건강: 근력, 심장 건강에 관한 새로운 연구

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근력이 중요하고 일상 활동에 도움이 된다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 심혈관 건강에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

벨린다 브룩스(Belinda Brooks) 박사는 “근력이 심장 건강과 심장 기능에 중요한 역할을 할 수 있다는 것을 보여주는 새로운 증거가 있으며, 심지어 근력이 심장마비 회복과 심부전 예방에 역할을 할 수 있다는 새로운 연구 결과도 있습니다.”라고 말했습니다. Bon Secours St. Francis 운동 생리학자.

이번 연구는 유럽심장학회(European Society of Cardiology)에서 나왔습니다.

Brooks는 "유럽의 연구자 그룹이 대퇴사두근 근력과 심장마비 후 심부전 예방과의 연관성을 보여주는 정보를 공유했습니다."라고 말했습니다.

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10년 동안 진행된 연구에는 900명이 참여했습니다.

"그들은 쉽게 평가할 수 있는 대퇴사두근 근력을 테스트했고, 10년에 걸쳐 이 참가자들을 살펴본 후 대퇴사두근 근력 수준이 더 높은 개인이 이후 심부전이 발생하지 않을 가능성이 두 배 더 높았다는 것을 보여주었습니다. Brooks는 "심장마비는 더 낮은 범주에 속합니다."라고 말했습니다.

결과는 또한 강한 다리 근육이 심장마비 후 더 나은 결과와 연관될 수 있음을 보여줍니다.

"우리는 사람들이 일하게 하고 근력 훈련을 프로그램에 포함시키는 방법을 찾고 싶습니다. 일주일에 두 번 우리가 보고 있는 빈도입니다. 우리는 모든 주요 근육 그룹을 자극하고 싶습니다. 그래서 다리, 복근, 등, 무기, 그게 다야." 브룩스가 말했다.

제가 권장하는 운동은 근력 강화의 이점을 얻기 위해 저항을 가지고 간단한 12회, 50회, 15회 반복하는 것입니다.

Bon Secours는 물리 치료 및 심장 재활 프로그램을 제공합니다.

"이것은 모든 연령층과 모든 수준의 체력에 도움이 될 수 있는 것입니다. 근력 훈련의 혜택을 받기 위해 운동선수가 될 필요도 없고 보디빌더가 될 필요도 없습니다. 이는 모두에게 좋습니다."라고 Brooks는 말했습니다.