'저는 2주 동안 매일 훌라후프와 공을 사용했습니다. 결과는 다음과 같습니다.'

우리는 이 글의 일부 링크를 통해 구매한 제품에 대해 수수료를 받습니다.

*정말로* 효과가 있나요?

수년에 걸쳐 TikTok을 통해 구매하게 된 모든 것 중에서 무게가 있는 훌라후프는 아마도 가장 예상치 못한 것일 것입니다. 여러분 모두 알고 있듯이 TikTok, 특히 FitTok에는 피트니스 트렌드가 가득합니다. 12-3-30 운동, Stairmaster 챌린지, 모든 걷기 운동이 있지만 저는 구매할 사람이 아닙니다. 그들 속으로. 그러나 내 'For You' 페이지에서 볼 트렌드와 함께 초기 훌라후프를 발견했을 때 내 관심이 자극되었습니다.

한 동영상에서 TikTokker는 무게가 있는 훌라후프가 다른 어떤 허리 운동보다 허리를 더 탄탄하게 만들어준다고 설명했습니다. 저는 미적인 이유로 운동한 적이 없지만 본질적으로 성인용 장난감인 것이 과연 그럴 수 있을지 궁금합니다. 정말 결과가 나옵니다.

연구에 따르면 이점도 있는 것으로 입증되었습니다. 한 명은 6주 동안 매일 가중치가 있는 훌라후프를 사용하는 것이 허리 사이즈를 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여주었고, 또 다른 하나는 가중치가 있는 훌라후프를 매일 사용하고 하루에 9.9,000보를 걷는 그룹과 9.9보만 걷는 그룹을 비교한 것으로 나타났습니다. k 단계. 두 그룹 모두 체중이 감소했지만, 웨이트 훌라후프를 사용한 그룹도 허리 사이즈가 감소했습니다.

나는 다른 것이 없으면 재미있을 것이라고 스스로에게 말했습니다. 그래서 저는 분리 가능한 무게 공이 포함된 Swiss Activa 스마트 무게 훌라후프를 가방에 담아 아마존으로 갔습니다.

이틀 후에 도착했는데, 허리 사이즈에 맞게 조절할 수 있는 16개의 링크, 훌라후프를 한 시간과 소모한 칼로리를 알려주는 모니터, 그리고 무게가 실린 공이 완성되었습니다. 그때부터 2주 동안 매일(30~40분을 목표로) 사용하기로 다짐했습니다. 제가 배운 모든 것과 솔직한 결과가 여기에 있습니다.

장치를 조립하는 데 시간이 좀 걸렸지만(당신이 저라면 모든 DIY가 그렇습니다), 일단 익숙해지면 각 링크를 제 위치에 배치하여 완전한 원을 만드는 것은 매우 간단했습니다(부드러운 부분은 바깥쪽에 있습니다). 원을 그리면 삼각형 버튼을 눌러 각 조각을 끼울 수 있습니다.)

모든 링크를 사용할 필요는 없습니다. 나는 허리 둘레에 꼭 맞을 만큼 충분히 선택했는데, 이는 후프가 떨어지지 않을 것이고 무게가 실린 공으로 쓰러지지 않으려고 노력하는 동시에 그것을 유지하려고 애쓰는 추가적인 어려움도 없을 것임을 의미했습니다.

내 특정 후프와 함께 제공되는 무게는 422g 또는 0.9lbs의 고무 공입니다. 패키지에는 줄자가 포함되어 있어 장비를 사용하기 전에 허리 사이즈를 기록할 수 있습니다. 언급한 대로, 저는 미학적 목표를 염두에 두고 이 도전에 들어간 것이 아니라 뭔가 재미있는 것으로 땀 흘리는 시간을 꾸미기 위해 노력했지만 호기심 때문에 제 것을 측정하기로 결정했습니다. 내 결과를 읽어보세요.

제가 구입한 것과 같은 중량이 있는 훌라후프를 사용하는 것(즉, 웨이트 부착 장치를 사용하여 허리에 장착하는 것)을 사용하는 것은 표준 후프를 사용하는 것과 전혀 다르다는 것을 확인할 수 있습니다. 첫 번째 시도는 추진력을 얻는 방법을 이해할 수 없었기 때문에 웃겼습니다. 나는 일반적인 훌라후프로 하던 일을 할 것이라고 상상했습니다. 계속 움직이기 위해 몸을 원을 그리며 움직여 보았지만, 이것이 더 무겁고 허리에 꼭 맞는 점을 고려하면 내 생명이 달린 것처럼 흔들리는 것은 제대로 작동하지 않았습니다.

그러다가 – 전구가 켜진 순간 – 고리에 끈으로 부착된 추를 제게서 멀리 밀어서 작동시켜야 한다는 것을 깨달았습니다. 나는 순조롭게 진행되고 있었다.

PT Anthony Maritato는 이것을 너무 많이 섞을 필요가 없는 더 작고 일관된 동작으로 만드는 것이라고 말하면서 다음과 같이 덧붙였습니다. '꾸준한 리듬이 추진력을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 문자열의 길이를 변경하면 난이도가 변경됩니다. 길어질수록 더 어려워질 것입니다. 일부 고객은 휴대폰에서 메트로놈 앱을 사용하거나 모션에 맞춰 리듬이 강한 노래를 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다.'

무게가 있는 훌라후프와 함께 제공된 지침에 따르면 '최적의 결과'를 위해 30~40분 동안 사용하는 것이 권장됩니다. 하지만 첫 번째 세션에는 정지와 시작이 너무 많아서 처음 이틀 동안은 15분 정도만 사용했습니다. 분 정도.