집에서 운동하기 위한 최고의 운동 공 2023 영국

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편안한 거실에서 코어 근력, 균형 및 척추 건강을 강화하세요.

체육관, 요가 스튜디오 또는 출산 센터에 발을 디딘 적이 있다면 여행 중에 운동 공을 발견했을 가능성이 높습니다. 원래 체조 보조 기구로 고안된 운동용 공은 60년대부터 피트니스 분야에 등장했기 때문에 전혀 새로운 것이 아닙니다. 하지만 훈련을 지원하기 위해 하나를 사용해 본 적이 있습니까? 이 영리한 풍선 구체의 실제 이점을 알고 계십니까?

안정성 또는 스위스 볼이라고도 알려진 이 소박한 운동용 볼은 홈 피트니스의 강력한 원동력이며 균형부터 코어 근력, 심지어 척추 건강까지 모든 것을 지원할 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 이상적인 크기, 훈련에서 공을 최대한 활용하는 방법, 구매하기에 가장 좋은 공을 포함하여 운동 공에 대해 알아야 할 모든 것을 계속 스크롤하십시오.

급히? 최고의 운동공을 한눈에 소개합니다. 전체 목록을 보려면 계속 스크롤하세요.

일반적으로 PVC로 제작되는 운동용 공은 대형 축구공처럼 보이며 키와 특정 요구 사항에 맞게 다양한 크기로 제공됩니다.

스포츠 및 수행 치료사이자 Myoset의 창립자인 Tim Kayode는 '운동용 공은 주로 물리 치료, 운동 훈련 및 운동에 사용됩니다.'라고 말합니다.

체중 운동을 지원하고 자세를 개선하며 진통을 완화하는 데에도 사용할 수 있습니다.

운동 공에는 여러 가지 이점이 있습니다. Tim은 '운동, 재활 훈련, 스트레칭 등 다양한 용도로 사용할 수 있습니다.'라고 설명합니다. 하지만 그 혜택은 피트니스에만 국한되지 않습니다.

운동 공은 크기, 무게, 밀도가 다양하므로 쇼핑을 시작하기 전에 조사하여 올바른 유형을 선택하십시오. 일반적으로 직경 45cm, 55cm, 65cm, 75cm 등 다양한 크기로 제공됩니다.

Tim은 '먼저 공의 크기가 올바른지 확인하세요.'라고 말합니다. '나는 그것을 당신의 키와 연관시키는 것이 좋습니다.' 다음 지침은 올바른 크기의 공을 선택하는 데 도움이 됩니다.

사용 방법은 선택한 활동 유형에 따라 다르지만 운동 공을 처음 사용하는 경우 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. '공이 단단할수록 운동이 더 어려워지므로 초보자의 경우 공의 공기를 약간 빼는 것이 좋습니다.'라고 Tim은 말합니다.

정렬도 중요합니다. '처음부터 공 위에 앉아 있을 때 발이 바닥에 평평하게 닿고 무릎이 90도 각도로 구부러져 있는지 항상 확인하세요.'라고 Tim은 설명합니다. '또한 스위스 공을 사용할 때는 무엇이든 부딪치거나 부러지지 않도록 개방된 공간에서 사용해야 합니다.'

피트니스 측면에서 볼을 포함할 수 없는 것은 많지 않습니다. 그들은 많은 체중 이동에 대해 더 넓은 범위의 동작을 제공하므로 운동에 더 깊이 들어가고 자신이 가지고 있는지 몰랐던 근육을 사용할 수 있습니다! 다음 팁으로 시작하세요.

땅콩 모양부터 하프 밸런스 및 클래식 스위스 공까지, 우리는 지금 쇼핑할 수 있는 최고의 운동 공을 선택했습니다.

아디다스의 이 실용적인 PVC 운동공은 표면이 이중 질감으로 되어 있어 절반은 미끄러지기 쉬워 특정 동작 중에 안정감을 유지하고 나머지 절반은 균형을 잡을 수 있도록 부드러운 질감으로 되어 있습니다. 게다가, 버스트 방지 기술을 사용하여 만들어졌기 때문에 고양이가 공격하더라도 불쾌한 놀라움이 없을 것입니다.

그림 물감: 회색엑스트라: 55cm, 75cm 사이즈도 있으며, 구매시 핸드펌프도 포함되어 있습니다.

당신이 원하는 마지막 것은 크런치 중간에 당신 아래에서 터지는 운동 공입니다. 이 내구성 있는 숫자는 미끄럼 방지 코팅 및 파열 방지 보증을 통해 미끄러지기 쉬운 만큼(읽기: 매우) 신뢰할 수 있습니다. 견고한 PVC로 제작된 이 제품은 부풀릴 수 있는 펌프가 함께 제공되며 5가지 사이즈로 제공됩니다. 현재 소형 사이즈는 40% 할인된 가격으로, 대형 사이즈와 XXL 사이즈는 모두 15% 할인됩니다.

그림 물감: 검정색, 파란색 또는 청록색