똑같은 운동 루틴에 지치셨나요? 새로운 피트니스 트레이닝 스타일을 시도해 보세요

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몸매를 가꾸고 건강해지는 것은 많은 사람들의 최우선 과제이며, 선택할 수 있는 피트니스 훈련 옵션이 많이 있습니다.

근력 운동부터 요가, 필라테스, 수영, 복싱, 사이클링, 에어로빅 트레이닝, 달리기, 서킷 트레이닝까지 선택의 폭이 넓습니다.

중요한 것은 당신이 즐길 수 있는 일을 찾고, 그것이 당신을 활동적이고 의욕적으로 유지시켜 주는 것입니다.

이 칼럼에서는 여러분이 들어보았거나 들어보지 못했을 수도 있는 다양한 피트니스 훈련 옵션에 대해 설명하겠습니다. 아마도 여러분도 그 중 일부를 시도해보게 될 것입니다!

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첫 번째 피트니스 트레이닝 스타일이자 제가 사랑하는 것은 근력 트레이닝입니다.

근력 운동은 근육을 키우고 전반적인 체력을 향상시키려는 모든 사람에게 탁월한 선택입니다.

이러한 유형의 훈련에는 역기를 들거나 저항 기계를 사용하여 특정 근육 그룹을 목표로 하는 것이 포함됩니다.

근력 운동은 프리 웨이트나 머신, 심지어는 자신의 체중을 이용해도 할 수 있습니다.

근육량을 늘리고 골밀도를 향상시키며 신진대사를 촉진하는 좋은 방법입니다.

저는 매일 오전 9시(EST)에 TikTok에서 근력 기반 훈련을 무료로 합니다. 이 옵션을 시도해보고 싶다면 아래에 제공할 내 계정을 팔로우하세요.

다음으로 논의할 훈련 유형은 요가와 필라테스입니다.

요가와 필라테스는 유연성, 근력, 균형에 초점을 맞춘 인기 있는 운동 형태입니다.

요가에는 유연성을 높이고 자세를 개선하는 데 도움이 되는 일련의 자세와 스트레칭이 포함됩니다.

필라테스는 코어 근력, 유연성, 안정성에 초점을 맞춘 일련의 운동입니다.

두 가지 형태의 운동 모두 영향이 적고 모든 체력 수준의 사람들이 수행할 수 있습니다.

많은 커뮤니티에 요가 및 필라테스 스튜디오가 있으므로 이 옵션에 관심이 있다면 가까운 스튜디오를 검색해 보세요.

제가 가장 좋아하는 피트니스 훈련 중 하나는 수영입니다.

수영은 관절에 부담을 주지 않는 환상적인 심혈관 운동 형태입니다.

이는 심혈관 건강을 향상시키고 지구력을 키우는 좋은 방법입니다.

수영은 또한 근육을 키우고 전반적인 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절 통증이나 부상이 있는 사람들에게 적합한 저충격 운동입니다.

몇 년 전에 부상을 당해 수술을 받아야 했지만 천천히 다시 일상으로 돌아갈 수 있는 좋은 방법으로 수영을 이용했던 기억이 납니다.

따라서 천천히 다시 여행을 시작하거나 영향이 적은 것을 원할 경우 이 옵션을 시도해 볼 수 있습니다.

아버지가 가장 좋아하는 피트니스 훈련 옵션 중 하나인 복싱에 대해 이야기해 보겠습니다.

복싱은 근력을 키우고 심혈관 건강을 개선하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 고강도 운동입니다.

권투에는 조정과 균형이 필요한 일련의 펀치와 발놀림이 포함됩니다.

전신 운동을 하고 전반적인 체력을 향상시키는 좋은 방법입니다.

아버지는 더 이상 상자에 넣지 않으시지만 한동안은 상자에 넣어두셨습니다. 그는 내가 자라면서 이 일을 했고 정말 즐겼으며 확실히 몸매를 유지해 주었습니다!

다음으로는 매우 인기 있는 피트니스 훈련 스타일인 사이클링이 있습니다.

사이클링은 실내 또는 실외에서 할 수 있는 훌륭한 유산소 운동입니다.

관절 통증이나 부상이 있는 사람들에게 적합한 저충격 운동입니다.

사이클링은 심혈관 건강을 개선하고 지구력을 키우며 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신선한 공기를 마시며 풍경을 감상할 수 있는 좋은 방법입니다.