10개 사이즈

운동복의 제한된 사이즈부터 운동 수업의 포괄적인 표현 부족까지, 피트니스 업계에서는 오랫동안 "핏"을 "마른" 신체와 혼동하고 체격이 더 큰 사람들을 배제하고 낙인찍었습니다.

연구에 따르면 신체 이미지, 체중으로 인한 충격적인 경험, 체중 낙인과 같은 요인이 사람들의 스포츠 및 운동 참여를 방해할 수 있다고 합니다. 그러나 중요한 것은 "모든 신체는 움직이고 활동할 수 있으며, 우리는 신체의 놀라운 다양성을 축하해야 한다"고 Stephanie Thomas Fitness의 개인 트레이너인 CPT인 Stephanie Thomas는 말합니다. 피트니스 산업이 아직 갈 길이 멀지만, 사이즈에 맞는 운동 장비는 모든 신체적 특성을 지닌 사람들이 움직일 수 있는 좋은 방법 중 하나일 뿐입니다.

최초의 네이티브 소유 디지털 피트니스 플랫폼인 Studio Qila의 창립자인 브리짓 오캐롤(Bridget O'Carroll)은 운동은 신체적, 장비적 관점에서 접근 가능해야 한다고 말합니다. 대부분의 필라테스 운동은 체중이나 일반적인 가정 용품을 사용하여 수행할 수 있지만 O'Carroll은 슬라이더, 가벼운 무게, 요가 매트와 같은 사이즈 친화적인 장비를 사용하는 것을 좋아합니다. O'Carroll은 이러한 품목이 저렴할 뿐만 아니라 "체중 운동에 저항력과 안정성을 추가할 수 있게 해줍니다"라고 말합니다.

운동은 모든 사람에게 적용되는 것이 아니기 때문에 우리는 세 명의 개인 트레이너를 만나 가장 적합한 크기의 장비에 대한 의견을 물었습니다. 아래로 스크롤하여 근력 강화, 근육 성장, 심장 강화에 도움이 되는 사이즈 친화적인 장비를 확인하세요.

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O'Carroll의 경우 그녀는 필라테스 수업을 모든 신체와 신체 특성에 맞게 조정하는 것을 좋아합니다. 그녀가 그렇게 하는 한 가지 방법은 크기나 무게 제한이 없는 슬라이더를 사용하는 것입니다. Elite Sportz의 이러한 제품은 운동 효과를 높이고 싶다면 훌륭한 옵션입니다. 슬라이더는 양면 디스크로 제작되어 카펫, 나무 바닥, 타일, 체육관 등 대부분의 표면에서 미끄러질 수 있습니다. 니턱, 플랭크, 산악 등반 등을 하면서 자신에게 도전하려면 이러한 기능을 추가하세요. 이를 통해 운동에 저항력과 안정성 훈련을 추가할 수 있다고 그녀는 말합니다.

O'Carroll은 장비가 필요하지 않기 때문에 체중을 사용하는 것을 선호하지만 웨이트는 어려움을 더할 수 있습니다. O'Carroll은 매우 다재다능할 뿐만 아니라 운동을 수행하는 동작과 변형에 따라 더 무겁거나 더 많은 지지를 받을 수 있다고 말합니다. 이 Bala 덤벨 세트는 모든 체격과 체력 수준의 사람들이 쉽게 잡을 수 있는 대칭형 둥근 모양을 가지고 있습니다. 각 무게가 3파운드이고 인체공학적 디자인을 갖춘 이 덤벨은 모든 신체 유형의 사람들에게 균형 잡힌 사용자 친화적인 운동을 제공합니다. 핫 핑크부터 세이지 그린까지 6가지 재미있는 색상으로 제공되는 이 덤벨 세트는 매트를 칠 준비를 시켜줍니다.

리프터들에게 Feierdun의 조절 가능한 덤벨은 신의 선물입니다. 하나의 가격으로 네 개의 장비를 얻을 수 있습니다. 세트는 덤벨, 바벨, 케틀벨, 푸시업 스탠드로 조정될 수 있습니다. 체격이 더 큰 사람들에게 이 제품이 좋은 이유는 이 세트에 모든 크기를 수용할 수 있는 더 길고 넓은 손잡이가 있고 세트의 무게를 조정할 수 있다는 것입니다. 단일 덤벨의 경우 무게는 6~25파운드입니다. 이 세트를 사용하면 이두박근 컬, 팔굽혀펴기, 오버헤드 프레스를 모두 수행할 수 있습니다.

일부 운동은 관절에 무리를 줄 수 있으며, 특히 관절통을 겪고 있는 체격이 큰 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 요가, 스트레칭, 필라테스 운동 등 매트 위에서 며칠 동안 "저는 편안함을 더하기 위해 수건이나 담요도 준비합니다"라고 O'Carroll은 말합니다. 흡수성 극세사로 제작된 스포츠 타월은 땀을 흡수하고 무릎, 다리 또는 목 아래에 도움의 손길을 주며 지지해 줍니다. 네이비 블루부터 짙은 녹색, 밝은 레드까지 8가지 색상 중에서 선택하세요.

다른 크기의 장비가 포함되어 있습니까? 케틀벨. "케틀벨은 다양한 무게로 제공되고 운동에 다양성을 더할 수 있는 훌륭한 방법이기 때문에 놀랍습니다."라고 Thomas는 말합니다. 게다가 근력을 강화하고 자세를 개선하는 데에도 사용할 수 있습니다. Yes4all의 비닐 코팅 제품은 주철 구조로 되어 있어 시간이 지나도 견딜 수 있도록 제작되었으며 5파운드에서 50파운드 사이의 10가지 무게로 제공됩니다. 케틀벨 하단부는 비닐로 코팅되어 소음을 줄이고 바닥이 긁히는 것을 방지합니다. 케틀벨 스윙, 고블릿 스쿼트, 런지에 추가하여 근력과 지구력을 키우는 데 사용하세요. "모든 신체 유형과 체력 수준의 사람들이 사용할 수 있습니다"라고 Thomas는 말합니다.