아침 운동보다 정오 운동이 더 유익하다: 연구

2023년 2월 22일 - 새로운 연구에 따르면 한낮에 운동을 한 사람들은 아침이나 저녁에 운동을 한 사람들보다 조기 사망 위험이 더 낮았습니다.

연구원들은 이 결과가 사람들이 일상적인 신체 활동의 이점을 "최대화"하는 데 사용될 수 있다고 말했습니다.

이 연구는 이번 달 Nature Communications 저널에 게재되었습니다. 연구자들은 영국에서 92,139명의 신체 활동 및 사망 데이터를 분석했습니다.

연구자들은 하루 중 언제든지 중간 정도부터 격렬한 신체 활동을 하면 건강을 보호하는 이점이 있으며 일반적으로 일주일에 최소 150분 이상 신체 활동을 하면 가장 좋은 이점을 얻을 수 있다는 것을 발견했습니다. (중간 내지 격렬한 활동은 최소한 빠르게 걷기나 잔디 깎기와 같습니다.)

오전 11시부터 오후 5시 사이에 활동 수준이 높아진 사람들은 아침이나 저녁에 운동한 사람들보다 모든 원인으로 인한 사망 위험이 더 낮았습니다. 사람들의 사회 경제적 지위, 생활 방식, 기존 상태, 수면 습관 또는 참여하는 중간 정도에서 격렬한 활동의 ​​총량의 차이에도 불구하고 정오 운동의 보호 이점은 지속되었습니다.

정오 활동의 이점은 노인, 남성, 덜 활동적인 개인, 심장병 진단을 받은 사람들 사이에서 더욱 두드러졌습니다. 특히 정오 운동은 심장병으로 인한 조기 사망을 예방합니다. 연구진은 이는 심장마비와 같은 심혈관 사건이 하루 중 중간에 발생할 가능성이 가장 적기 때문일 수 있다고 추측했습니다.

출처:

Nature Communications: "전향적 코호트 연구에서 신체 활동 시기와 전체 원인 및 원인별 사망률의 연관성."

Harvard TH Chan 공중 보건 학교: "적당하고 활발한 신체 활동의 예."