Shay Mitchell은 슬라이딩 플랭크 비디오에서 핵심 근력을 과시했습니다.

여배우는 Instagram의 운동 비디오에서 인상적인 복근을 과시했습니다.

프리티 리틀 라이어스(Pretty Little Liars)와 유(You) 스타 셰이 미첼(Shay Mitchell)은 인스타그램의 운동 비디오에서 자신의 핵심 근력을 과시했으며, 초보자에게는 적합하지 않은 운동인 슬라이딩 플랭크를 수행하는 자신의 모습을 촬영했습니다.

정적인 플랭크 홀드는 그 자체로 어려울 수 있지만 Mitchell은 발을 슬라이더에 올려 놓고 코어의 긴장과 제어력을 유지하면서 공간을 통해 몸을 탐색함으로써 복근 운동에 움직임을 추가했습니다.

슬라이더와 복근 휠은 체중을 늘릴 필요 없이 운동에 어려움과 새로운 자극을 더할 수 있는 좋은 방법이며, 컨트롤에 중점을 두고 있습니다. (심지어 스케이트보드로도 충분할 수 있습니다.) 이러한 운동은 복근을 완전히 단련하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 코어의 자연적인 기능인 굴곡 방지, 즉 척추가 과도하게 구부러져 통증과 부상을 초래할 수 있는 것을 방지하는 데도 도움이 됩니다.

2021년 Women's Health와의 인터뷰에서 Mitchell은 주 5일 운동 루틴을 실천한 것이 아기를 낳은 후 자신의 몸과 더 연결되는 느낌을 받는 데 어떻게 도움이 되었는지에 대해 공개했습니다. 그녀는 또한 HIIT 루틴, EMOM 운동, 점프 스쿼트, 팔과 다리 들어올리기, 스쿼트 프레스를 조합하여 육체적으로 더 강해지는 과정을 즐겼습니다.

"저에게는 항상 데드리프트에 관한 것이었습니다."라고 그녀는 말했습니다. "50파운드까지 체중을 늘리는 것은 상사의 움직임이었습니다. 제 자신이 정말 자랑스러웠습니다." 그녀는 또한 활성화 운동과 이동성 운동에 훨씬 더 중점을 두며 자신의 스트레칭 루틴을 "인생을 바꾸는 것"이라고 설명합니다.

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