요가 vs 필라테스 vs 태극권

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태극권, 필라테스, 요가는 모두 코어 강화와 균형 개선에 집중하는 효과적인 저충격 운동입니다. 이러한 활동은 연령이나 기술 수준에 관계없이 누구나 수행할 수 있으며 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다.

이 글에서는 몸과 마음 모두에 도움이 되는 명상 운동에 대해 논의하겠습니다. 각 운동 유형은 스타일과 형태에 따라 설명됩니다. 그러면 차이점을 살펴보고 결론을 내리겠습니다.

요가에는 다양한 스타일과 형태가 있습니다. 가장 잘 알려진 접근법 중 하나는 '힘'을 의미하는 하타(Hatha)입니다. 이 접근 방식에는 신체와 관련된 다양한 구성 요소가 있습니다.

하타 요가는 움직임을 강조하며 조용하고 명상적인 수련이 아닙니다. 호흡 조절 운동(프라나야마)에 의존합니다. 그 후 일련의 요가 자세(아사나)가 있고, 휴식 시간(사바사나)으로 수련이 마무리됩니다.

요가 수련 중에는 신체적으로 힘을 써야 하지만, 그 경험으로 인해 결코 압도당하는 느낌을 받아서는 안 됩니다. 이 "가장자리"에 도달하면 주의가 호흡으로 이동하고 마음이 수용적이고 편안해집니다.

요가에는 매우 다양한 유형이 있으며, 각 유형은 고유한 아이디어나 사고 방식을 강조합니다. 이러한 다양한 요가는 각각 다른 자세와 강조 영역을 강조합니다.

요가의 실제 수행은 광범위한 영역을 다루고 매우 심층적이지만 요가는 주로 다음 측면과 관련이 있습니다.

연령이나 체력 수준에 관계없이 누구나 요가 수련을 통해 신체적, 정신적 건강을 향상시킬 수 있습니다.

요가의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

또한, 현재 질병을 앓고 있거나, 수술에서 회복 중이거나, 만성 질환을 앓고 있는 환자라면 회복을 돕기 위해 치료 계획에 요가를 포함시킬 수 있습니다.

수많은 연구에 따르면 요가는 종양학, 골감소증, 균형 문제, 여성 건강, 관절염, 만성 통증 등 다양한 질환에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

요가가 건강 관리에 도움이 된다는 과학적 증거로 인해 미국 군대와 국립 보건원을 포함한 여러 중요한 기관에서 요가를 요가 수련에 통합하고 있습니다.

필라테스의 루틴은 기계 유무에 관계없이 수행될 수 있습니다 – [이미지 제공 – FreePik]

필라테스는 전반적인 체력, 유산소 상태, 건강 증진에 중점을 두는 동시에 전신을 강화하는 운동입니다. 그 루틴은 요가처럼 매트 위에서 연습할 수도 있지만 일반적으로 근력을 향상시키기 위해 저항 장치를 활용합니다.

필라테스 운동의 건강상의 이점에는 더 나은 자세, 근육 강화, 향상된 이동성과 균형이 포함됩니다. 장비를 사용하면 개인이 허리 지지대를 사용하여 운동할 수 있으므로 필라테스가 허리 통증 완화에 유용할 수 있다는 증거도 있습니다.

필라테스는 다양한 동작과 다양한 동작을 가지고 있음에도 불구하고 대체로 안전하고 도움이 되는 운동 유형으로 간주됩니다. 이런 이유로 처음 시도하는 것을 두려워하는 사람들이 많지만, 초보자에게도 적합합니다.

필라테스의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

태극권은 때로 행동하는 명상이라고 불리기도 하지만, 이 수련에 대한 더 적절한 이름은 움직이는 의학(Medicine in Motion)입니다.

중국 무술에 뿌리를 둔 이 심신 활동이 다양한 건강 문제의 치료 및 예방에 도움이 될 수 있음을 시사하는 연구가 점점 늘어나고 있습니다.

현재 이상적인 형태나 건강 상태가 아니더라도 루틴을 시작할 수 있습니다. 많은 유산소 배경 지식과 전제 체중이 필요하지 않기 때문에 초보자에게 가장 쉬운 운동입니다.

태극권을 수련하면 신체적으로나 정신적으로 많은 이점이 있습니다. 태극권은 불안과 슬픔의 증상을 감소시키고 인지 능력을 향상시키는 것과 관련이 있습니다.