재미있을 수도 있지만 진동 플랫폼에 앉아 있는 것은 일반 운동만큼 효과적일 수 있습니다.

진동하는 플랫폼에 앉아 운동하는 모습을 상상해 보세요. 앉아 있는 것이 우스꽝스러울 수도 있지만, 진동 플랫폼에 서거나 누워 있는 것도 규칙적인 운동만큼 효과적일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

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미국 연구자들은 20분간의 "전신 진동"이 비만 쥐의 근육과 뼈 질량을 회복시키는 런닝머신에서 45분만큼 효과적인 것을 발견했습니다. 과학자들은 결과가 인간에게 재현되어야 하지만 일부 피트니스 센터와 홈 체육관에서 사용되는 진동 기계가 생활습관병이 있는 사람들의 신진대사에 대한 규칙적인 운동의 효과를 모방할 수 있다고 말합니다.

"우리의 연구는 비만과 당뇨병의 일부 부정적인 결과를 퇴치하는 데 있어서 전신 진동이 운동만큼 효과적일 수 있다는 것을 처음으로 보여주었습니다"라고 조지아 주 오거스타 대학의 수석 연구원인 메건 맥기 로렌스(Meghan McGee-Lawrence)는 말했습니다. 전신 진동에는 진동 플랫폼이 있는 기계에 앉거나 서거나 누워 있는 것이 포함됩니다. 이론은 진동이 근육을 1초에 수십 번씩 수축하고 이완시킨다는 것입니다.

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옹호자들은 이를 피트니스 강장제, 해독 및 균형 치료, 허리 통증 및 신경 장애에 대한 해독제로 선전합니다. NASA는 무중력 상태에서 장거리 임무를 수행하는 우주비행사의 근육과 뼈 위축을 줄이는 수단으로 이를 연구했습니다. 그러나 일부 연구에서는 특히 다리 근육의 근력을 증가시킬 수 있다고 제안하지만, 이점에 대한 포괄적인 증거는 부족합니다. 하버드 대학의 한 연구에서는 노인 여성의 뼈 손실을 줄이지 못했다는 사실이 밝혀졌지만 회의론자들은 빠르게 진동하는 기계가 관절통이나 뇌 손상을 유발할 수 있다고 경고합니다.

오늘 아침 내분비학 저널에 발표된 새로운 연구는 병적으로 비만이 되도록 유전적으로 조작된 쥐를 대상으로 기술을 시험했습니다. 12주 동안 매일 전신 진동을 실시하면 체중 감량, 근육량 증가, 인슐린 민감도 및 뼈 형성 측면에서 런닝머신 세션과 유사한 결과를 얻을 수 있습니다.

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McGee-Lawrence 박사는 "인체 건강을 개선하기 위한 최상의 프로토콜을 찾으려면" 연구자들이 진동의 주파수 및 진폭과 같은 설정을 "최적화"해야 하지만 결과는 고무적이라고 말했습니다. "우리는 모든 유형의 진동이 효과적일 것이라고 기대하지 않습니다"라고 그녀는 말했습니다. "그러나 우리와 같은 동물 연구는 더 자세히 조사해야 한다고 제안합니다." 그녀는 전신 진동이 심혈관 건강에 도움이 된다는 증거도 있다고 말했습니다.

시드니 피트 스트리트 몰에 있는 Virgin Active 피트니스 센터의 트레이너인 Rachel Simpson은 스트레칭을 위해 기계를 사용합니다. "정말로 근육이 흔들리고 섬유질이 함께 작동하게 됩니다"라고 그녀는 말했습니다. "일반적인 스트레칭보다 훨씬 더 늘릴 수 있습니다." 동료인 Jeff Zheng은 일부 고객이 단순히 기계 위에 서거나 앉았지만 스트레칭이나 가벼운 운동을 추가하도록 권장했다고 말했습니다. "관절 문제가 있는 경우에는 표면이 불안정하기 때문에 권장하지 않습니다. 하지만 체력을 단련하고 다시 체력을 회복하는 데는 좋습니다."

브리즈번의 Trish Lange는 체육관에서 머신을 사용했지만 달리기를 더 좋아합니다. "당신은 자신의 머리 공간에 들어가서 마음을 조금 비울 수 있습니다." Lange 씨는 진동 기계가 "일부 장점"을 가지고 있다고 말했지만 TV에 광고되는 저가형 기계에는 회의적이었습니다. "진동 기계에 20분 동안 서서 탄탄하고 날씬해질 수 있다면 그렇게 하겠지만 효과가 있을지는 모르겠습니다."

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