더 강한 상체를 위한 7가지 최고의 팔 운동

프로 볼러 팁: 윗팔은 항상 바닥과 수직을 유지해야 합니다. 팔꿈치가 앞으로 움직이지 않도록 하세요.

프로 볼러 팁: 손목을 곧게 펴십시오. 상단에서는 덤벨의 끝이 어깨에 와야 합니다.

프로 볼러 팁: 목을 최대한 곧게 유지하고 중량을 내릴 때 팔꿈치가 뒤로 가라앉지 않도록 하세요.

프로 볼러 팁: 웨이트를 어깨에 건드리고 싶은 충동을 억제하세요. 더 많은 이점을 얻고 있다고 생각할 수도 있지만 실제로는 이두근의 노력이 일부 제거됩니다.

Matt Murphy는 Men's Health 및 기타 출판물에 건강과 운동에 관한 글을 쓰는 공인 근력 및 컨디셔닝 전문가입니다.

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