운동 공 대 책상 의자

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아나하드 오코너

사실운동용 공은 더 많은 칼로리를 소모하고 자세를 개선하는 방식으로 평범하고 오래된 사무실 의자를 대신하는 인기 있는 대안이 되고 있습니다.

칼로리 소모의 증가는 실제적이지만 작습니다. 2008년 연구에 따르면, 운동용 공 위에 앉아 책상에서 사무 작업을 수행하는 것은 의자에 앉아 동일한 활동을 하는 것보다 시간당 약 4칼로리를 더 소모하며, 일반적인 근무일에는 대략 30칼로리를 더 소모합니다.

그리고 이 수치는 바운싱이나 다리 들어 올리기와 같은 루틴에서 발생하는 추가 화상을 고려하지 않은 것입니다. 많은 사용자는 공이 영감을 준다고 말합니다.

그러나 자세에 관한 한, 설득력 있는 증거가 정확하게 존재하지 않습니다. 지지자들은 공이 사용자를 안정시키기 위해 똑바로 앉도록 강요한다고 말하지만, 2009년 영국 연구에서는 치료용 공 위에 오랫동안 앉아 있는 것이 책상 의자만큼 구부정하고 "불량한 앉은 자세"를 초래한다는 사실을 발견했습니다.

작년에 네덜란드 연구진이 진행한 또 다른 연구에서는 팔걸이가 있는 사무실 의자에 앉아 운동용 공을 놓고 한 시간 동안 타이핑 작업을 하는 근로자를 비교했습니다. 공은 더 많은 근육 활동과 33% 더 많은 "몸통 움직임"을 생성했습니다. 그러나 그들은 또한 더 많은 척추 수축을 일으켰습니다.

연구진은 "운동용 공 위에 앉는 것의 신체적 부하와 관련된 이점이 단점보다 크지 않을 수 있다는 결론이 나왔습니다."라고 썼습니다.

다른 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다.

결론운동용 공 위에 앉는 것은 사무실 의자에 앉는 것보다 더 많은 에너지를 소모하지만, 자세가 좋아진다는 증거는 부족합니다.

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