트램펄린 위에서 운동하는 즐거움

이유가 무엇이든, 나는 마침내 총알을 깨물기로 결정했습니다. 카르페디엠 맞죠? 그리고 스포일러 경고: 그렇게 해서 정말 기뻤습니다.

이 관행에 대해 궁금한 사람은 나 뿐만이 아닙니다. Google 트렌드에 따르면 피트니스 트램펄린에 대한 검색량이 지난 며칠 동안 60% 증가하여 증가세를 보이고 있습니다. 이는 부분적으로 전문가들이 신체 및 정신 건강에 특히 유익할 수 있는 즐겁고 독특한 활동이라고 믿기 때문일 수 있습니다(이에 대해서는 잠시 후에 살펴보겠습니다).

온라인 수업과 트램폴린의 경우, 제가 들어본 최초의 트램펄린 피트니스 회사인 The Ness를 알아보기로 결정했습니다. 하지만 리바운드 또는 바운스 수업을 제공하는 다른 브랜드도 있습니다(이 수업을 자주 들을 수 있는 다른 두 이름도 있습니다). , Simone의 바디인 obé, 유명 트레이너인 Lauren Kleben이 로스앤젤레스의 차고에서 시작한 리바운더 스튜디오인 LEKFIT 등이 있습니다.

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뉴욕시에 본사를 둔 The Ness는 웹사이트에 따르면 자신의 속도에 맞춰 즐길 수 있는 "댄스 기반, 움직임 중심의 피트니스 방법"인 수많은 온라인 운동 수업을 보유하고 있습니다. 좋은 Zumba 수업을 좋아하고 필요할 때 휴식을 취할 수 있는 것을 좋아하는 사람으로서 The Ness가 저에게 딱 맞는다고 생각했습니다.

The Ness의 공동 창립자인 Colette Dong은 이전에 Well+Good에 이렇게 말했습니다. "나는 충격이 매우 적지만 강도가 부족하지 않기 때문에 트램폴린을 좋아합니다." "그래서 그것은 정말 높은 아드레날린이고 여전히 심장 강화이며 전체 림프계를 배수하고 움직이게 만듭니다. "라고 그녀는 말합니다. "역도를 올리면 체중이 3배가 되므로 바운스할 때마다 림프계에 펌프질을 하게 됩니다." 따라서 바운싱은 내부 해독 과정이 더 최적으로 작동하여 세포 폐기물, 박테리아 및 병원균을 제거하는 동시에 염증을 줄이고 질병을 예방하며 좋은 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

트램폴린 운동은 다음과 같습니다.

The Ness로부터 트램폴린을 요청하고 받은 후 즉시 뒷마당에 설치했습니다. 나는 그것을 내가 직접 만들었다는 사실 때문에 약간 기분이 좋아졌다는 것을 인정해야 한다. 그런 다음 노트북으로 수업 카탈로그를 살펴보며 Lil의 "simpleounce #2"(20분)를 골랐습니다. (처음부터 너무 세게 시작하고 싶지 않았어요!) 노트북을 파티오 의자에 올려놓고 점프를 하게 됐어요.

트램펄린에서 몇 번 빠르게 점프한 후에 나는 내면의 아이를 깨우고 다시 일곱 살이 된 기분을 느꼈습니다. 내 말은, 당신이 즐겁다고 생각하는 활동에 참여하는 것의 중요성에 대해 들었지만 그것이 그렇게 재미있을 수 있다는 것을 깨닫지 못했다는 것입니다. 좀 더 구체적으로 말하자면, 저는 Lil의 비디오에서 점핑 잭과 "가위" 동작을 특히 좋아했습니다. 게다가 선생님은 내내 격려해 주시고 재미있는 노래를 연주해 주셨는데, 이는 저에게 어떤 수업에서도 중요한 부분입니다.

그러나 트램펄린과 가상 운동에는 익숙해지는 데 시간이 걸립니다. 때때로 약간 흔들리는 느낌이 들었지만(특히 한동안 트램폴린을 타지 않았다면 예상되는 현상입니다) 전반적으로 안전하다고 느꼈습니다. 내 체중이 지탱되었고 트램펄린도 충분히 컸으며 Lil은 안심했습니다.

얼마나 은밀한 하드코어인지에 놀랐습니다. 얼마 지나지 않아 다리가 아팠습니다.

얼마나 은밀한 하드코어인지에 놀랐습니다. 얼마 지나지 않아 다리가 아팠습니다. (문맥상: 저는 매일 운동을 하지 않고 어떤 종류의 근력 운동도 거의 하지 않지만, 배구를 하고/하거나 꽤 규칙적으로 걷거나 춤을 춥니다.) 숨을 쉬고 다리에 힘을 주기 위해 전체적으로 휴식을 취해야 했습니다. 분이었지만 동영상을 일시중지할 수 있었기 때문에 완벽하게 작동했습니다. 게다가 다시 시작하기 전에 몇 분만 쉬면 되었기 때문에 (운동을 한 후 그랬던 것처럼) 완전히 지치거나 며칠 동안 통증을 느끼지 않는 것이 좋았습니다.

정신적으로는 강사만큼 빠르거나 꾸준히 점프하지 못한다는 사실에 조금 자의식을 느꼈습니다. 그녀의 점프는 매우 일관되고 깔끔했지만 내 점프는… 그렇지 않았습니다. 나는 그것이 괜찮다는 것을 나 자신에게 상기시켜야 했다. 나는 몸을 움직이며 즐거운 시간을 보내고 있었습니다. 결국 그게 핵심입니다! 나는 이것이 나의 운동 시간임을 스스로 상기시켰고, 지속 가능하고 편안하며 재미있게 만들기 위해 내가 해야 할 일을 하고 싶었다.