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이제 몇 가지 어려운 사실을 알려드릴 테니... 앉아 계시나요?

농담입니다. 대답할 필요는 없습니다. 연구에 따르면 평균적인 미국 성인은 매일 거의 10시간 동안 앉아 있으므로(새 탭에서 열림) 현재도 그럴 가능성이 높습니다. (저도 마찬가지입니다.) 하지만 특히 걱정되는 것은 하루에 4시간 이상 앉아 있으면 기껏해야 허리 통증과 우울증, 심장병, 당뇨병, 비만, 암에 걸릴 위험이 높아진다는 것입니다. 최악의 시나리오에서는. 이러한 위험은 앉아 있는 시간이 많을수록 더욱 위험해집니다. 그러나 미국심장협회(새 탭에서 열림)에서는 가벼운 강도의 활동(예: 걷기)도 앉아서 생활함으로써 발생하는 최악의 부작용 중 일부를 상쇄할 수 있다고 지적합니다.

좋아요, 덜 앉고 더 많이 움직이세요. 간단하죠? 글쎄요, 근무일의 대부분 동안 화면에 눈을 고정해야 하는 직업을 갖고 있다면 "더 많이 움직이세요"라는 부분을 추가하는 것이 놀라울 정도로 어려울 수 있습니다. 물론 스탠딩 책상으로 바꾸면 앉는 시간이 줄어들고, 그 자체만으로도 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 실제 신체 활동을 믹스에 추가하는 것이 훨씬 더 좋으므로 스탠딩 데스크로 이동하세요. 런닝머신 데스크가 채팅에 포함되었습니다.

이름에서 알 수 있듯이 책상 아래 런닝머신은 홈 오피스의 스탠딩 책상 아래에 쉽게 맞도록 만들어진 런닝머신입니다(거실 한 구석에 있는 경우에도 마찬가지입니다). 일반적으로 기존 런닝머신보다 폭이 좁으며 런닝머신 데크 주위에 접을 수 있는 난간이 있거나 난간이 전혀 없습니다.

다른 가정용 체육관 장비와 마찬가지로 책상 밑 런닝머신은 사용하는 경우에만 작동합니다. 때때로 "워킹 런닝머신" 또는 "워킹 패드"라고도 하는데, 대부분은 매우 빠르게 움직이도록 설계되지 않았으므로 일반 런닝머신에서와 같은 종류의 운동을 기대해서는 안 됩니다. 달리는 동안 화면에 입력하고 읽는 것은 불가능하지는 않더라도 불편한 작업이기 때문에 이는 의미가 있습니다.

오히려 책상 아래 런닝머신은 근무 시간 동안 상대적으로 여유로운 속도로 걸을 수 있도록 설계되어 추가 칼로리를 소모하고 일일 걸음 수 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 심장이 뛰는 땀을 흘리기 위해 체육관에 가는 것을 대체할 수 있습니까? 아니요. 하지만 하루 종일 엉덩이에 앉아 있는 것보다 훨씬 더 건강한 선택일까요? 전적으로.

카메라와 마이크를 끈 상태에서 이메일에 응답하거나, 보고서를 작성하거나, 참여도가 낮은 회의를 듣는 동안 런닝머신 워크스테이션을 사용하면 혈액 순환을 개선하고, 너무 오래 앉아 있을 때 발생하는 신체 통증을 방지하며, 조기 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 죽음. 보너스(충분하지 않은 것처럼): 생산성과 창의성을 높이고 스트레스 수준을 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다!

우리의 보조 리뷰 편집자 Miller Kern이 워킹 패드 설정을 시도했을 때, 그녀는 매일의 움직임 증가가 실제로 에너지 레벨을 향상시켜 아침의 울퉁불퉁함을 완화하고 보편적으로 두려운 오후 슬럼프를 극복하는 데 도움이 된다는 점을 지적했습니다.

Miller는 "저는 집에서 근무하는 동안 몸을 움직이거나 배치하는 방법에 대해 다양한 옵션을 선택할 수 있다는 점을 좋아했습니다."라고 말합니다. "특히 작은 아파트에 살다보니 어느 정도 움직임이 있는 것 같은 느낌이 들어서 너무 좋았어요."

책상 아래 런닝머신에서 걸을 때 좋은 자세를 유지하고 점차적으로 더 긴 책상 걷기 세션을 진행하세요. 첫날 또는 처음 몇 달 동안 마라톤(예: 열망하는 TikTok 소녀(새 탭에서 열림))을 시도할 필요가 없습니다.

보행 패드나 책상 밑 런닝머신을 구매할 때 다음 사항을 고려하세요.

속도 범위. 모든 워킹 패드는 2MPH 이하의 여유로운 산책에 적합합니다. 그러나 일부 책상 아래 런닝머신은 달리기 런닝머신에 필적하는 더 빠른 속도(때때로 7MPH 이상)에 도달할 수 있으므로 일반적으로 책상 안팎에서 빠르게 걷고 달리고 운동을 최대화할 수 있습니다.