귀하의 훈련 요구 사항을 지원하는 최고의 웨이트 벤치

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업계 최고의 브랜드가 제공하는 최고 성능의 운동 벤치로 우수한 근육 조각을 위한 토대를 마련하세요.

완벽한 홈 체육관을 구축할 때 먼저 적절한 덤벨이나 플레이트 세트에 눈이 쏠릴 가능성이 높습니다. 하지만 적절한 기초 없이 훌륭한 근력 훈련 설정이 무슨 소용이 있겠습니까? 웨이트 벤치는 각각의 인상적인 실루엣에 내장된 많은 편의 요소와 함께 체격을 새로운 높이로 끌어올리는 데 필요한 편안한 등받이를 제공합니다.

웨이트 벤치는 다양한 운동 요법을 구축하는 데 적합할 수 있지만 새로운 PR을 준비하기 전에 어떤 좌석이 귀하의 피트니스 요구 사항에 가장 적합한지 이해하는 데 도움이 됩니다.

운동 벤치는 보편적인 피트니스 장비처럼 보일 수 있지만 각 빌드의 기본 사항을 자세히 살펴보면 다소 복잡해질 수 있습니다. 우선, 알아야 할 세 가지 기본 유형의 웨이트 벤치가 있으며, 각 유형은 땀으로 가득 찬 모든 세트를 최대한 활용하도록 설계된 고유한 특성과 기능을 가지고 있습니다.

이 스타일의 벤치는 근력 훈련에 대한 훌륭한 입문 과정이 될 수 있습니다. 패딩 처리된 쿠셔닝은 다리와 수직으로 위치하여 프레스 및 기타 운동에 이상적인 평평한 훈련 표면을 만듭니다. 벤치 프레스를 하고 싶거나 홈 체육관 설정에 쿠션이 좋은 구조를 추가해야 한다면 이 다용도 실루엣을 고려해보세요.

조정 가능한 벤치는 두 번째로 다재다능한 벤치로, 운동선수가 더 많은 훈련 가능성을 위해 경사 및 앉은 운동을 설정할 수 있습니다. 이러한 스타일의 운동 벤치는 대들보와 좌석 전체에 조정 가능한 노치로 표시될 수 있으며 신체 전체의 다양한 근육 부위를 대상으로 하는 다양한 각도를 만듭니다. 전통적인 프레스나 컬보다 훈련 수준을 높이고 싶다면 이 옵션을 고려해보세요.

FID는 Flat, Incline 및 Decline의 약자로 웨이트 벤치 영역의 루빅스 큐브를 의미합니다. 증가된 각도 범위는 기울어지거나 낮아지는 움직임을 가능하게 하여 더 넓은 범위의 운동 가능성을 만들어냅니다. 조정 가능한 벤치와 FID 벤치 사이에는 실제 가격 차이가 없지만, 특히 디클라인 벤치 프레스로 하부 가슴 근육을 목표로 삼고 싶다면 고려해야 할 사항입니다.

웨이트 벤치에 대해 생각할 때 벤치를 어떤 용도로 사용할지 고려하는 것이 도움이 됩니다. 위에서 언급한 것처럼 운동 벤치마다 실루엣이 다르기 때문에 홈 체육관용 벤치를 구입할 때 다양한 각도를 가질 수 있는 가능성이 중요합니다.

플랫 벤치는 초보 운동선수에게 다양한 용도로 활용될 수 있지만 경사 운동이 가능한 조절식 벤치를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 웨이트 벤치는 다양한 시나리오에서 유용할 수 있으며, FID 벤치는 더 많은 다양성을 제공하지만 일상 생활에서 거부된 운동 방식보다 경사 운동이 더 인기가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 근력 운동에 대해 더 진지하게 생각하고 거부된 운동의 이점을 이해한다면 FID가 최선의 선택입니다.

금속 구조와 수백 파운드를 안정시키는 능력으로 인해 웨이트 벤치가 부피가 크고 거추장스러운 실루엣을 특징으로 하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이렇게 하면 훈련 세션 자체보다 장비를 공간 주위로 이동하는 것이 더 운동이 될 수 있습니다. 이러한 부담을 완화하려면 하나의 지지 빔에 바퀴가 있는 웨이트 벤치를 찾으십시오. 이렇게 하면 특히 벤치 프레스에서 스쿼트까지 파워 랙을 재배치할 때 설정 조정이 훨씬 쉬워집니다. 일부 운동 벤치에는 금속 손잡이가 있어 효과적인 프로필에 또 다른 편의성을 더해줍니다.

근육의 한계를 뛰어넘을 때 가장 원하지 않는 것은 구조가 아래로 무너지는 것입니다. 특정 매치업에서는 중력이 무패합니다. 큰 이득을 위한 견고한 설정을 만들려면 벤치 전체뿐만 아니라 체중도 쉽게 지탱할 수 있는 웨이트 벤치가 필요합니다. 웨이트 벤치의 평균 중량 용량은 약 600파운드이지만 많은 벤치는 1,000파운드 이상을 지탱할 수 있으므로 구매할 때 고려해야 할 범위가 있습니다. 귀하의 훈련 능력과 목표를 고려한 다음, 그 총계를 수용할 수 있는 벤치를 선택하고 일부를 선택하십시오. 결국, 벤치의 최대 하중이 엉뚱한 곳에 있기를 원하지는 않을 것입니다.