진동판 위에서 수행되는 최신 인기 운동에 대해 들어보셨나요? 응, 우리가 해봤어

PlateFit 운동은 진동판에서 수행됩니다.

"이게 뭐하는 거야?" 레이첼 블룸버그(Rachael Blumberg)는 궁금해했습니다. 전직 대학 수구 선수인 그녀는 West LA 체육관의 축축한 구석에 놓여 있는 이상한 장치를 사용하는 사람을 본 적이 없습니다. 그래서 그녀는 그것에 뛰어 올랐고 모두 충격을 받았습니다. 초당 20~40회 진동하는 플랫폼인 진동판이었다.

Blumberg는 진동이 무중력 환경에서 우주비행사의 근육과 뼈가 위축되는 것을 방지하는 데 도움이 되거나 NFL과 대학 트레이너가 순환이 증가된 운동선수를 재활하기 위해 진동판을 사용하고 있다는 사실을 발견했을 때 소련이 1960년대에 이러한 피트니스 기계를 발명했다는 사실을 몰랐습니다. .

그러나 며칠 동안 스쿼트, 제자리 달리기 및 기타 운동을 한 후 그녀는 결과를 보았습니다. "나는 일주일 만에 더 단단해지고, 더 날씬해지고, 더 강해졌습니다!" 그녀는 주장한다. 아메리칸 드림 방식으로 그녀는 회사를 그만두고 제조업체인 Power Plate에서 12,000달러짜리 진동 기계 9개를 구입했으며 올해 웨스트 할리우드에 작은 피트니스 스튜디오인 PlateFit을 열었습니다.

즉각적인 히트작이었습니다.

로스앤젤레스의 PlateFit 클래스 내부 모습은 다음과 같습니다.

진동판 위에 서서 운동하면 어떤 일이든 훨씬 더 어려워집니다.

당신은 버티려고 노력하는 것만으로도 운동을 할 수 있습니다!

이 플레이트는 다른 운동이나 상체 운동에도 사용할 수 있습니다.

또한 초당 20~40회 진동하는 플레이트 위에서 무게를 들어올립니다.

집중력이 많이 필요한데..

PlateFit 수업의 길이는 27분에 불과하지만, 알고 보니 그것은 운동이었습니다. 파워 플레이트에 따르면, 특허 받은 "3-D" 진동(동시에 위아래로 1~2밀리미터, 좌우로, 앞뒤로 이동)의 미묘한 불안정성이 근육 움직임을 가속화하여 힘을 증폭시킵니다. 번역: 더 짧은 시간에 더 많은 운동을 할 수 있지만, 운동이 끝나면 놀랍도록 상쾌한 기분을 느낍니다. 사람들은 효율성을 좋아하는 것 같습니다. PlateFit의 주당 100개 수업은 너무 꽉 차서 브렌트우드에 두 번째 지점을 열었다고 Blumberg는 말합니다.

영기

브렌트우드 컨트리 마트(Brentwood Country Mart)가 내려다보이는 20x20 크기의 작은 2층 매장 전면의 세 면에서 햇빛이 들어옵니다. 9개의 파워 플레이트 기계가 거울로 된 전면 벽 앞에 배열되어 있습니다. 약간 빠른 속도의 악기 댄스 음악은 재미 있고 경쾌한 비트를 새기지만 기계의 독특한 웅웅거림을 들을 수 없을 정도로 시끄럽지는 않습니다. 이 수업은 하드 코어 BootCamp로, 메뉴에 있는 24개 중 가장 힘든 수업 중 하나이므로 스트레칭이나 점진적인 워밍업이 없습니다. 방 중앙에 있는 무진동 나무 받침대 위에 있는 강사는 시간을 낭비하지 않습니다. 우리는 경주마처럼 문에서 뛰쳐나왔습니다. "점핑 잭!" 그녀는 우리를 이끌면서 소리친다. "열, 아홉, 여덟...."

노력

"여기 환기가 더 필요해요." 나는 몇 초 안에 생각하기 시작했습니다. 산소를 들이마시며 나는 놀라서 거울을 본다. 5분 만에 땀샘이 분출하는 동안, 내 주변의 완벽하게 머리를 장식한 여성들은 머리카락 하나도 흐트러지지 않고 맹렬한 속도로 흘러가는 것처럼 보인다. 그러나 결국 우리는 모두 흠뻑 젖어 있습니다. 수업은 논스톱으로 진행되며 점핑 잭부터 크로스오버 스텝, 스쿼트, 등산 및 기타 친숙한 운동까지 빠르게 분할됩니다. 각 작업은 패딩 처리된 3피트 원형 플레이트 표면 위에 한쪽 또는 양쪽 발을 사용하여 수행되며, 이는 전리품과 다른 모든 신체 부위를 흔드는 것을 보장합니다. 그런 다음 강도를 높이기 위해 덤벨과 메디신 볼을 들고 동일한 운동을 몇 가지 수행합니다. 우리는 좌우 코어 작업과 스트레치 코드 어깨 프레스 및 당김을 위해 방 뒤쪽으로 돌아섰습니다. 엉덩이가 플레이트 위에 자리잡고 있고 어깨가 수직 기둥에 기대어 있는 상태에서 이러한 운동 중 진동은 강렬합니다. 머릿속이 터질 것 같았다.

스타일

PlateFit의 수업은 하드코어 Boot Camp 및 Kickbox Fit 수업부터 좀 더 여유로운 Recovery 및 Cellu-Fit 수업까지 다양합니다. 흥미롭게도 모든 수업이 즐거운 여운을 남기는 것 같습니다. 수업 시간에 신나고 전날 했던 힘든 웨이트 운동으로 이미 지쳤지만, 그 후에는 기분이 상쾌해졌습니다. 그리고 저는 혼자가 아니었습니다. Sherman Oaks의 33세 싱어송라이터인 Amy Field는 "저는 10분 동안 '충분하다'고 말하고 활력을 되찾았습니다."라고 말했습니다. Power Plate의 CEO인 Lee Hillman은 진동이 당신을 마사지할 뿐만 아니라 "코티솔을 억제하면서 세로토닌, HGH 및 테스토스테론을 가득 채우기 때문"이라고 말합니다. 내가 확실히 아는 것은 흔들리고, 흔들리고, 흔들리고, 떨리고, 떨리는 기계 위에서 27분 동안 기분이 좋아졌다는 것뿐이다.