이 쉬운 꿀팁으로 집을 체육관으로 바꿔보세요

2023년 1월 22일 일요일 오후 5:00:00(EST)

피트니스 목표를 달성하여 2023년을 시작하고 싶으신가요? 시작하기 가장 좋은 곳은 바로 집입니다! 올바른 팁과 요령을 사용하면 집에 이미 가지고 있는 물건을 사용하여 집에서 멋진 운동을 함으로써 체육관 멤버십과 값비싼 운동 장비에 대한 비용을 절약할 수 있습니다. 피트니스 매니아이거나 새로운 운동 루틴을 시작하는 분이라면 이 집에서 할 수 있는 운동 꿀팁을 통해 그 어느 때보다 쉽게 ​​훈련할 수 있습니다.

재택 운동 꿀팁 1: 계단을 이용해 유산소 운동하기

실제 계단이 있는데 계단 기계가 필요한 사람은 누구입니까?! 쉽고 효과적인 심장 강화 운동을 위해 앞쪽을 바라보며 맨 아래 계단을 위아래로 달리세요.

재택 운동 꿀팁 2: 의자나 오토만을 사용하여 삼두근 운동하기

당신이 가장 좋아하는 의자는 단지 휴식을 취하기에만 좋은 의자가 아닙니다! 의자나 오토만은 삼두근 딥에도 적합합니다. 의자에 등을 대고 의자 좌석에 손을 얹고 발을 앞쪽 바닥에 대고 몸을 위아래로 밀어냅니다.

재택 운동 꿀팁 3: 배낭을 웨이트 조끼로 사용하기

배낭에 책을 가득 채우고, 배낭을 메고 수영을 해보세요! 가방의 무게가 추가되어 운동에 도전적인 요소가 추가됩니다.

재택 운동 꿀팁 4: 벽을 이용해 다양한 운동을 해보세요

훈련에 도움이 되도록 벽을 사용하여 운동에 "벽"을 사용하세요. 운동 매트를 벽에 대고 표면을 사용하여 운동하는 동안 발을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

재택 운동 꿀팁 5: 수건을 슬라이더로 사용하기

슬라이더는 핵심 운동에 대한 투자를 강화하려는 경우 훌륭한 도구이지만 구입할 이유가 없습니다. 대신 작은 수건을 사용하세요! 마운틴 클라이머나 런지에 새로운 레이어를 추가하려면 발 아래에 수건을 놓으십시오.

재택 운동 꿀팁 6: 줄넘기를 사용하여 스트레칭에 도움

스트레칭은 모든 피트니스 루틴의 필수적인 부분이며, 저항 밴드 대신 줄넘기를 사용하는 것은 새 장비를 구입하지 않고도 효과적인 회복을 보장할 수 있는 좋은 방법입니다.

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