필라테스 vs 요가, 어떤 운동이 가장 좋을까요?

Google에 '필라테스 vs 요가'를 입력하면 콘텐츠가 표시됩니다. 왜? 글쎄, 사람들은 둘 사이의 차이점을 이해하려고 애쓰는 것 같습니다. 이는 Google에 자체적인 카테고리가 있을 정도로 큰 검색 주제입니다. 이것이 바로 우리가 '필라테스 vs 요가'에 관한 가장 큰 질문에 답하기 위해 전문가에게 도움을 요청한 이유입니다.

둘 다 유연성, 근력, 지구력 향상에 초점을 맞춘 저강도 운동이지만, 전문가들은 요가에 더 많은 영성이 통합되어 있다는 것이 가장 큰 차이점이라고 말합니다. 요가가 고대 인도에서 시작되어 영적 철학에 뿌리를 둔 반면, 필라테스는 운동의 역학에 더 중점을 둔 의사인 조셉 필라테스에 의해 발명되었다는 점을 고려하면 이치에 맞습니다.

'우리 중 많은 사람들이 알고 있듯이 요가는 인도에서 시작되었지만 정확한 날짜는 알 수 없습니다'라고 요가 교사이자 Soul Sanctuary의 창립자인 Cat Meffan은 Grazia에 말했습니다. '가장 잘 알려진 요가 경전 중 하나인 파탄잘리의 요가경(The Yoga Sutras of Patanjali)은 인도에서 현자 파탄잘리가 기원전 500년에서 서기 400년 사이에 쓴 것으로, 육체(아사나)는 196개의 경전 중 단 3번만 언급됩니다. 이 경전은 요가 수련을 위한 지침으로 주어진 짧은 단어입니다. 이는 요가가 요가 매트 위에서 하는 것보다 훨씬 더 많은 것에 관한 것이라는 아주 좋은 징후를 제공합니다.'

'필라테스는 종종 요가와 혼동됩니다. 그러나 둘 다 매우 다릅니다.'라고 Pilates PT의 창립자인 Hollie Grant는 말합니다. '필라테스는 체중만을 저항으로 사용하는 경우가 많지만 캐딜락, 리포머, 운다 체어, 아크 배럴 등 필라테스에서 사용하는 기구도 많습니다. 필라테스는 순전히 피트니스를 염두에 두고 만들어졌으며 그 이상입니다. 근력에 중점을 두지만 필라테스의 부산물은 일반적으로 유연성의 증가입니다.'

Trifecta Pilates의 Beth에 따르면 요가와 필라테스는 서로 더 나은 것으로 간주될 수 없으며 오히려 서로 다른 요구 사항을 충족합니다. 그녀는 아래 YouTube 동영상에서 차이점을 간결하게 설명합니다.

요가나 필라테스가 귀하에게 적합한지 여부는 귀하가 운동 체제에서 원하는 것이 무엇인지에 달려 있습니다. 이를 염두에 두고 우리는 각 분야의 이점을 알아보기 위해 전문가와 대화를 나눴습니다.

'우리는 먼저 요가를 신체 활동으로 분류하고 우리를 강하고 유연하게 만들어 주는 활동으로 분류하는 경향이 있지만 이 수련에는 눈에 보이는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다.'라고 Cat은 설명합니다. '신체적인 관점에서 요가는 활력을 주고, 신경계를 진정시키며, 긴 하루를 보낸 후 몸의 근육을 풀어주고, 몸을 매우 강하게 만들어 줍니다. 그러나 요가가 다른 많은 유형의 운동과 차별화되는 점은 요가가 당신을 내면에서부터 밖으로 변화시키는 힘을 가지고 있다는 것입니다.

'이것은 아주 많은 고대 지혜가 담긴 수련이며 학생들이 아사나 수련 너머를 기꺼이 바라보고자 한다면 요가 매트를 밟지 않고도 요가가 자신의 삶을 더 좋게 바꿀 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 요가는 바쁜 삶 속에서 속도를 늦추고 공간을 만드는 법을 가르쳐줍니다. 그것은 우리에게 자아의 층을 벗겨낼 수 있는 도구와 기초를 제공하여 우리가 더 진실되고 더 권위 있는 곳에서 살 수 있도록 합니다. 요가는 프라나야마(호흡)와 명상의 힘을 통해 현재 많은 사람들이 어려움을 겪고 있는 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

'개인적인 관점에서 요가는 내 자아 발견 여정의 시작이었고, 섭식 장애와 우울증을 치유하는 데 도움이 되었으며, 나에게 필요하다고 가르쳐 준 사회에서 자신감을 얻고 불완전함을 포용하는 데 도움이 되었습니다. "완벽"해지세요. 요가는 나에게 부끄러움이나 판단 없이 순수하고 취약한 공간을 제공하며 수년간의 가르침을 통해 그것이 다른 많은 사람들에게도 동일하다는 것을 알고 있습니다.'

'필라테스에는 많은 이점이 있지만 저는 항상 필라테스가 신체를 원래 있어야 할 위치로 되돌려준다는 점을 고객에게 설명합니다.'라고 Hollie는 설명합니다. '현대 생활에는 너무 많은 굴곡이 수반됩니다. 휴대폰을 보고, 노트북 앞에 앉아 있고, 자동차를 운전하는 등 우리 몸은 자신이 무엇을 하도록 설계되었는지 거의 잊어버리게 됩니다. 필라테스는 그걸 고쳐줍니다. 이는 자세를 개선하고 약한 근육을 강화하며 결과적으로 허리 통증과 약화를 줄여줍니다. 필라테스는 근육 불균형을 줄이고 코어 근력을 키워 강하고 기능적인 신체를 만드는 것을 목표로 하는 트레이닝 방법입니다. 전쟁 포로들의 근력을 키우는 방법으로 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 창안한 이 운동은 믿을 수 없을 만큼 강력하며, 삶에 필라테스가 필요하지 않은 사람은 없습니다. 몸이 더 강해지고 자세가 좋아지면 유연성과 이동성도 향상되는 것을 느낄 수 있습니다.