"코끼리 공"이 우리가 가장 좋아하는 그립 강도 도구 중 하나인 이유

엉뚱한 웰빙 장비가 가득한 넓은 지하 세계에서도 "코끼리 공"이라는 이름은 꽤 어렵습니다.

부시코끼리 고환의 크기와 모양과 닮았다고 해서 이름이 붙여진 코끼리 공은 풀업 막대나 나뭇가지에 걸쇠를 걸거나 매달 수 있는 구형 나무 운동 도구입니다. 이는 훈련생이 잡을 수 있는 더 넓은 표면적을 제공하여 기존 장비가 종종 부족한 방식으로 손과 팔뚝의 악력 근육을 활성화합니다.

그립력은 웃을 일이 아니라는 점을 기억하자. 최근에는 장수에 대한 예후 가치가 입증되었습니다. 이는 심혈관 건강, 골밀도, 이동성, 전반적인 근력, 심지어 인지 기능과도 관련이 있습니다. 더 강한 악력을 가진 노인들은 "작업 기억, 처리 속도 및 언어 능력 테스트"에서 일상적으로 더 나은 점수를 얻습니다.

그렇다면 코끼리 공은 장기적인 건강과 단기적인 이익의 완벽한 결합을 구성합니다. 예를 들어 풀업에 사용하면 이 도구는 운동을 강화하여 일반적인 운동을 끊임없는 악력 훈련으로 전환합니다. 결과적으로 바벨, 덤벨, 클라이밍 로프 등 다른 운동 장비를 잡고 제어하는 ​​능력이 크게 향상되었음을 알게 될 것입니다.

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나는 코끼리 공을 가지고 놀면서 시간을 보냈고(미안합니다) 그것이 쉽지 않다는 것을 쉽게 인정합니다. 풀업을 몇 번만 해도 가스가 차는 것을 발견하게 될 것입니다. 그리고 그것은 손의 작은 근육에서 시작되는 생소한 "가스 배출"이기도 합니다. 하지만 그렇다고 해서 시도해 볼 가치가 없다는 뜻은 아닙니다. 여기저기서 매달리기 위해 매달리는 것만으로도 놀라운 일이 될 것입니다.

코끼리 공 풀업이 어떻게 생겼는지 명확하게 보려면 여기로 가세요. 자신만의 세트를 선택하려면 여기로 가세요. 가격은 30달러입니다. 일상생활을 시작하는 데 도움이 되는 편리한 운동은 다음과 같습니다.

워밍업:

운동 루틴:

쿨다운:

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