2023년 운동을 위한 최고의 줄넘기 5가지

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우리 대부분은 줄넘기를 놀이터에서 보내는 시간과 연관시키지만 일상적인 운동선수에게는 줄넘기가 성인으로서 할 수 있는 최고의 심혈관 활동 중 하나라고 Andrew Laux, NASM-CPT 및 Fyt 개인 트레이너가 Insider에 말했습니다.

줄넘기는 심장 박동을 촉진하지만 골밀도를 향상시키고 전체 운동 사슬(발에서 어깨까지)을 통해 힘과 안정성을 구축하는 데도 도움이 됩니다. 게다가 이 운동은 거의 어디서나 할 수 있는 재미있는 운동입니다.

줄넘기 방법을 배우는 것 외에도 운동의 이점을 얻을 수 있는 주요 방법은 줄넘기 자체를 이용하는 것입니다. 모든 줄넘기가 동일하다고 생각한다면 다시 생각해보세요. 많은 제조업체가 수년에 걸쳐 줄넘기의 기술적인 개선을 이루어 사용 편의성, 조정 가능성 및 줄 무게에 대한 더 많은 옵션을 제공했습니다.

개인 트레이너로서 줄넘기를 사용하는 것은 주간 피트니스 루틴의 필수 요소이며 아래에 제가 가장 좋아하는 5가지 운동을 포함시켰습니다. 또한 이 가이드의 마지막 부분에서 몇 가지 FAQ에 대한 답변과 줄넘기 테스트 방법에 대한 통찰력을 찾을 수 있습니다.

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전반적으로 최고:Crossrope Get Lean Set - Amazon에서 확인Crossrope는 다양한 가중치 로프 옵션, 사용하기 쉬운 핸들 클리핑 시스템, 운동 및 통찰력이 포함된 동반 앱을 제공하여 검증된 줄넘기를 재구상합니다.

빠른 작업에 가장 적합:WOD Nation Speed ​​Jump Rope - Amazon에서 확인하십시오. 속도와 지속적인 성능이 주요 관심사일 때 WOD Nation Speed ​​Jump Rope가 최선의 선택입니다.

초보자에게 가장 적합:SKLZ 줄넘기 - Amazon에서 확인하십시오. SKLZ 줄넘기는 사용하기 쉽고, 가볍고, 편안하며, 가격이 저렴하여 줄넘기를 막 시작하는 사람들에게 현명한 선택입니다.

다양한 높이에 가장 적합: Rx 스마트 기어 래피드 핏 점프 로프 - Amazon에서 확인하세요. Rx 스마트 기어 래피드 핏 점프 로프를 사용하면 길이를 쉽게 전환할 수 있어 온 가족이 사용할 수 있습니다. 게다가 너무 부드럽고 편안해요.

최적의 예산:Tone It Up Jump Rope - 아마존에서 확인하세요. 가벼운 Tone It Up 줄넘기는 10달러 미만의 가격으로 제공되며, 셀 수 없이 많은 유산소 운동 세션에서도 지속되는 사용하기 쉬운 로프를 제공합니다.

99달러짜리 Crossrope의 Get Lean Set은 그다지 저렴하지는 않지만 단순한 줄넘기가 아닙니다.

이 전문 줄넘기 세트는 가볍고 잡기 쉬운 인체공학적 손잡이를 갖추고 있습니다. 핸들에는 빠른 걸쇠 시스템이 있어 서로 다른 무게의 로프를 쉽게 교체할 수 있습니다. 각 손잡이에는 땀을 흘리기 시작할 때에도 손에서 미끄러지지 않는 부드러운 그립이 있습니다. 우리는 이것을 NYC의 습도에서 테스트했으며 편안하고 끈적한 그립은 매우 반가운 광경입니다.

Crossrope를 매력적인 선택으로 만드는 또 다른 특징은 다양한 로프 무게입니다. 특히 Get Lean 세트에는 고급 심장 강화 운동에 적합한 1/2파운드 로프와 HIIT 루틴 및 지구력 훈련에 적합한 1/4파운드 로프가 함께 제공됩니다. 위에서 언급한 것처럼 핸들은 쉽게 교체할 수 있도록 각 로프의 끝 부분에 딸깍 소리를 내며 딸깍 소리가 납니다.

Crossrope는 또한 운동 영감과 일상적인 안내가 기본으로 제공되는 동반 스마트폰 애플리케이션을 제공합니다. Lite 버전은 완전 무료인 반면 프리미엄 액세스는 월 10달러입니다. — Rick Stella, 건강 및 피트니스 편집자

하이니, 크로스오버 또는 더블언더와 같은 빠른 템포 점프를 수행하려면 더 빠르게 움직이는 스피드 로프가 필요하다고 LA Dogpound의 트레이너이자 NASM-CPT인 Louis Chandler Joseph이 Insider에 말했습니다. "스피드 로프는 눈과 손의 협응에도 좋습니다."라고 그는 덧붙였습니다.

WOD Nation Speed ​​Jump Rope는 핸들에 특허받은 4개의 금속 볼 베어링 시스템을 사용합니다. 각 손잡이 끝에는 케이블을 고정하는 베어링이 있고, 각 손잡이마다 베어링이 있어 부드러운 회전이 가능하며, 손잡이는 테이퍼드 나일론 수지로 되어 있어 그립감이 좋습니다.