Amazon에서 구매한 제품으로 뒷마당에 야외 체육관을 건설해 보세요

작성자: Allen Foster, BestReviews 직원

게시일: 2023년 5월 24일 / 오후 1시 12분(CDT)

업데이트 날짜: 2023년 5월 24일 / 오후 1시 12분(CDT)

이 기사에서는:

운동이 제공하는 모든 신체적, 기분 향상 이점 외에도 NewsNation의 최근 기사에서는 "정기적으로 운동하는 사람들은 알츠하이머 발병 위험을 50% 감소시킨다"고 보고했습니다. 우울한 겨울 내내 억지로 활동적으로 지내는 것이 어려울 수도 있지만, 이제 봄이 왔으니 밖으로 나가는 것이 훨씬 더 매력적입니다. 그리고 건강 관리를 진지하게 생각한다면 몇 가지 간단한 품목만 구입하여 뒷마당을 매우 효과적인 야외 체육관으로 바꿀 수 있습니다.

운동에는 체중 관리, 건강 위험 감소, 근력 강화, 일상 업무 수행 능력 향상, 수명 연장 등 많은 이점이 있지만 운동 루틴을 야외에서 수행하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 "야외에서 시간을 보내는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다." 또한 스트레스를 줄이고 더 나은 정신 건강을 증진할 수 있습니다. 햇빛은 뼈를 강화하고 골다공증 발병을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 D의 생성을 자극합니다.

인생의 거의 모든 것과 마찬가지로, 나쁜 것 없이는 좋은 것도 가질 수 없습니다. 야외 운동의 한 가지 단점은 유해한 자외선에 대한 노출이 증가한다는 것입니다. 다행히도 SPF가 30 이상인 땀에 강한 자외선 차단제를 바르면 이 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다.

여러 가지 방법으로 운동을 분류할 수 있습니다. 그러나 전반적인 목표는 항상 동일하게 유지됩니다. 당신은 몸의 기능을 최대로 유지하여 어려움 없이 일상 업무를 수행하고 최고의 삶을 살 수 있기를 원합니다. 세 가지 영역에 집중하면 이를 달성할 수 있습니다. 첫째, 위험 없이 운동할 수 있는 지구력을 키우기 위한 유산소 운동이 필요합니다. 둘째, 일상 활동을 쉽게 수행할 수 있을 만큼 근육을 강화하기 위해 저항 훈련을 추가해야 합니다. 셋째, 수행할 수 있는 운동 유형에 제한을 두지 않도록 동작 범위를 강화해야 합니다.

이상적인 뒷마당 체육관 또는 모든 체육관에는 세 가지 목표를 모두 달성할 수 있는 장비가 포함됩니다. 예를 들어, 케틀벨은 저항력을 제공하고 강렬한 심장 강화 운동을 제공하며 전체 동작 범위를 유지하는 데 도움이 되기 때문에 탁월한 선택입니다. 그리고 뒷마당과 같은 열린 공간에서 사용하는 것이 가장 좋습니다.

야외 장비를 조립할 때 가능한 최고의 뒷마당 체육관을 구축하려면 이 세 가지 요소를 모두 염두에 두십시오.

TRX 올인원 서스펜션 훈련 시스템 BestReviews의 피트니스 전문가인 Judd NeSmith에 따르면 서스펜션 트레이너는 "단순한 체중 운동으로 몸 전체를 목표로 하는 훌륭한 방법"입니다. 이 휴대용 체육관은 실내 또는 실외 거의 모든 곳에서 사용하여 운동 루틴을 강화할 수 있습니다. 설치가 쉽고 최대 700파운드를 지원합니다.아마존에서 판매

Bowflex SelectTech 조절식 덤벨 이 소형 웨이트 세트는 15세트의 덤벨을 대체할 수 있습니다. 필요한 무게를 5파운드에서 52.5파운드(2.5파운드 단위)까지 늘리면 필요한 정확한 양의 저항을 얻을 수 있습니다. NeSmith는 이 옵션이 비싸긴 하지만 그만한 가치가 있다고 말했습니다.아마존에서 판매

SPRI 저항 밴드 키트 저항 밴드는 저렴한 야외 피트니스 옵션입니다. 이 간단한 품목에는 한쪽 끝을 잡고 다른 쪽 끝은 움직이지 않는 물체에 부착하여 다양한 운동의 강도 수준을 빠르고 쉽게 높일 수 있는 손잡이가 있습니다.아마존에서 판매

다이나미스 훌라후프 어릴 때는 장난감이었지만 이제 어른이 되니 훌라후프는 효과적인 운동기구입니다. 정기적인 운동 루틴의 일부로 사용하면 무게가 있는 훌라후프가 코어 근력을 키우고 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 휴대용 디자인으로 야외에서 사용하기에 이상적입니다.