악력은 건강한 노화를 예측할 수 있습니다

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1,275명의 남성과 여성을 대상으로 한 최근 연구에 따르면 전반적인 근육의 질과 근력을 나타내는 신뢰할 수 있는 지표인 악력이 상대적으로 약한 사람들은 DNA 노화가 가속화되는 징후를 보였습니다. 그들의 유전자는 더 강한 힘을 가진 사람들의 유전자보다 더 빨리 늙어가는 것처럼 보였습니다.

이 연구는 비록 예비 단계이긴 하지만 체육관을 방문하거나 거실에서 팔굽혀펴기를 몇 번 하는 것이 현재 나이에 관계없이 시계를 되돌리고 세포와 자아를 생물학적으로 더 젊게 만드는 데 도움이 될 수 있는 가능성을 제시합니다.

풍부한 연구 결과는 이미 힘이 우리에게 좋다는 것을 말해주고 있습니다. 웨이트 트레이닝을 하는 사람들은 저항 운동을 하지 않는 사람들에 비해 심장 질환, 고혈압 및 기타 여러 만성 질환이 발생할 가능성이 훨씬 적습니다.

힘은 또한 우리가 얼마나 오래 살 것인지에 대한 징조가 될 수 있습니다. 고소득, 중간, 저소득 국가의 성인 약 140,000명을 대상으로 한 2015년 연구에서, 악력 감소는 소득에 상관없이 모든 사람의 사망률과 밀접하게 연관되어 있으며, 종종 다음 중 하나로 간주되는 혈압보다 조기 사망 위험을 더 잘 예측합니다. 수명의 가장 좋은 지표.

"악력은 미래의 장애, 질병률 및 사망률을 예측하는 간단하지만 강력한 예측 변수"라고 첨부 사설의 저자는 결론을 내렸습니다. 그 효과는 "노인뿐만 아니라 중년 및 젊은 사람들에게도 적용됩니다."

그러면 오늘의 튼튼한 그립이 내일의 행복에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

새로운 연구를 이끈 미시간대학교 앤아버 캠퍼스의 물리의학 및 재활학과 부교수인 마크 피터슨은 "악력은 종종 노화의 바이오마커라고 불린다"고 말했다. "그러나 이것이 노화 동안 긍정적이고 부정적인 결과를 그렇게 예측하는 이유에 대한 생물학적 맥락은 실제로 명확하지 않습니다."

아마도 피터슨 박사와 그의 동료들은 후생유전학이 핵심일 수 있다고 추측했습니다.

후생유전학은 연체동물처럼 유전자의 외부 표면에 부착되어 해당 유전자가 언제 어떻게 활성화되는지에 영향을 미치는 특정 작은 분자의 수와 활동에 대한 변화를 포함합니다. 후성유전학적 변화는 식단, 운동 습관 및 삶의 여러 측면에 반응하여 발생하며 DNA와 건강에 영향을 미칩니다.

후성유전학은 또한 우리가 얼마나 빨리 노화되고 있는지를 나타낼 수 있다고 최근 과학이 보여줍니다.

약 10년 전, 연구자들은 우리 각자에게 고유한 후생적 변화인 후성유전체의 거대한 데이터 세트를 분석하고 해당 데이터를 사용하여 생물학적 나이를 추정하는 "후생적 시계"를 개발하기 시작했습니다.

물론 연대기적 연령은 출생 증명서에 따른 우리의 나이입니다. 생물학적 나이는 우리 세포와 신체의 기능적 나이와 건강을 나타냅니다. 두 숫자는 크게 다를 수 있습니다.

후성유전학적 시계는 알고리즘을 사용하여 유전자의 다양한 분자 패턴을 기반으로 생물학적 연령을 평가합니다. 시계가 당신의 생물학적 나이가 실제 나이를 초과한다는 것을 암시한다면, 당신은 평소보다 더 빨리 노화되고, 직설적으로 말하면 생물학적 나이가 더 낮은 사람보다 더 빠른 속도로 허약함과 죽음에 가까워지는 것입니다.

최신 후성유전학적 시계 연구를 알고 있는 Peterson과 그의 동료들은 좋건 나쁘건 간에 힘이 후성유전적 연령과 연관될 수 있는지 궁금해했습니다.

그들은 이미 혈액을 공급하고 악력을 측정하기 위해 손 동력계라는 압착 장치를 사용한 진행 중인 노화 연구 참가자 1,275명의 기록을 수집하기 시작했습니다.

그런 다음 연구자들은 세 가지 다른 시계를 사용하여 혈액 세포에서 모든 사람의 대략적인 후성 유전적 연령을 결정했습니다. (여러 연구실에서는 약간씩 다른 독점 후성유전 시계를 개발했습니다.) 또한 사람들이 연구에 참여한 후 최대 10년 동안 사망 기록을 확인하고 마지막으로 이 데이터를 사람들의 악력과 비교하여 교차표를 작성했습니다.

그들은 일반적으로 악력이 약할수록 후생적 연령이 더 높다는 것을 발견했습니다. 그들의 DNA는 더 강한 동시대 사람들의 DNA보다 덜 젊어 보였기 때문에 잠재적으로 조기 질병이나 사망에 더 취약했습니다.