노인 생활: 노화와 요실금 - 알아야 할 사항

박사님 K. 로렌 드 윈터,

기고 작가

실수로 소변이 새는 경우를 의미하는 요실금은 특히 노년층에서 흔히 발생합니다. 심각도는 가끔 소변이 떨어지는 것에서부터 옷이 흠뻑 젖는 정기적인 누출까지 다양합니다.

최근 AARP 여론 조사에 따르면 65~80세 여성의 51%, 50~64세 여성의 43%가 지난 1년 동안 요실금을 경험한 것으로 나타났습니다. 많은 사람들은 요실금이 개선될 수 없는 노화의 정상적인 부분이라고 생각합니다. 그러나 이 상태를 관리하는 데 도움이 되는 치료법이 있습니다.

다행히도 이것이 당신의 삶을 계속 방해할 필요는 없습니다.

요실금에는 다양한 유형이 있으며 각각의 징후와 증상도 있습니다. 그들은:

특정 음식, 약물 또는 방광 감염으로 인해 일시적인 요실금이 발생할 수 있습니다. 요실금은 노화, 체중 증가, 폐경, 만성 변비 등 신체의 다른 변화로 인해 발생할 수도 있습니다.

여성이 나이가 들면서 폐경이 질 조직에 미치는 영향은 방광 조절 문제에 영향을 줄 수 있으므로 폐경기 동안과 폐경 후에 골반저 근육을 강하게 유지하는 것이 중요합니다. 일부 여성은 나이가 들면서 골반 장기 탈출(하나 이상의 골반 장기가 질 안으로 떨어지는 경우)을 경험합니다. 골반기저근 운동은 이러한 기관을 지지하고 탈출증이 악화되는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

남성이 나이가 들면서 요실금이 전립선 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 전립선이 커지면 요도가 막혀 방광이 소변을 배출하기 위해 더 열심히 일하게 됩니다. 다른 원인으로는 다발성 경화증, 이전 수술, 요로 감염 및 변비와 같은 신경 질환이 있습니다.

골반기저근은 수년간 무거운 물건을 들어 올리는 일, 방광이나 장을 비우기 위해 변기에 힘을 쏟는 일, 만성 기침, 호르몬 변화 등 다양한 방법으로 약화될 수 있습니다. 골반기저근은 방광과 장 조절에 핵심적인 역할을 하기 때문에 재훈련할 위치를 아는 것이 중요합니다.

골반저 물리치료는 귀하가 일상 활동을 즐길 수 있도록 돕기 위해 존재하는 전문 분야입니다.

골반저 물리치료사를 만나는 옵션과 함께 집에서 다리, 코어, 골반의 신체적, 근력을 유지하는 방법이 있습니다. 스트레칭, 걷기, 고정식 자전거 타기, 요가, 필라테스, 일주일에 여러 번 수영 등 충격이 적은 운동은 모두 유용한 옵션입니다.

남성과 여성 모두를 위한 케겔 운동은 방광을 지지하는 근육을 강화할 수 있습니다. 케겔 운동은 골반저 근육의 수축과 이완을 반복적으로 수행하는 운동입니다. 귀하의 상태에 가장 적합한 조치를 결정하려면 의사의 도움을 구하는 것이 중요합니다.

팽창제(얼굴에 사용되는 필러 등)를 사용하여 방광 문제 및 스트레스 관련 요실금을 치료할 수도 있습니다. 의사는 요도 주변 부위를 두껍게 만드는 벌킹 젤이나 페이스트를 주사할 수 있습니다. 이는 복압성 요실금을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 시간이 지남에 따라 의사가 반복해야 할 수도 있습니다.

벌카미드는 스트레스 및 요실금이 있는 여성을 위한 요도 팽창제입니다. 요도벽에 직접 4회 주사하는 수성 젤입니다. 주사용 보톡스는 과민성 방광에도 사용할 수 있으며 벌카미드와 병용하여 사용할 수 있습니다. 보톡스는 과민성 방광, 절박 요실금 및 소변 누출과 같은 방광 문제를 치료하기 위해 방광 근육에 주입됩니다. 방광 근육이 무의식적으로 경련을 일으킬 수 있는 신경 신호를 차단함으로써 작동합니다.

생활 방식과 행동 변화도 방광 문제에 도움이 될 수 있습니다.

건강한 체중을 유지하고, 금연하고, 술과 카페인을 피하고, 취침 전 수분 섭취를 제한하는 것이 요실금 예방에 도움이 될 수 있습니다. 약물 치료도 선택 사항이지만 65세 이상 성인의 정신 쇠퇴 위험이 더 높은 것과 관련된 약물도 있습니다. 어떤 옵션과 약물이 가장 효과가 좋을지 의사와 항상 상담하는 것이 가장 좋습니다.