더 행복한 사람이 되려면 '쾌락의 런닝머신'에서 벗어나세요

누구의 기준으로 보더라도 Charles는 뛰어난 성과를 내는 사람입니다. 그는 매우 자랑스러운 실리콘 밸리 회사에서 최고 경영자 자리에 오른 후, 또 다른 회사를 시작하는 데 도움을 주었고 그곳에서도 최고 순위에 올랐습니다. 그러나 그것은 Charles가 자신의 성공을 측정하는 방식이 아닙니다. 그는 의미 있는 삶을 위해 개인화된 벤다이어그램을 만들었으며 그의 작업은 그 일부일 뿐입니다. "열정을 추구하고, 사랑하는 사람들과 함께 있고, 여행에 감사하는 세 가지 버킷으로 구성되어 있습니다."라고 그는 우리에게 말했습니다.

그렇습니다. 그가 하는 일은 중요합니다. 하지만 그 일이 왜 그에게 중요한지에 대한 구체적인 내용도 중요합니다. "목적이 있는 일에 전념해야 하지만 다른 사람과의 관계에서 이루어지지 않으면 의미가 없습니다."라고 그는 말했습니다. "그리고 내부적으로 그것에 대한 감사나 감상, 인식을 느낄 수 없다면 그것은 모두 헛된 일입니다."

우리는 특정 사람들이 어떻게 지속적으로 직장에서 더 효과적으로 일할 수 있는지 더 잘 이해하기 위한 프로젝트인 고성과자에 대한 연구를 통해 Charles를 만났습니다. 우리는 해당 조직에서 고성과자로 지정된 300명(전 세계 조직에서 동일한 수의 남성과 여성)을 인터뷰했습니다. 우리 연구에서 얻은 놀라운 통찰 중 하나는 그 중 얼마나 많은 사람들이 자신도 모르게 스트레스의 화약통이었다는 것입니다. 그들이 일과 개인 생활을 병행하기 위해 고군분투하고 있다는 사실을 인정하기 전에 우리는 인터뷰를 깊게 진행했습니다.

수십 년간의 연구 끝에 우리는 높은 성과를 내는 사람들이 직업적 목표를 달성하기 위해 견딜 수 있는 스트레스의 종류에 대해 잘 알게 되었습니다. 그러나 이것은 완전히 다른 것이었습니다. 이야기를 나누면서 분명해진 것은 사람들이 압도당하는 느낌을 갖게 된 것은 결코 큰 일이 아니었다는 것입니다. 오히려 그것은 지나가는 순간에 눈에 띄지 않는 작은 스트레스의 끊임없는 축적이었습니다. 그것은 "모든 것을 다 가진" 것처럼 보이는 사람들의 행복에 너무나 큰 영향을 미쳤습니다. 그래서 우리는 이것을 마이크로스트레스라고 부르기 시작했습니다.

더 많은 물질적인 것을 얻으면 더 많은 물질적인 것을 원하게 됩니다. 연구자들은 이것을 쾌락적 러닝머신이라고 부릅니다.

그러나 Charles는 우리가 인터뷰한 소수의 사람들 중 우리보다 미세 스트레스를 더 잘 관리하고 극복하는 것처럼 보였습니다. 이 그룹은 우리가 "Ten Percenters"라고 부르기 시작했습니다. Ten Percenters의 공통점 중 하나는 업무와 개인 생활의 작은 순간에 목적을 찾는 능력입니다. 행복은 물질적 소유와 즉각적인 만족에서 비롯된다고 우리를 설득하려는 광고와 소셜 미디어 영향력자들의 끊임없는 포격을 받는 세상에서, 다른 사람에게 베푸는 것의 중요성을 간과하기 쉽습니다. 그러나 Ten Percenters는 그렇지 않았습니다.

비록 작은 방법이라도 다른 사람에게 주는 것은 분명한 목적의식을 불러일으킬 수 있습니다. 그리고 그것은 단지 우리가 그것이 옳은 일이라고 배웠기 때문만은 아닙니다. 실제로 왜 그런 일이 발생하는지에 대한 과학적인 설명이 있습니다. 이는 연구자들이 종종 행복 지향적인 활동과 쾌락적인 활동을 구별하는 데 뿌리를 두고 있습니다.

Eudaimonic("eu"는 선을 의미하고 "daimon"은 정신 또는 영혼을 의미함) 활동은 외부에 초점을 맞추고 있으며 우리 자신을 다른 사람에게 제공하는 활동을 포함합니다. 이 용어는 아리스토텔레스가 "우리 안에 있는 미덕, 우수성, 최고를 추구하는 것"이라고 설명한 것에서 유래되었습니다. 대조적으로, 쾌락적("즐거움"을 의미함) 활동은 내부에 초점을 맞추고 보다 순간적인 성취에 관심을 갖습니다. 최신 휴대폰을 구입하거나, 맛있는 음식을 맛보거나, 새로운 판매 계약을 성사시키는 것은 쾌락적인 활동일 수 있습니다. 그들 중 어느 것도 그 자체로는 나쁘지 않습니다. 그러나 당신의 삶이 쾌락적 보상 추구에 의해 지배된다면, 장기적으로 당신을 행복으로 이끌지 못할 선택을 하기 시작할 수 있습니다.

새로운 신경학적 증거는 다른 사람에게 주는 것과 같이 쾌락주의를 초월하는 활동이 시간이 지남에 따라 더 큰 행복으로 이어진다는 것을 보여줍니다. 한 연구에서는 돈을 주거나 받는 것에 대한 생각에 노출되었을 때 뇌의 보상 센터인 복부 선조체의 신경학적 활동을 관찰하기 위해 기능적 MRI 스캔을 사용했습니다. 어떤 사람들에게는 돈을 주는 것에 대한 질문(예: 돈을 준다면 누구에게 주고 그 이유는 무엇입니까?)이 높은 보상 활동을 자극했습니다. 다른 사람들에게는 돈 받기에 대한 질문(예: 돈을 받게 된다면 무엇에 돈을 쓰시겠습니까? 그리고 그 이유는 무엇입니까?)이 뇌의 보상 센터를 활성화했습니다. 그러나 시간이 지나면서 흥미로운 패턴이 나타났습니다. 1년 후 연구진이 각 그룹의 우울증 증상을 측정한 결과, 돈을 기부함으로써 뇌가 밝아진 참가자는 우울증 증상이 감소한 반면, 돈을 받은 것에 대해 뇌가 보상을 받은 참가자는 우울증 증상이 증가한 것으로 나타났습니다.