2021년 9가지 최고의 줄넘기

선임 작가 Karen Iorio Adelson은 약장 비축부터 애완동물 입양까지 모든 것을 다루었습니다. 그녀는 특히 달리기(런닝 매장에서 일함)와 고양이 가구에 열정적입니다.

선임 작가 Karen Iorio Adelson은 약장 비축부터 애완동물 입양까지 모든 것을 다루었습니다. 그녀는 특히 달리기(런닝 매장에서 일함)와 고양이 가구에 열정적입니다.

최소한의 장비와 공간만 필요로 하는 가슴 뛰는 집에서 운동하려면 줄넘기를 이길 수 없습니다. 개인 트레이너인 Mark Sayer가 설명했듯이 이는 이상적인 작은 공간의 운동(거실에 있든 호텔에 있든 여행을 다시 떠나는 것이 중요합니다)이며 한쪽 다리 홉, 좌우로 혼합하여 창의력을 발휘하기 쉽습니다. -사이드 "슬라롬" 및 기타 동작. CrossFit NYC의 소유주이자 총책임자인 Hari Singh에 따르면 줄넘기는 단순히 좋은 유산소 운동 그 이상입니다. "누구나 위아래로 뛸 수 있고 누구나 줄을 휘두를 수 있습니다."라고 그는 말합니다. "도전은 조정과 정확성을 포함하는 이 두 가지를 함께 수행하는 것입니다. 이는 단순한 신체적 도전이 아니라 신경학적 도전입니다." 그렇기 때문에 줄넘기는 운동이라기보다 게임에 더 가깝다고 Sayer는 말합니다. "너무 많은 조정을 사용해야 하기 때문에 얼마나 열심히 일하고 있는지 생각하지 않아도 됩니다."라고 그는 말합니다. 줄넘기는 여전히 비교적 익히기가 쉽습니다. 특히 자신에게 맞는 줄을 사용하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

빛의 속도로 로프를 휘젓고 더블언더(한 번의 점프에서 로프가 발 아래로 두 번 지나가는 CrossFit에서 인기 있는 동작)를 수행하는 숙련된 점퍼에게서 영감을 받을 수도 있지만, 방금 시작하는 경우에는 소위 "스피드 로프"를 피하고 움직임을 더 쉽게 잡을 수 있도록 더 느리게 움직이는 로프를 고수하는 것이 좋습니다. 아래에서는 5명의 피트니스 전문가가 초보자는 물론 더 발전하고 더 큰 도전을 원하는 사람들을 위한 최고의 로프를 선택하는 방법을 공유합니다.

CrossFit Virtuosity의 소유주이자 수석 코치인 Samantha Orme는 이 부드럽게 회전하는 로프가 초보자들이 가장 좋아하는 로프라고 말합니다. "피드백을 받을 수 있을 만큼 무겁지만 회전하는 데 너무 지치지 않을 만큼 가볍습니다"라고 그녀는 말합니다. 또한 로프 길이는 조정 가능하며 키가 6'5"인 사람이라면 누구나 사용할 수 있습니다. 키가 적절한 길이를 결정하는 데 도움이 되지만 처음 시작할 때는 회전 속도가 느리기 때문에 긴 로프가 좋습니다. 크고 관용적인 원으로 시작하여 점프가 더 빠르고 정확해짐에 따라 로프의 길이를 줄일 수 있습니다. Buddy Lee 로프는 기술이 향상될 때에도 좋은 선택입니다. Sayer는 거의 10년 동안 로프를 사용했으며 여전히 사용 중이라고 말합니다. 그는 “이 로프보다 더 커지지는 않을 것”이라며 크로스오버 점프와 같은 새로운 동작을 시도할 준비가 되었을 때 긴 손잡이가 도움이 된다고 덧붙였습니다.

많은 현금을 낭비하지 않고 줄넘기를 테스트하고 싶다면 Orme는 이 저렴한 "감초 스타일" 로프를 좋아합니다. 더 비싼 로프를 더 빠르게 회전시키는 매끄러운 볼 베어링이 부족하지만 초보자의 경우 Orme는 "완전히 잘 작동합니다"라고 말합니다. 이것은 그녀가 체육관에서 구입한 로프이며 7부터 7까지 다양한 길이로 제공되는 것을 좋아합니다. - 어린이를 위한 피트 로프부터 6피트 2인치 이상의 어린이를 위한 10피트 로프까지.

이 예산 친화적이고 길이 조절이 가능한 줄넘기는 Mindbody의 피트니스 전문가인 Keegan Draper가 추천합니다. 그는 가벼운 고무 케이블로 만들어졌기 때문에 로프가 더 비싼 로프만큼 내구성이 없다는 점을 인정하면서도 여전히 "일을 완수하기 위한 간단하고 기본적인 줄넘기"라고 부릅니다. 게다가 그는 "모든 높이에 맞게 쉽게 조절 가능"하고 편안한 폼 그립이 있다는 점을 좋아했습니다.

Orme는 더 발전할수록 "더 높은 볼륨 점프를 위해 어깨 피로를 최소화하기 위해 더 빠르고 가벼운 로프"로 전환하고 싶을 것이라고 말합니다. Singh은 스피드 로프로 알려진 이러한 더 빠른 로프는 로프가 핸들에서 회전할 때 마찰을 최소화하는 미세한 볼 베어링을 통해 빠르게 회전할 수 있다고 설명합니다. 그는 이렇게 하면 손이 움직이는 속도에 비해 로프가 더 빠르게 움직일 수 있다고 말합니다. Orme는 JumpNRope R1 스피드 로프가 "저렴하고, 부드럽게 회전하며, 크기 조정이 매우 쉽기 때문에" 좋아합니다. (길이 조절은 드라이버만 있으면 됩니다.)