충격이 적은 가정 운동을 위한 최고의 진동판

운동은 건강한 삶의 일부이며, 최고의 진동판은 뼈 건강을 증진하고 근육을 키우며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 장치에 익숙하지 않은 경우 진동판은 사용자가 서 있을 때 몸에 고속 진동을 보내는 플랫폼입니다. 이는 근육을 자극하여 근육을 더욱 강하게 만듭니다.

유행처럼 들릴 수도 있지만 이 운동 기구 뒤에는 몇 가지 인상적인 연구가 있습니다. 제2형 당뇨병 증상을 역전시키고, 염증과 싸우며, 심지어 신체 구성을 개선하는 것으로 나타났습니다. 요약을 공유하기 전에 작동 방식에 대해 빠르게 자세히 살펴보겠습니다.

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진동 플랫폼 또는 파워 플레이트라고도 불리는 진동 요법은 60년대부터 사용되어 왔습니다. 하지만 고통도 없고 이득도 없다는 모토를 갖고 자란 사람으로서 특정 피트니스 장비는 항상 눈에 띄지 않는다는 생각이 들었습니다. 뚱뚱한 폭발 벨트와 허벅지 마스터? 나는 회의적이다. 다행히도 진동판은 그렇지 않습니다.

"진동판은 종종 저항력이나 웨이트 트레이닝과 비교되지만 직접적으로 비교해야 한다면 가속 미용 체조라고 부를 것입니다."라고 공동 창립자이자 COO인 Joel Gottehrer는 말합니다.라이프프로."진동 훈련이나 치료는 실제로 그 자체로 분리된 '사물'이 아니라 특정 운동, 스트레칭 또는 마사지 자세를 수행하는 동안 자극을 추가하여 빠른 작은 근육 운동을 일으키는 기계입니다."

진동 플랫폼은 신체를 통해 진동을 전달하여 작동합니다. 스스로를 안정시키기 위해 근육이 활동하게 됩니다. BMC Geriatrics의 소규모 연구에 따르면 이 장치는 근육 피로와 수축을 유발하여 성장을 촉진할 수 있는 것으로 나타났습니다. 근육을 유지하거나 늘리면 근력이 향상될 뿐만 아니라 나이가 들어감에 따라 신진대사가 느려지는 것을 방지할 수 있습니다.

진동 플랫폼은 또한 우리의 동작 범위를 향상시킵니다. 캐나다 카이로프랙틱 협회 저널(Journal of the Canadian Chiropractic Association) 연구원들은 진동 플랫폼이 근육을 활성화할 뿐만 아니라 참가자들을 더 유연하게 만든다는 사실을 발견했습니다. 장 건강을 개선할 수 있다는 증거도 있습니다(국제 분자 과학 저널 참조).

쥐를 대상으로 한 실험에서 과학자들은 진동이 면역 세포와 미생물군집을 흔드는 것을 발견했습니다. 그들은 흔들림으로 인해 염증 퇴치제인 알리스티페스(Alistapes) 박테리아가 증가한다는 사실을 발견했습니다. 연구자들은 여전히 ​​왜 이런 일이 발생하는지 이해하려고 노력하고 있지만 이는 특히 관절 문제와 제2형 당뇨병이 있는 사람들에게 흥미로운 의미를 갖습니다. 염증이 만성 질환과 통증에 영향을 미친다는 사실은 이미 잘 입증되어 있습니다. 이것이 걱정된다면 운동 루틴에 진동판을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.