연구에 따르면 자연 속에서 운동하는 것이 훨씬 더 좋습니다

2023년 4월 12일 -- 정신적 명료함과 동기 부여를 포함하여 더 큰 이점을 원한다면 자연 밖에서 운동을 하십시오. "녹색 운동"에 대한 새로운 연구 결과가 나와 있습니다.

Nature에 발표된 한 연구에 따르면 자연에서의 신체 활동의 신경학적 효과에는 더 나은 작업 기억력과 집중력이 포함됩니다.

해당 연구에 참여했던 빅토리아 대학의 신경과학 박사과정 학생 캐서린 보어(Katherine Boere)는 대학생들이 실내 학습보다 야외 학습 휴식 후에 더 나은 성적을 냈다고 말했습니다. 자연계는 사람들을 진정시키고 마음의 산만한 잡담을 진정시킬 수 있습니다.

그녀는 많은 지적 처리를 요구하지 않고도 자연이 주의를 끈다고 말했습니다. 우리는 주의를 재설정한 다음 더 잘 집중할 수 있습니다. 또한 걷기 및 기타 운동은 뇌에 더 많은 혈액과 산소를 ​​자극합니다.

운동은 물론 우리 몸과 두뇌에 좋습니다. 하지만 자연에서는 더 나은 것 같습니다.

영국 에식스 대학교 수석 연구 조교인 Claire Wicks는 The Washington Post에서 "자연 환경에서 야외에서 활동할 수 있다면 정신 건강에 더 큰 이점을 경험할 수 있습니다"라고 말했습니다. 15분간의 녹색 운동이 정신 건강에 "가장 유익한 것으로 나타났습니다".

운동 시간은 중요하지만 "더 많은 것이 항상 더 좋다"는 의미는 아닙니다.

"사람들은 공원이나 유사한 공간에서 약 15분 동안 걷거나 부드럽게 조깅한 후 훨씬 더 평온함을 느꼈다고 보고했지만, 운동이 40분 이상 지속되거나 체력이 소모되는 경우에는 그렇지 않았습니다."라고 The Post 기사는 말했습니다.

그리고 야외의 위치도 중요합니다. 공원이나 다른 자연 환경에 있는 것이 가장 좋습니다. 작년에 Health and Well- 저널에 발표된 과거 연구에 대한 리뷰에 따르면, 나무나 녹지가 많지 않은 도심 지역이나 기타 건물이 밀집된 지역을 돌아다니지 않는 것이 좋습니다. 존재.

자연: "운동은 뇌에 좋지만 밖에서 운동하는 것이 잠재적으로 더 좋습니다."

건강과 웰빙: "자연 환경과 도시 환경에서 야외 신체 활동의 심리적 이점: 실험 연구에 대한 체계적인 검토 및 메타 분석"

워싱턴 포스트: "실내 운동보다 야외 운동이 더 좋은 이유"