영상, 사진: 진동운동기로 흔들어 보세요

Michilea Patterson — 디지털 퍼스트 미디어

85세의 Jim Muldoon은 Boyertown의 Serenity Fitness & Wellness에서 진동 운동 기계를 사용하면서 전통적인 플랭크를 하고 있습니다.

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Serenity Fitness & Wellness 소유주인 Shannon Anthony가 진동 운동 기계를 사용하면서 딥 스쿼트를 하고 있습니다.

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Shannon Anthony는 진동 플랫폼 위에서 V-시트 운동을 수행하여 즉각적인 근육 수축을 유발합니다.

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Shannon Anthony는 전통적인 삼두근 딥을 수행하지만 진동 운동 기계를 사용합니다. Boyertown에 있는 Anthony의 스튜디오 Serenity Fitness & Wellness에서는 회원들이 움직이는 플랫폼을 사용하여 더 빠르게 운동할 수 있습니다.

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Shannon Anthony는 코어 밸런스 볼을 사용하면서 진동 운동 기계로 고급 삼두근 딥을 수행합니다. 진동 플랫폼은 신체의 자연스러운 신장 반사를 자극합니다.

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Shannon Anthony는 진동 운동 기구를 사용하면서 웨이트를 이용한 플랭크를 하고 있습니다. Anthony는 Boyertown에 있는 Serenity Fitness & Wellness의 소유자입니다.

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Shannon Anthony는 Boyertown에 소유한 Serenity Fitness & Wellness라는 스튜디오에서 진동 운동 기계를 오르내리고 있습니다. 신체는 강한 비자발적 근육 수축으로 기계에 반응합니다.

진동 운동 기계는 윙윙거림을 만들어내고 있는데 이는 단지 플랫폼이 켜졌을 때 나는 소리만이 아닙니다.

Boyertown에 있는 Serenity Fitness & Wellness 스튜디오의 소유주인 Shannon Anthony는 근육이 전통적인 운동 장비와는 다르게 전신 진동 기계에 반응한다고 말했습니다. 진동 기계가 켜져 있으면 플랫폼 플레이트가 초당 최대 50회 2mm 아래로 떨어집니다.

"접시가 떨어지면 몸이 이에 반응합니다"라고 Anthony는 말했습니다.

그녀는 이것이 플랫폼과 함께 신체의 근육이 초당 50회 수축하고 있음을 의미한다고 말했습니다. 사람이 플랫폼에 서 있으면 움직이지 않아도 온몸으로 느낄 수 있습니다. 앤서니는 역도가 필요한 기존의 운동기구를 사용하는 사람들은 근육의 약 45%를 사용하고 있다고 말했습니다. 진동 플랫폼을 사용하면 사람들은 근육의 약 95%를 사용합니다. 진동으로 인해 운동 기간도 단축됩니다. 30초 동안 기계를 사용하면 5분 운동처럼 느껴질 수 있습니다.

"이것(진동 기계)의 15분은 (기존) 체육관에서 1시간과 같습니다"라고 Anthony는 말했습니다.

Perkiomenville에 거주하는 Jim Muldoon(85세)은 약 5년 동안 Serenity Fitness & Wellness의 회원이었습니다. 멀둔 씨는 자신이 소속된 시니어 클럽에서 진동 운동기를 처음 보고 플랫폼이 정말 큰 규모처럼 보였다고 말했습니다. 그런데 한쪽 다리로만 시도해보니 근육이 움직이는 느낌이 든다고 하더군요. 이제 Muldoon은 정기적으로 기계로 운동을 하고 있으며 그렇게 함으로써 20파운드가 빠졌다고 말했습니다.

"나를 보세요. 저는 85세입니다. 나를 따라잡을 수 있는 85세 노인을 또 모릅니다"라고 그는 농담을 했습니다.

Muldoon은 이 기계를 통해 충격이 적은 운동을 할 수 있다는 점이 마음에 든다고 말했습니다. 그는 바닥을 두드리는 발이 없고 땀을 흘리지 않아도 여전히 훌륭한 운동이라고 말했습니다.

진동 운동은 물리 치료 및 운동 범위가 제한된 노인에게 자주 사용됩니다. 휠체어나 보행기 전체를 ​​기계 위에 올려놓을 수 있는 플랫폼도 있습니다. 진동 요법은 러시아 우주 프로그램 중에 우주비행사의 근력과 골밀도를 높이는 데 도움을 주기 위해 처음으로 사용되었습니다. Serenity Fitness & Wellness 웹사이트에 따르면 이동 플랫폼을 사용하면 여러 가지 이점이 있다고 합니다. 진동 운동을 통한 운동은 신진 대사 증가, 균형 개선, 운동 범위 개선 등으로 이어질 수 있습니다.

진동 플랫폼 위에 서 있는 동안 자동으로 근육이 수축됩니다. 다양한 동작을 하면 운동이 강화됩니다. 운동에 따라 사람들은 신체의 다양한 근육 그룹과 부위에서 진동을 강하게 느끼게 됩니다. Anthony는 플랫폼에 서서 발뒤꿈치를 들어 올리면 진동이 종아리 근육으로 전달된다고 말했습니다. 그녀는 다리에 차이가 느껴지고 혈액 순환도 증가한다고 말했습니다.