속임수든 아니든 진동 플랫폼이 체육관에 합류했습니다

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지나 콜라타

이 아이디어는 일종의 어리석은 것처럼 보이며 또 다른 운동 특수효과일 뿐입니다. 진동하는 플랫폼 위에 몇 분간 서 있습니다. 내려서 역도(예: 스쿼트)를 해보세요. 아니면 짧은 단거리 달리기를 시도해 보세요. 아니면 얼마나 높이 뛸 수 있는지 알아보세요. 당신은 어떻게든 더 무거운 무게를 들어올릴 수 있고, 더 빨리 달리고, 더 높이 뛸 수 있어야 합니다.

그러나 아마도 그것은 그렇게 어리석은 일은 아닐 수도 있다고 운동 생리학자들은 말합니다. 연구자들은 진동이 작동해야 하는 이유를 실제로 알지 못하더라도 사람이 기계에서 내린 후 몇 분 안에 진동이 실제로 성능을 약간 향상시키는 것 같다고 보고합니다.

하지만 문제는 진동이 얼마나 빨라야 하는지, 플랫폼이 어떤 방향으로 진동해야 하는지에 대한 합의가 거의 없다는 것입니다. 일부 연구에서는 진동이 미치는 영향을 보여주지 못했습니다. 그리고 진동이 근육과 신경에 정확히 어떤 영향을 미치는지에 대한 질문이 있습니다.

풀러턴에 있는 캘리포니아 주립대학교 스포츠 성과 센터 소장인 Lee E. Brown은 "확실히 흥미롭고 많은 증거가 무언가 일어나고 있음을 뒷받침할 것"이라고 말했습니다. 그러나 그는 "우리는 아직 그 메커니즘이 무엇인지 정확히 알아내기 위해 노력하고 있다"고 덧붙였다.

한편, 여러 회사에서 진동 플랫폼을 만들고 체육관과 일부 운동선수가 사용하고 있습니다.

한 회사인 Power Plate는 미네소타 트윈스의 Serena Williams와 Justin Morneau와 같은 스타들이 자사 장치를 사용하여 훈련한다고 선언합니다. 또 다른 회사인 Wave의 사용후기에는 미국 스키 및 스노보드 팀이 2010년 동계 올림픽 훈련에 자사의 진동판을 사용했다고 나와 있습니다.

그러나 연구자들은 조심스럽다.

코네티컷 대학의 운동학 교수이자 The Journal of Strength & Conditioning Research의 편집장인 William J. Kraemer는 "그것에는 뭔가가 있습니다"라고 말하며 이를 운동 컨디셔닝을 위한 "또 다른 도구"라고 부릅니다. 그러나 그는 다른 조건화 방법도 동일하거나 더 나은 결과를 얻을 수 있다고 덧붙였습니다.

"컨디셔닝을 도구 상자로 생각하면 도구가 많이 있습니다"라고 그는 말했습니다. "그러나 기업이 무언가를 판매할 때 하나의 도구가 모든 것을 수행하는 것처럼 가장하고 싶어합니다."

플랫폼을 사용해 본 전문가들은 이를 다양한 방식으로 설명합니다. 이스트 테네시 주립 대학의 스포츠 생체 역학자인 휴 라몬트(Hugh Lamont)는 그 감각이 착암기를 사용하는 것과는 전혀 다르다고 말했습니다. 대부분의 진동판은 초당 50회 이하로 움직이며 버스 휠 허브 위 좌석의 진동과 같은 느낌을 준다고 Lamont 박사는 말했습니다.

다른 사람들은 진동이 활강 스키를 연상시킨다고 말합니다. 다리와 발에서도 같은 종류의 덜거덕거리는 소리가 납니다. 노스캐롤라이나 주 애팔래치아 주립대학교의 신경근 실험실 소장이자 생체역학 부교수인 Jeffrey M. McBride의 경우, 마음속에 떠오르는 단어는 "이상하다"입니다.

"근육이 수축하는 것을 느낄 수 있습니다"라고 그는 말했습니다. "그건 당신을 좀 피곤하게 만드는 것 같아요."

그러나 효과가 있다고 해도 수명이 짧은 것 같다고 연구진은 말했다. 사람들은 플랫폼에 선 직후에 조금 더 빨리 달리는 것 같습니다. 그들은 또한 조금 더 높이 점프할 수 있는 것 같습니다. 진동은 또한 사람들이 더 격렬한 운동을 하기 전에 준비 운동을 하는 데 도움이 되는 것 같습니다.

브라운 박사는 “효과는 매우 빨리 사라진다”고 말했다. "우리는 이것을 사용하여 90분 동안 축구 경기를 하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 한 번 질주하면 효과가 사라질 것입니다. 1분 동안 경기하고 남은 시간은 89분입니다."

그러나 운동선수가 축구에서 페널티킥을 시도하거나 야구에서 배트를 휘두르려고 한다면 상황이 달라질 수 있다고 그는 말했습니다.

그리고 오클라호마 대학의 운동 과학 회장인 Michael G. Bemben은 이렇게 말했습니다. "예를 들어 올림픽 세 번째 시도에서 높이뛰기 선수가 되었는데 키가 7피트 2인치이고 높이뛰기를 해야 한다면 7피트 3미터까지 올라가면 점프할 수 있는 힘이 생길 것입니다."