출산 공: 그것은 무엇이며 어떻게 사용할 수 있습니까?

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요가 수업이나 체육관에서 운동용 공을 본 적이 있을 것입니다. 하지만 이 팽창된 공은 운동에만 좋은 것은 아닙니다. 임신 중, 진통 중, 심지어 출산 후에도 사용할 수 있습니다. 이런 방식으로 사용하면 흔히 출산 공이라고 합니다.

일부 여성들이 임신과 분만 중에 출산 공을 신의 선물이라고 생각하는 이유를 포함하여 출산 공에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

출산공은 기본적으로 운동공과 동일합니다. 둘 다 내구성이 뛰어난 소재로 만들어져 구멍을 뚫기가 매우 어렵습니다. 하지만 체육관에서 사용하는 운동공은 출산공보다 작은 경향이 있습니다.

출산 공은 편안함을 위해 더 크고 미끄럼 방지 마감 처리되어 있습니다. 오랫동안 볼 위에 미끄러지지 않고 앉아 있기 위해서는 꼭 필요한 기능입니다.

그렇다면 임신 중, 분만 중, 심지어 출산 후에도 출산 공을 자주 사용하는 이유는 무엇일까요?

간단히 말해서, 출산 공은 통증을 줄이고 분만 중에 더 편안함을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 많은 출산 공은 둥글지만 일부는 땅콩 모양이기도 합니다.

땅콩볼은 둥근 출산공과 동일한 재질로 만들어집니다. 하지만 이 공은 둥글지 않고 끝이 더 크고 땅콩처럼 가운데가 좁습니다. 침대에 누워 있는 동안에는 일반 출산공을 사용할 수 없습니다. 하지만 이 자세에서는 땅콩공을 사용할 수 있습니다.

땅콩 공 위로 또는 그 주위로 다리를 들어 올릴 수 있기 때문에 쉬거나 자는 동안 편안하고 편안한 자세를 취하는 것이 더 쉽습니다.

임신이나 출산 중에 출산공을 사용해야 한다는 규정은 없습니다. 많은 여성들은 그렇지 않습니다.

그러나 2015년 연구 검토에 따르면 출산 공(둥근 공 또는 땅콩 공)을 사용하는 것이 여러 면에서 유익할 수 있는 것으로 나타났습니다.

사실을 직시하자. 임신과 출산은 몸에 힘들 수 있습니다. 모든 사람의 경험은 다르지만 많은 여성은 허리 통증, 스트레스, 골반 또는 복통에 대해 동일한 일반적인 불만을 가지고 있습니다. 일부 개인적인 증언에 따르면, 출산공은 이러한 증상 중 일부를 개선하여 더 원활한 진통과 출산을 가능하게 한다고 합니다.

그러나 출산 공을 사용하기 위해 분만까지 기다려야 한다고 생각하지 마십시오. 공은 또한 출산까지 몇 달 또는 몇 주 동안 통증과 압박감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신 중에는 소파, 의자 또는 평평한 표면에 앉는 것이 불편할 수 있습니다. 반면 출산공의 곡선은 골반, 허리, 척추의 압력을 완화할 수 있습니다.

공 위에 똑바로 앉으면 골반 근육이 열리게 되어 아기가 출산을 준비할 때 골반 아래로 내려갈 수 있는 공간이 확보됩니다.

분만 중에 출산 공을 사용하면 분만 고통은 물론 스트레스와 불안을 줄일 수 있다는 증거도 있습니다.

2013년 한 연구에서는 진통으로 병원에 입원한 203명의 임산부가 30분간의 출산 공 운동을 완료했습니다. 연구자들이 운동 후 통증과 불안 수준을 측정했을 때 여성들은 상당한 개선을 보고했습니다.

더 많은 연구가 필요하지만 땅콩 공이 활동적인 노동을 단축시킬 수 있다는 연구도 있습니다.

출산공에 이러한 잠재적인 이점이 있다면 출산공이 진통을 유도할 수도 있는지 궁금할 것입니다. 일부 여성은 출산 공 위에 앉거나, 회전하거나, 튀는 동안 진통을 시작할 수 있지만, 이러한 공이 진통을 유도하거나 양수를 깨뜨릴 수 있다는 증거는 없습니다.

출산공을 편안하게 사용하려면 크기와 키에 따라 올바른 크기의 공을 선택하는 것이 중요합니다. 출산 공은 하나의 크기로 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 일반적으로 소형, 중형 또는 대형으로 제공됩니다. 일부 출산공은 완전히 팽창된 상태로 판매되지만, 일부 출산공은 구매 후 팽창해야 합니다.