성 건강 전문가에 따르면 2023년 최고의 케겔 볼 10가지

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기본적으로 골반저 아령인 이 작지만 강력한 장치는 더 나은 오르가즘을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

언뜻 보기에 케겔 볼은 약간 겁이 나고 겁이 난다는 느낌을 줄 수 있지만, 이 편리한 작은 섹스 토이 유사품은 실제로 놀랍고 실용적인 골반저 강화제입니다. 그리고 골반기저근을 강화하려는 노력을 통해 과민성 방광, 더 나은 성생활, 더 강한 오르가즘 등에 대한 해결책을 찾을 수 있을 것입니다.

골반 바닥은 "모든 내부를 가둬두는 해먹과 같습니다"라고 하버드 산부인과 의사이자 담당자: Grace 의료 고문인 Barbara Frank 박사는 설명합니다. "다른 근육과 마찬가지로 여기서 운동하는 것이 중요합니다. 특히 노화, 체중 증가, 임신 및 출산과 같은 일을 겪은 후에는 더욱 그렇습니다." 케겔은 골반저 치료의 주요 운동 중 하나라고 Frank 박사는 덧붙입니다.

전문가를 만나보세요:Barbara Frank, MD, Harvard 소속 OBGYN, Rashida Ahmed, 성 건강 교육자이자 친밀감 코치, Judith Meer, PT, DPT, 골반 건강 전문 물리치료사.

이러한 근육을 단련하는 가장 좋은 방법은 본질적으로 "골반저부를 위한 아령"인 케겔 볼을 사용하는 것이라고 캐나다 토론토에 거주하는 성 건강 교육자이자 친밀감 코치인 Rashida Ahmed는 말합니다.

"케겔 웨이트, 콘 및 볼(계란 또는 벤와 볼이라고도 함)은 적절한 지원자가 올바르게 사용하면 골반저 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있는 도구입니다."라고 물리 전문가인 Judith Meer, PT, DPT는 설명합니다. 뉴저지 주 호보켄에 있는 골반 건강 전문 치료사 "이 제품은 질에 삽입되어 근력, 지구력, 협응력에 따라 다양한 자세로 수행되는 케겔 운동에 저항력을 추가하는 데 사용됩니다."

케겔 볼은 전반적인 골반 및 성 건강을 위한 훌륭한 도구이지만 모든 것이 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 다행스럽게도 우리의 성 건강 전문가들은 시중에서 판매되는 최고의 케겔 볼과 이를 효과적으로 선택하고 사용하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 공유합니다.

"케겔벨은 외부적으로 무게를 가하는 골반저 훈련 옵션입니다."라고 Frank 박사는 설명합니다. "케겔벨 인서트는 부드러운 의료용 실리콘으로 제작되어 더욱 안전하고 편안한 착용감을 선사합니다." 이 옵션은 가중된 구성 요소를 신체 외부에 남겨두고 길쭉한 실리콘 볼은 질 내부에 유지된다는 점에서 대부분의 다른 옵션과 다릅니다. 별 5개짜리 아마존 리뷰어 중 한 명은 "지시한 대로 이것을 2~3주 동안 사용했는데 이미 눈에 띄는 변화가 생겼습니다"라고 썼습니다. "과거에 케겔 운동을 시도했지만 제대로 했는지 확신할 수 없었습니다. 케겔벨의 경우는 그렇지 않았습니다. 무게가 외부에서 아래로 당겨지고 전구를 고정하기 위해 올바른 근육을 즉시 사용하기가 쉬워졌습니다. ."

이 케겔 볼 세트는 다양한 무게의 여러 공과 함께 제공되므로 "점진적인 근력 훈련을 위해" Meer에서 권장합니다. 한 평론가는 "이 제품은 너무 편안해서 사용하고 있다는 사실조차 잊어버리고 하루가 끝날 때 꺼내면 아래쪽의 힘이 달라지는 것을 느낄 수 있습니다"라고 썼습니다. "또한 수성 윤활제가 포함되어 있어 매우 좋습니다! 청소 및 조작이 쉽습니다!"

Intimina의 이 운동 키트에는 "다양한 수준의 근력과 경험을 수용할 수 있는" 세 가지 무게 세트가 포함되어 있다고 Meer는 말합니다. 구형 모양의 케겔 볼은 올바른 위치에 있는지 느낄 수 있도록 미묘한 진동을 발산하며 제거 코드가 포함되어 있습니다. "품질이 좋고 너무 무겁지 않습니다. 모든 사람에게 이 사이즈를 제안합니다. 편안하고 완벽하게 맞습니다."라고 Amazon에 한 리뷰어가 썼습니다.

"이 [구슬]은 제거 가능하므로 사람들이 천천히 무게를 늘리는 데 도움이 되는 훌륭한 옵션이며 우수한 품질의 실리콘으로 만들어졌습니다."라고 Ahmed는 설명합니다. 미어는 또한 이 비드가 2개 세트로 제공되어 사용자에게 골반저 운동과 즐거움을 제공하므로 자극과 각성을 위한 케겔 볼을 찾는 사람들에게 인기 있는 선택이라고 추천합니다. Amazon의 한 평론가는 다음과 같이 썼습니다. "2년 동안 케겔 운동을 하면서 성기능과 감수성이 향상되었으며 더 이상 재채기를 해도 소변이 나오지 않으며 생리통도 그다지 나쁘지 않습니다!"