요가 매트를 얼마나 자주 청소해야 합니까?

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사진: 게티 이미지

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일반적인 요가 현상에 대해 유죄입니까? 당신은 요가 수업이 끝난 후 꼭 필요한 커피를 마시기 위해 서둘러 문 밖으로 뛰쳐나갔고, 물론 시간을 고려하여 매트 청소를 게을리했습니다. 나중에 하게 될 것 같아요. 그리고 며칠, 심지어 몇 주가 지나갑니다.

쌀쌀한 아침에 낡은 스웨트셔츠를 입었다가 나중에 옆으로 버리는 것과 비슷하게 세탁을 몇 번 건너뛸 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 실제로 요가 매트를 얼마나 자주 청소해야 합니까?

지역 스튜디오에서 대여하는 것이 아니라 자신의 요가 매트에서 연습하는 경우 다른 학생들의 미생물과 달리 박테리아를 포함할 수 있는 작은 유기체인 자신의 미생물만 다루고 있을 가능성이 높습니다. (휴.) 이 시나리오에서는 땀이 나지 않도록 유지하기 위해 두세 번만 청소하면 된다고 The Germ Files의 저자이자 미생물학자인 Jason Tetro는 말합니다. 따라서 일주일에 세 번 연습하는 경우 하루를 수업 후 소독 루틴으로 지정하여 마지막 닦아낸 시간을 놓치지 않도록 할 수 있습니다.

그러나 공유 매트를 사용하는 경우에는 다른 학생들의 미생물을 접하게 되므로 연습 전을 포함하여 더 깊은 청소 과정을 고려하세요. "요가 매트에서 발견한 박테리아가 실제로 몸에 들어가 문제를 일으킬 수 있습니다"라고 Tetro는 말합니다. NFL 라커룸을 포함하여 이러한 유형의 박테리아 이동이 발생한 이상적이지 않은 사례를 이미 알고 계실 것입니다.

살람바 부장가사나(스핑크스 자세)를 할 때, 얼굴이 매트에서 몇 인치 떨어져 있는데 갑자기 별로 달래지 않는 냄새가 나나요? 이는 매트 청소 시기가 지났다는 신호입니다. 박테리아의 노폐물에서 발생하는 악취는 분명히 매트를 빠르게 닦아내는 것이 아니라 소독이 필요하다는 것을 나타내는 주요 지표라고 Tetro는 말합니다.

놀라서 소독용 물티슈를 찾으시나요? 우리는 당신을 비난하지 않습니다. 그러나 매트를 뿌리기 전에 사용 중인 세척제를 고려하십시오. DIY 천연 옵션을 좋아하는 만큼, 요가 매트를 청소할 때는 검증된 제품을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

Concordia University의 연구자들이 실시한 2016년 보고서에 따르면 버드나무 껍질 추출물과 티트리 오일을 함유한 집에서 만든 스프레이, Gaiam의 Super Yoga Mat Wash, Etsy 매장의 Grodi Yogi Yoga Mat 스프레이 등 세 가지 천연 청소 제품이 발견되었습니다. 포도상구균 감염을 일으킬 수 있는 박테리아인 황색포도상구균(MRSA)의 성장을 막는 데 효과적이지 않습니다. (그렇습니다. 요가 매트에서도 발견되었습니다.) 불행하게도 이는 매트를 소독할 때 에센셜 오일 치료법이 효과가 없다는 것을 의미합니다.

대신 Tetro는 물티슈 형태와 병 형태로 제공되는 과산화수소 사용을 권장합니다. 이 소독제로 매트 전체를 물에 적신 후 표면이 30~60초 동안 젖어 있는지 확인하세요. 이는 박테리아 수준을 줄이는 최적의 시간이라고 그는 말합니다.

가끔 소독제로 청소하는 사이에도 기본을 지키세요. 비누와 물, 세탁 세제는 박테리아를 낮은 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 Tetro는 말합니다. 정기적으로 닦아내지 않으면 박테리아가 증식하여 원치 않는 감염과 냄새를 유발할 수 있습니다.

참조: 요가 매트 청소를 위한 최종 가이드