다! 하지만 스케이트보드의 불안정성으로 인해 부상의 가능성은 분명히 존재한다”고 말했다.

"스프링이 저항력을 제공하여 힘을 키우고 안정성을 제공하는 리포머를 사용할 때와 달리 스케이트보드는 언제든지 발사할 수 있습니다."

리포머 기계의 저항 스프링이 핵심입니다.

그렇다고 매주 Reformer 수업을 위해 수백 달러를 찾는 것이 연습을 재현하는 유일한 방법이라는 의미는 아닙니다. Bullock의 경우, Reformer의 전신 화상을 얻으려는 사람들은 필라테스 슬라이드 사용을 고려해야 합니다.

이 디스크는 부드러운 면과 패딩 처리된 면이 있는 작고 가벼운 디스크로, 체중을 지탱하지 않는 발 아래에 놓고 저항 강도를 위해 바닥을 가로질러 미끄러지도록 설계되었습니다.

필라테스 슬라이더는 집에서 하는 저항 필라테스의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

MOVEACTIVE 코어 슬라이더, $26, The Iconic

"[사용] 스쿠터 런지 및 산악 등반가를 위한 필라테스 슬라이더는 리포머의 슬라이딩을 모방하고 코어에 도전하고 근력과 지지력을 구축할 수 있는 안전한 정도의 불안정성을 제공합니다."

시작하는 동안 그녀는 균형을 잃을 경우를 대비해 붙잡을 것이 있는지 확인하는 것이 항상 최선이라고 말합니다. 미끄러짐을 걱정하는 사람들에게는 미끄러운 양말도 큰 도움이 될 수 있습니다!

물론 Bullock의 경우 최고의 표준은 여전히 ​​고전적인 Reformer Pilates 머신입니다.

"[그것은] 저항력과 근력뿐만 아니라 코어에 도전하고 구축할 수 있는 불안정성을 제공하며 심장 강화 옵션이 하나로 통합되어 있습니다"라고 그녀는 말합니다.

그녀는 Reformer를 좀 더 저렴하게 이용할 수 있도록 고안된 시험 주간 제안이나 심지어 6주 거래를 위해 지역 주변에서 쇼핑하는 것을 권장합니다.

그녀의 마지막 메모는 "운동 루틴을 완전히 중단시키는 부상보다 더 나쁜 것은 없습니다!"입니다.

그러니 안전을 유지하고 건강이 재산임을 기억하십시오.

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