처음으로 필라테스를 할 때 기대할 사항

당신은 이것을 가지고 있습니다.

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필라테스와 같은 운동 수업을 처음 시도하면 자연스럽게 다음과 같은 질문이 생깁니다. 무엇을 입어야 할까요? 이 운동이 나에게 맞는가? 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 있을까요? 처음 필라테스 수업을 받을 때 무엇을 기대해야 하는지 알면 더 자신감을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다. (또한 새로운 것을 시도한 것에 대해 찬사를 보냅니다!) 그리고 그것은 다양한 피트니스 배경에 적합한 환상적인 운동 형태입니다. 공인 요가 강사이자 NASM/ACE 승인 매트 필라테스 강사이자 Lululemon Studio 트레이너인 Patricia Sabulis는 "필라테스는 적응력이 매우 뛰어나며 대부분의 사람들이 연습할 수 있도록 쉽게 수정할 수 있습니다."라고 말합니다.

가입할 준비가 되셨나요? 전문가들이 필라테스 초보자들이 첫 수업을 듣기 전에 알기를 원하는 내용을 알아보세요.

자격증을 취득한 물리 치료사이자 공인 필라테스 교사인 Alycea Ungaro는 수업에 참여하기 전에 생각해 봐야 할 몇 가지 사항이 있다고 말합니다. 가상으로 또는 직접 할 수 있는 매트만 사용하여 필라테스를 시도할 것인지, 스튜디오에 가서 장비를 사용하여 필라테스를 시도할 것인지 결정하고 싶을 것입니다.

저항력을 더해주는 스프링이 있는 기계를 사용하는 리포머 필라테스(Reformer Pilates)에 대해 들어보셨을 수도 있지만, 다른 유형의 장비도 있습니다. "필라테스를 하나의 시스템으로 생각하는 것이 도움이 됩니다"라고 Ungaro는 말합니다. 필라테스에는 다양한 기타 장비가 포함될 수 있습니다. 의자, 척추 교정기 및 타워는 수업 설명에서 볼 수 있는 몇 가지 항목입니다. 일반적으로 거주 지역에 따라 리포머 필라테스와 매트 수업을 더 일반적으로 이용할 수 있습니다. 그럼 어떻게 선택하나요? 기계 사용 방법을 배우는 것은 개인 취향과 편안함 수준에 달려 있습니다.

"초심자들은 리포머가 스프링이 무게를 일부 완화하는 데 도움이 되기 때문에 일부 동작이 좀 더 쉽게 느껴진다는 것을 알 수 있습니다. 리포머는 처음에는 겁이 날 수 있으므로 정말 기본적인 매트 동작부터 시작하는 것이 가장 접근하기 쉬운 방법이라고 생각합니다. "라고 Sabulis는 말합니다. "매트 필라테스는 실무자가 리포머나 다른 기구에 저항을 추가할 수 있는 기본 신체 인식을 확립하는 데 도움이 됩니다."

어느 쪽을 선택하든 먼저 입문 세션에 등록하고 있는지 조사해 보세요. 일반적으로 원하는 개인 교육 정도에 따라 일대일 교육이나 그룹 수업(둘 다 가상 또는 대면으로 진행 가능) 중에서 선택할 수 있습니다.

운동 수업 중에 강사가 이전에 들어본 적 없는 단어를 잔뜩 쏟아내면 새로운 언어를 배워야 할 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 필라테스에는 일반적으로 사용되는 몇 가지 용어가 있지만 처음 접할 수도 있으며 일반적으로 소개에서 다루게 됩니다. 물론, Ungaro는 말합니다. (고급 수업에 바로 뛰어들지 말아야 할 또 다른 좋은 이유!)

다음은 귀하가 들을 수 있는 몇 가지 용어입니다.

파워하우스 : 몸의 중심을 말합니다. 어깨에서 어깨로, 엉덩이에서 엉덩이로 이어지는 직사각형으로 생각할 수 있다고 Sabulis는 설명합니다.

필라테스 자세: 웅가로는 이를 발뒤꿈치를 모으고 발가락을 벌린 채 약간 뒤집힌 자세라고 설명합니다.

백: 이것은 귀하가 속한 수업 수준에 따라 보트 위치에서 수행되는 운동으로, 코어를 자극하고 팔을 100비트로 펌핑하는 운동이라고 Mindbody & ClassPass Wellness에서 서비스를 제공하는 공인 필라테스 강사 Jennifer McNeely는 말합니다. 이사회.

수업에 따라 필라테스 강사가 지도할 때 동작을 보여주지 않을 수도 있다고 Ungaro는 말합니다. "정말 열심히 듣고 단어를 동작으로 변환해야 합니다"라고 그녀는 말합니다. 그룹 수업을 듣는다면 다른 사람들이 무엇을 하고 있는지 확인하는 것을 어색해하지 말고 조언을 구하라고 그녀는 조언한다.

필라테스는 자세, 균형, 호흡, 신체 인식 및 정렬 등 일상 생활에 도움이 될 수 있는 많은 것을 통합한다고 Ungaro는 말합니다. 그리고 첫 번째 세션을 마치고 나면 각 영역, 특히 정렬의 개선을 확인할 수 있습니다.