근력, 지구력, 균형을 향상시킬 수 있는 8가지 운동 공 앱

운동 공과 메디신 볼은 이러한 앱의 다양한 운동 계획을 통해 운동을 한 단계 더 발전시킬 수 있습니다.

안정성 공, 운동 공, 요가 공 또는 스위스 공이라고 부르든 본질적으로 모두 동일하며 신체 건강에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 한편, 던지거나 잡는 데 사용되는 다른 유형의 공인 메디신 볼에도 많은 이점이 있습니다.

운동 루틴에 운동 공 운동을 추가하는 것에 대해 회의적입니까? 다음은 체력 관리를 한 단계 더 발전시키고 싶다면 고려해야 할 최고의 운동 공 운동 앱 중 일부입니다.

스위스 볼을 정기적으로 사용하는 가장 큰 이점 중 하나는 코어 근육을 강화한다는 것입니다. Harvard Health Publishing의 기사에 따르면 강한 코어의 이점에는 더 건강한 허리, 더 나은 균형 및 좋은 자세가 포함됩니다.

Fitify의 Swiss Ball 앱은 코어, 등, 상체 등과 같은 영역을 대상으로 하는 다양한 집중 훈련 계획을 제공합니다. 게다가 이 앱은 50가지 이상의 다양한 스위스 볼 운동을 수행하는 방법을 보여줍니다. 목표로 삼고 싶은 신체 부위를 선택하고 운동 기간을 설정한 후 시작을 누르기만 하면 됩니다!

다운로드: iOS용 Fitify 스위스 공 | Android(무료, 인앱 구매 가능)

많은 사람들이 책상 의자를 교체하기 위해 안정성 공을 사용합니다. 이는 직장에서 활발하게 활동할 수 있는 창의적인 방법입니다. 간단할 수도 있지만 안정성 공 운동 앱은 기본적인 안정성 공 동작을 배우는 데 도움이 되는 필수 도구입니다. 각 운동에는 어떤 근육 그룹을 목표로 하는지에 대한 설명이 포함되어 있습니다.

안정성 공 운동 앱은 귀하의 필요에 맞는 올바른 안정성 공을 구입하는 방법에 대한 유용한 정보를 많이 다루고 있습니다. 또한 팁, 경고, 건강상의 이점에 대한 세부 정보 등 처음 사용하는 경우 알아야 할 사항을 안내합니다.

다운로드:Android용 안정성 공 운동(무료)

빠른 안정성 공 운동 세션을 운동 계획에 통합하면 코어 근육을 단련하는 동시에 몇 가지 추가 칼로리를 태울 수 있습니다. 이 앱인 Stability Ball Workout Plan은 다양하고 환상적인 안정성 공 운동 프로그램을 제공합니다. 각 프로그램은 28일로 구성되어 있으며, 자신에게 편한 난이도와 운동 간 휴식 시간을 선택할 수 있습니다.

예를 들어 체중 감량 프로그램에는 오버헤드 볼 스쿼트 및 등산과 같은 지방 연소 운동이 포함됩니다. 또한 각 프로그램은 선택한 난이도에 따라 소모할 칼로리를 표시합니다.

다운로드: iOS용 안정성 공 운동 계획 | Android(무료, 인앱 구매 가능)

안정볼의 가장 큰 장점 중 하나는 다목적일 뿐만 아니라 집에서도 편안하게 사용할 수 있다는 점입니다. 또한 가격이 저렴하고 체중 감량 여행을 시작하는 초보자에게 적합합니다.

Stay Fit With Samantha의 안정성 공 운동 앱의 운동 프로그램은 초보자에게도 이상적입니다. 시작하기 좋은 곳은 초보자를 위한 30일 운동 프로그램입니다. 이 스타터 프로그램은 오블리크 크런치 및 다리 리프트와 같은 간단한 운동을 특징으로 합니다. 안전하게 운동하는 방법을 모르겠다면수업 과정설명 및 시각적 데모를 위한 탭입니다.

다운로드: iOS용 안정성 공 운동 | Android(무료, 인앱 구매 가능)

운동 공 운동 앱이 다른 앱과 다른 점은 바로 도전 과제입니다. 안타깝게도 체중 감량, 초보자, 60일 챌린지가 포함된 프리미엄 챌린지를 잠금 해제하려면 약간의 수수료를 지불해야 합니다.

또한 시작 시간, 종료 시간, 총 휴식일을 사용자 정의하고 포함할 운동을 선택할 수 있는 고유한 챌린지를 생성할 수도 있습니다. 도전 과제 외에도 이 앱에는 몇 분밖에 시간이 없을 때 할 수 있는 안정성이 뛰어난 볼 홈 운동 YouTube 동영상과 비교할 수 있는 몇 가지 운동 계획이 있습니다.