골다공증에 대한 진동 요법: 도움이 됩니까, 해가 됩니까?

체중 감량에 초점을 맞춘 진동 벨트와 혼동하지 마십시오. 진동판은 치료 도구로 주목을 받고 있습니다.

우주 비행사가 장기간 우주에 있는 동안 뼈 손실을 경험한다는 사실을 깨닫고 과학자들은 진동 요법을 실험하기 시작했습니다. 하루에 최소 10분 동안 진동판 위에 서 있으면 뼈 손실이 회복되었습니다.

이러한 결과는 진동 요법이 골다공증 환자에게 실행 가능한 옵션인지 알아보기 위한 수많은 연구를 시작했습니다.

진동치료는 진동하는 플랫폼에 서거나 누울 때 전달되는 기계적 진동을 통해 근육이 초당 수십 번씩 수축하고 이완되도록 하는 것입니다.

뼈에 부착되어 있는 근육 수축은 본질적으로 뼈에 스트레스(좋은 스트레스)를 가하여 뼈가 반응하고 성장하도록 합니다.

진동치료는 고대 그리스까지 거슬러 올라가는 광범위한 역사를 가지고 있습니다.

1800년대에 파킨슨병을 위한 일종의 진동 요법이 개발되어 20세기 초까지 추가 연구에 영감을 주었습니다. In은 이후 뇌성마비와 관련된 신경학적 연구에 사용되었으며 결국에는 엘리트 운동선수와 우주 비행사에게도 사용되었습니다.

진동 요법에는 전신 진동(WBV)과 저강도 진동(LIV)의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 국소 근육 진동(LMV)도 사용 및 연구되었습니다.

PowerPlate와 같은 WBV 기계는 일반적으로 체육관 및 피트니스 스튜디오에서 볼 수 있습니다. 이 기계는 다양한 강도를 생성할 수 있습니다.

강도는 진동의 진폭(높이)과 속도(주파수)로 측정됩니다.

LIV 기계는 욕실 체중계처럼 보이는 경향이 있으며 발에서 위쪽으로 작은 진동을 척추 아래쪽으로 전달합니다. 이러한 기계에서 경험하는 힘은 WBV 기계가 제공하는 것보다 덜 공격적입니다.

연구에 따르면 진동 요법은 임상 및 피트니스 환경 모두에서 수많은 이점을 제공한다고 결론지었습니다. 일부 이점은 다음과 같습니다.

연구에 따르면 진동 요법은 부상을 입거나 노화되거나 만성 질환을 관리하는 사람들, 그렇지 않으면 전통적인 운동에 참여할 수 없는 사람들에게 효과적인 것으로 나타났습니다.

연구가 진행 중이지만 골다공증에 대한 진동 요법 사용에 대한 연구 결과가 엇갈린 것으로 나타났습니다. 일부 연구에서는 성숙한 사람의 골밀도에 상당한 변화가 있는 것으로 나타났으나, 다른 연구에서는 전혀 변화가 없는 것으로 나타났습니다.

골다공증이 있는 사람에게는 낙상 예방이 특히 중요합니다. 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 낙상은 65세 이상 노인의 부상 및 부상 사망의 주요 원인입니다.

앞서 언급한 바와 같이, 진동 요법의 긍정적인 결과는 노인의 균형을 개선하고 낙상을 예방하는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 골다공증 진단이 얼마나 진행되었는지, 강도 수준, WBV 또는 LIV가 더 적합한지, 치료 기간이 얼마나 지속되어야 하는지와 같은 요소에 대해 토론합니다.

골다공증에 대한 진동 요법에 대한 가장 유망하고 일관된 결과는 LIV에서 비롯됩니다.

그럼에도 불구하고 대부분의 연구에서는 진동 요법이 골밀도를 개선하지 못하더라도 골다공증과 관련된 뼈 악화의 진행을 늦춘다는 결론을 내립니다.

골다공증은 뼈를 약화시켜 뼈를 약하고 취약하게 만듭니다. 이러한 취약성은 골절로 이어져 삶을 변화시키고 심지어 생명을 위협하는 결과를 가져올 수 있습니다.

골다공증은 주로 50세 이상의 사람들에게 영향을 미치지만 특정 약물, 생활 습관 또는 질병이 전조가 될 수 있습니다.

어릴 때부터 건강한 뼈를 만드는 습관을 시작하는 것이 중요합니다. 규칙적인 양질의 운동, 최적의 영양 섭취, 비타민 D 요구량 충족은 유익합니다.

골다공증의 위험 요인은 다음과 같습니다.

진동 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 노화 또는 부서지기 쉬운 뼈에 진동 요법을 사용할 때는 특정 유형의 진동 요법, 사용되는 빈도 및 진동의 진폭을 모두 신중하게 고려해야 합니다.