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여기 트레이너 Michela Rossi가 진동 피트니스 머신에서 운동하는 모습을 보여줍니다. 일부 연구에서는... [+] 전신 진동(WBV)이 근력에 도움이 될 수 있다고 제안했지만 잠재적인 이점과 위험을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. (AP 사진/찰스 렉스 아르보가스트)

한 연구에 따르면 진동기는 체중 감량과 뼈 강도 향상에 있어 런닝머신에서 달리는 것만큼 효과적일 수 있는 것으로 나타났습니다. 흥분하기 전에는 그런 바이브레이터가 아닙니다. 대신 전신진동(WBV)을 전달하거나, 몸 전체를 흔들 수 있는 진동 플랫폼이다. 내분비학 저널에 발표된 연구에 따르면, 3개월 동안 하루 20분씩 진동 플랫폼을 사용하면 복부와 간의 지방이 감소하고 뼈를 강화하는 단백질인 오스테오칼신 수치가 증가했습니다. 런닝머신에서 달리기와 같은 더 격렬한 운동에 참여하고 싶지 않거나 참여할 수 없는 경우 이는 흥미로운 소식일 수 있습니다. 한 가지 주의사항은 바로 쥐가 되어야 한다는 것입니다. 당신이 인간이라면 WBV가 인간을 대상으로 더욱 철저하게 테스트될 때까지 기다리십시오.

좋은 진동 연구에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다. 오거스타 대학교 연구진은 두 가지 유형의 5주 된 생쥐를 조립했습니다. 건강한 생쥐와 비만 및 당뇨병에 걸리도록 유전적으로 변형된 생쥐입니다. 그런 다음 각 유형의 쥐에게 세 가지 유형의 12주 요법 중 하나를 적용했습니다. 즉, 앉아서 지내기, 정기적으로 런닝머신에서 달리기, 정기적으로 WBV를 겪는 것입니다. WBV는 생쥐의 체중 감량을 돕고 당뇨병을 개선하는 데 있어 런닝머신에서 달리는 것과 비슷한 효과를 보이는 것으로 나타났습니다(포도당 및 인슐린 내성 테스트로 측정). 그렇습니다. 쥐를 흔드는 것(근육이 수축 및 이완되고 뼈에 스트레스를 주게 됨)은 더 격렬한 운동을 하도록 자극하는 것만큼 효과적일 수 있습니다.

그러나 착암기를 구입하거나 세탁기에 앉기 전에 이 연구가 모든 유형의 진동을 테스트한 것이 아니라 특정 유형의 WBV만 테스트했다는 점을 명심하십시오. Rob Brauch의 직업 건강 및 안전 기사에는 메스꺼움, 피로, 시각 장애, 조직 손상, 팬에게 말하는 것처럼 말하는 등 다양한 유형의 진동에 노출될 때 발생할 수 있는 몇 가지 문제가 요약되어 있습니다. 이러한 우려가 WBV에도 적용됩니까? Augusta 대학의 연구는 단 12주 동안만 진행되었는데, 아마도 WBV의 장기적인 영향을 연구하기에는 충분하지 않았을 것입니다. 그리고 진동이 도움이 되거나 해로울 수 있는 가능한 모든 주파수와 진폭을 확실히 결정한 사람은 아무도 없습니다.

또한, 쥐에게 적용되는 것이 반드시 인간에게도 적용되는 것은 아닙니다. 쥐와 인간은 몇 가지 유사점을 갖고 있지만 많은 차이점이 있습니다. 예를 들어, 쥐는 자동차를 빌릴 수 없으며 스판덱스를 거의 입지 않습니다. 그들의 신체와 생리는 쥐에게 효과적인 치료법이 효과가 없거나 심지어 인간에게 해로울 수도 있을 정도로 다릅니다. 또한 생쥐는 설문지를 작성하지 않는 경향이 있기 때문에 연구자들은 WBV로 인해 발생할 수 있는 모든 증상이나 부작용을 알 수 없었습니다. 체중 감량을 위해 WBV 사용의 위험과 이점을 더 잘 결정하려면 인간을 대상으로 한 더 많은 연구가 필요합니다.

여기 독일의 올림픽 스피드스케이터인 Anni Friesinger가 진동하는 플랫폼 위에 서 있습니다. (AP 사진/마틴... [+] 마이스너)

물론 일부 체육관, 스파, 피트니스 트레이너 및 진동 기계 제조업체는 이미 WBV가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 주장하고 있습니다. 요즘 누가 과학에 관심이 있습니까? 이 Daily Mail 기사에서는 Madonna가 모양을 만들기 위해 진동판을 사용했다고 말하고 있으며 Los Angeles Times 기사에서는 Sean "Diddy" Combs와 Heidi Klum도 진동판과 "비공식적으로 연결"되었다고 밝혔습니다. 확실히 실제 작업을 수행하기보다는 진동하는 플랫폼 위에 서 있다는 생각이 매력적이며 Augusta 대학의 연구는 유망하지만...

WBV는 확실히 실제 심혈관 운동이나 활동적인 스포츠의 모든 이점을 대체할 수는 없으며, WBV가 인간의 체중 감소로 이어질 수 있다는 연구 결과는 아직 입증되지 않았습니다. (일반적으로 운동 요법과 운동을 다양하게 유지하십시오. 단일 운동이나 기계로는 가능한 모든 이점을 얻을 수 없으며 실제로 부상 위험이 증가할 수 있기 때문입니다.) 따라서 WBV가 실제로 효과가 있다고 기대하지 마십시오. 체중 감량과 당뇨병 치료는 아직 진행 중입니다. 인간에 대한 이용 가능한 증거는 여전히 매우 불안정합니다.