'인어공주' 배우 조나 하우어

브리핑은 "강한 선원 소년"이었습니다.

그러나 코로나바이러스로 인한 봉쇄로 인해 '인어공주' 촬영이 지연되고 조나 하우어 킹이 에릭 왕자 역할을 위해 8개월의 보너스 훈련을 받았을 때 그는 거의 인크레더블 헐크가 될 뻔했다고 그의 트레이너는 말했습니다.

영화 산업의 근력 및 컨디셔닝 코치이자 개인 트레이너인 Sana Shirvani는 디즈니 클래식의 새로운 실사 리메이크 출연진과 함께 작업했지만 가장 많은 시간을 두 주연인 아리엘 역을 맡은 할리 베일리와 함께 보냈습니다. 하우어 킹.

인어와 달리 그녀는 Hauer-King에게 지방을 늘리지 않고 날씬한 근육을 키우도록 고안된 전통적인 보디빌딩 스타일 프로그램을 적용했습니다.

Shirvani는 독점 인터뷰에서 Insider와의 인터뷰에서 "우리는 그를 그 지점까지 데려왔고 만약 그가 그 능력으로 훈련을 계속한다면 그는 점점 더 커질 것입니다"라고 말했습니다.

코로나바이러스 대유행으로 인해 촬영이 지연되자 Hauer-King은 운동을 계속하면서 역할에 비해 너무 근육질이 되기 시작하여 과잉 칼로리에서 유지 관리로 음식 섭취를 줄이고 훈련을 줄였습니다.

런던에서 '웰니스 최적화 시설'에서 고객을 일대일로 교육하는 Shirvani는 "감독님이 나에게 다가와서 '우리는 인크레더블 헐크를 노리는 것이 아니라 강한 선원 소년을 원합니다'라고 말했던 것을 기억합니다"라고 말했습니다. 곧 출시될 앱을 통해 말이죠.

Jonah Hauer-King(@jonahhauerking)이 공유한 게시물

Shirvani는 2020년 3월 촬영이 시작되기 전 3개월 동안 Bailey와 Hauer-King을 훈련했습니다. 그러나 촬영이 시작되기 불과 ​​3일 전에 코로나바이러스 전염병으로 인해 제작이 중단되었습니다. 전 세계가 봉쇄된 상황에서 스타들이 얼마나 오랫동안 힘과 체격을 유지해야 할지 불분명했습니다.

촬영은 8개월 동안 시작되지 않았지만 Hauer-King은 Shirvani와의 가상 세션 덕분에 정상 궤도에 올랐을 뿐만 아니라 요청받은 수준을 뛰어넘어 너무 많은 근육을 키웠다고 Shirvani는 말했습니다.

Shirvani는 Hauer-King의 칼로리와 매크로를 계산하여 충분한 단백질과 함께 과잉 칼로리를 확보했으며 식사 배달 서비스를 사용하여 그가 목표를 달성했는지 확인했습니다. 처음에는 예전보다 더 많이 먹는 것이 어려웠지만, 훈련을 하면 할수록 음식이 더 필요하다고 느꼈다고 쉬르바니는 말했습니다.

Hauer-King은 대부분의 코로나바이러스 폐쇄 기간 동안 준비된 식사를 했으며 Shirvani는 자신이 매우 징계를 받았다고 말했습니다.

"그는 너무나 헌신적이었습니다"라고 그녀는 말했습니다. "그의 전문성이 너무 좋아서 내가 던지는 모든 것에 그냥 동의했습니다."

그러나 출연진이 이탈리아 사르디니아에서 마지막 장면을 촬영할 때 쉬르바니는 모든 사람들에게 다이어트를 완화하고 "원하는 것은 무엇이든 가지도록" 격려했다고 그녀는 말했습니다.

사전 제작 단계에서 Shirvani가 배우들을 직접 훈련할 수 있을 때 그들은 일주일에 5~6일, 60~90분 동안 운동을 했다고 그녀는 말했습니다.

Hauer-King은 신체 부위 분할을 통해 보디빌더처럼 훈련했는데, 이는 그가 매일 다른 근육 그룹에 집중했다는 의미입니다.

"이것은 표준 보디빌딩 프로그램이었기 때문에 우리는 등, 팔뚝, 가슴, 삼두근 등을 훈련했습니다."라고 Shirvani는 말했습니다. "우리는 그의 몸에 약간의 힘과 약간의 크기를 부여하는 데에만 집중할 것입니다."

그들은 근육 성장을 자극하기 위해 가능한 한 무게나 반복수를 늘려 점진적인 과부하를 사용했으며 Hauer-King의 신체 구성을 평가하기 위해 정기적으로 체크인했다고 Shirvani는 말했습니다.

Shirvani는 "그는 아직 체육관 훈련을 처음 접했기 때문에 그를 강하게 만드는 것이 우리의 최우선 과제 중 하나였습니다"라고 말했습니다. 누군가가 처음으로 진지하게 근력 훈련을 시작하면 노련한 리프터보다 더 빠른 발전을 이룰 수 있습니다. 이를 "초보 이득"이라고 합니다.

하지만 안전도 중요했습니다. Hauer-King은 18개월 전에 ACL 수술을 받았기 때문에 무릎의 힘을 회복하는 데 집중하여 그가 스스로 많은 스턴트를 수행할 수 있었습니다.

"그는 훈련에 너무 열중해 있었습니다." Shirvani가 말했습니다. "그는 근력 훈련, 점진적인 과부하, 발전하는 모습을 보는 것을 정말 즐겼습니다."