인종차별은 운동을 더욱 어렵게 만듭니다

~에 의해알렉사 스펜서

우리 모두는 땀을 흘리는 것이 우리의 몸과 마음을 최상의 상태로 유지하는 데 필수라는 것을 알고 있습니다. 질병을 예방하는 것부터 두뇌 능력을 강화하는 것까지 운동은 모든 것을 해냅니다. 그러나 여기에 까다로운 부분이 있습니다. 이러한 건강 목표를 달성하는 데 있어 흑인들은 다른 인종 및 민족 그룹에 비해 더 많은 장애물에 직면하고 지속적으로 부족하다는 점입니다.

CDC가 정한 국가 지침에 따르면 성인은 매주 150분 동안 중강도에서 고강도 신체 활동을 완료해야 합니다. 즉, 5일 동안 하루 30분씩 수행해야 합니다.

CDC가 발표한 데이터에 따르면 2017년부터 2022년까지 흑인 성인의 30%가 한 달 동안 직장 외 신체 활동이나 운동을 전혀 하지 않은 것으로 나타났습니다. 이는 전체 성인의 25.3%와 비교됩니다.

운동 부족은 많은 사람들이 운동 요법을 수행할 때 직면하는 문제인 동기 부족만으로 인한 것이 아닙니다. 체계적인 인종 차별에 뿌리를 둔 여러 독특한 문제에는 부분적으로 책임이 있습니다.

때로는 흑인과 저소득층 지역이 조깅을 ​​하거나 공원에서 하루를 보내기에 충분히 안전하지 않은 경우가 있습니다.

53세의 남편이자 아버지인 크리스토퍼 로스(Christopher Ross)는 핸드볼을 하던 중 유탄에 맞아 머리에 치명상을 입었습니다. 2020년 8월 9일 그의 죽음은 같은 법정에서 다른 남자가 살해된 지 한 달 만에 일어났다.

41세 여성 티파니 플레처(Tiffany Fletcher)는 2022년 9월 10일 한 레크리에이션 센터 밖에 앉아 있다가 총격에 휘말렸다. 세 아이의 엄마는 병원으로 급히 이송됐으나 몇 시간 만에 숨졌다.

이 두 사건 모두 흑인이 대다수인 지역인 뉴욕주 브루클린의 크라운 하이츠(Crown Heights)와 펜실베이니아주 필라델피아의 밀 크릭(Mill Creek)에서 발생했습니다.

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총기 폭력으로 인해 직간접적으로 영향을 받은 사람들은 불안, 우울증 또는 PTSD(실내에서 다른 사람과 멀리 떨어져 있게 만드는 정신 질환)가 발생할 수 있습니다.

그러나 백인이 대다수인 동네에 사는 사람들에게는 흑인인 동안 운동하는 것이 쉽지 않습니다.

2020년 조지아주 브런즈윅에 있는 자신의 집 근처에서 달리던 중 백인 남성 3명에 의해 살해된 25세 아흐마우드 아부레이(Ahmaud Aburey)의 경우도 마찬가지였습니다.

지역 폭력의 위협 외에도 전용 피트니스 멤버십 비용을 지불하는 데 비용이 많이 들 수 있습니다. Statista에 따르면 월 평균 체육관 회원권은 주에 따라 38달러에서 75달러 사이입니다.

연구에 따르면 체육관 및 레크리에이션 비용을 감당할 여유가 없는 흑인들에게는 추가적인 장벽이 되는 것으로 나타났습니다.

백인 미국인보다 빈곤 속에 살 가능성이 두 배 이상 높은 지역 사회에는 희망이 있습니다.

건강 코치, 상담사, 목사인 카밀라 스티븐슨(Kamilah Stevenson) 박사는 예산에 맞춰 전반적으로 더 나은 건강을 원하는 사람들을 위해 두 가지 단어를 제시합니다. 바로 움직이세요.

"사람들은 운동을 전혀 하지 않으면서 하루 종일 끊임없이 움직이면 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다.

하루 6시간 이상 앉아 있거나 누워 있는 생활 방식은 비만, 제2형 당뇨병, 고혈압, 심장병 및 기타 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

"우리는 앉아서 Netflix를 시청하는 동안 사람들이 식료품을 배달하는 편리한 시대에 살고 있습니다. 진짜 문제는 사람들이 예전만큼 많이 움직이지 않는다는 것입니다."라고 Stevenson은 말합니다. "세상이 폐쇄되었을 때를 생각해 보세요. 모두가 멀리 떨어져 있습니다. 아무도 아무데도 가지 않습니다. 아무도 활동하지 않습니다."

하지만 실내에서 활동할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 그녀는 계단을 오르내리거나(체육관의 계단 마스터와 동일) 집 주변을 청소할 것을 제안합니다. 최소한 그녀는 "20~30분마다 일어서세요. 돌아다니세요. 혈액 순환을 좀 시키세요."라고 말합니다.

그녀는 운동 요법을 시작하기로 결정한 사람들에게 정신 건강상의 이점을 극찬했습니다.

"운동은 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 것 중 하나이며 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다."