웨이트 트레이닝을 하는 유명인 18인: Adele, Millie Mackintosh, Frankie Bridge

일상생활에 관해 그들이 말한 모든 내용은 다음과 같습니다 💪💪💪

웨이트 트레이닝에 대한 대표성은 지난 10년 동안 많이 바뀌었습니다. 여성들은 더 이상 #덩치가 커지는 것을 두려워하지 않으며, 훨씬 더 성 중립적인 공간이 되었으며, 이제 피트니스 분야의 시대정신의 핵심 플레이어가 되었습니다. 유명인들도 모두 그것을 좋아합니다.

레고에서 근력 훈련을 하는 모습을 본 적이 없는 유명한 사람이 있나요? 기다리겠습니다. 캡션에 몇 개의 '💪💪💪'이 포함된 '그램'에서 대부분 볼 수 있습니다. 아니면 새로운 훈련 루틴에 대한 헤드라인을 장식하여 운동에 대한 모든 #fitspo를 우리에게 제공하고 있을 수도 있습니다.

근력 트레이닝 가이드를 읽어보셨다면 그 이점이 크다는 것을 아실 것입니다. 과학에 따르면 근육량을 늘리고 체지방을 줄여 심장 강화 운동만 하는 것보다 신체 구성을 훨씬 더 향상시킬 수 있으며 수면, 골밀도 및 스트레스도 개선할 수 있습니다. 아래 유명인과 같은 다른 사람들이 리프팅을 하는 모습을 보면 영감을 얻을 수 있지만 모든 사람의 몸은 다르다는 것을 아십시오. 예를 들어 Michelle Keegan과 똑같은 운동을 즐기지 못할 수도 있습니다. 다른 것이 없다면, 이 멋진 홈 체육관을 살짝 엿볼 수 있는 기회로 활용하세요.

역기 운동을 하는 별이 빛나는 (그리고 엄청나게 강한) 유명인들을 확인해 보세요

인증된 #fitspo 및 WH 표지 스타 Michelle Keegan은 매일 다른 근육 그룹에 전념합니다. 팔일, 수면, 다리일, 수면을 반복합니다.

스파이스 걸(Spice Girl)에서 디자이너, 올림픽 선수로 변신한 빅토리아 베컴(Victoria Beckham)은 작년에 오버헤드 스쿼트를 하는 사진으로 인터넷을 강타했으며 이후 자신이 프로처럼 삼두근 딥을 하고 있는 이야기를 게시했습니다(체육관에서 데이비드를 건방진 모습과 함께) 미러 #couplegoals).

체중 감량 후 미디어의 물결을 타고 완전 보스처럼 된 Adele은 하드코어하면서도 신체에 긍정적인 운동 루틴인 유산소 운동, 근력 운동, 정기적인 걷기 또는 하이킹의 강화 및 정신적 이점에 대해 서정적으로 이야기해 왔습니다.

마른 근육을 키우고 불안감을 없애기 위한 웨이트 트레이닝을 정기적으로 찬양하는 Millie Mackintosh는 한 주 동안 타바타 운동이나 복싱과 같은 유산소 운동 세션을 1~2회, 그 다음에는 웨이트 세션을 3회 실시합니다.

프랭키 브리지(Frankie Bridge)는 매일 웨이트 트레이닝을 하면서 머리를 비우면서 운동을 통해 정신적으로 얻을 수 있는 이점에 대해 이야기했습니다. 정신과 신체에 대한 이점 = 승리, 승리.

예, 그 자신은 우리처럼 단순한 필사자처럼 역기를 들어 올립니다. 다리, 코어, 상체 운동을 혼합한 전신 운동입니다. 만세, 비욘세.

차세대 유명 인사 명단(오 HAIII, Anne Hathaway 및 Emily Blunt!)을 보유하고 있는 그녀의 유명한 No-BS 장기 PT Don Saladino는 WH에 다음과 같이 말했습니다. '신체의 회복력과 에너지를 향상시키는 것이 [… 우리가 하는 모든 일을 다시 최적화하고 있습니다. 덤벨을 잡고 덤벨 데드리프트, 플랫 덤벨 프레스, 고블릿 스쿼트, 덤벨 로우를 통해 블레이크처럼 운동해 보세요.

오스카상 수상자이자 3번의 후보(NBD)일 뿐만 아니라 Emma Stone은 데드리프트의 전설로서 3개월 간의 강도 높은 훈련과 15파운드의 근육을 통해 Billie Jean King으로서의 역할을 더욱 강화했습니다. Guuurl.

유명한 개인 배우임에도 불구하고, 운동 루틴을 실제로 이해하지 않고 라라 크로프트의 역할을 맡는 사람은 없습니다. 심지어 알리시아 비칸데르(Alicia Vikander)도 마찬가지입니다. 프런트 스쿼트와 런지, 덤벨 등 힘든 노동을 통해 4개월 이내에 12파운드의 마른 근육을 키우세요.

외계인 침공에는 상당한 규모가 필요하며 Emily Blunt는 Edge of Tomorrow에서 그녀의 역할을 맡았습니다. 그녀의 장기 트레이너인 Monique Eastwood는 WH에 다음과 같이 말했습니다. 'Emily에게 있어서 가장 중요한 것은 균형입니다. [...] 그녀는 자신이 활동적이고 건강한 상태를 유지하는 데 필요한 것이 무엇인지 이해하고 있습니다.' — 이는 일주일에 4번의 1시간 PT 세션입니다. 그녀가 역할에 대해 책을 읽지 않을 때.

절제된 배우가 완전한 슈퍼 영웅이라는 사실을 잊지 않도록 브리 라슨은 우리에게 미묘한 알림을 제공합니다. '400파운드의 엉덩이 추력, 200파운드의 데드리프트, 내 트레이너의 지프를 밀 수 있다는 것은 무엇인지 깨닫는 놀라운 경험입니다. 당신의 내면은 당신이 가능하다고 생각했던 것 이상입니다.'