장거리 달리기, 걷기, 단거리 달리기를 위한 최고의 곡선형 런닝머신 6선

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플랫 런닝머신보다 최대 30% 더 많은 칼로리를 소모합니다.

책상 런닝머신, 평면 런닝머신, 현재는 곡선형 런닝머신 등 심장 강화 운동 애호가들이 선택할 수 있는 런닝머신 종류가 부족하지 않습니다.

크로스핏터들 사이에서 인기 있는 필수품인 곡선형 런닝머신은 사용자가 곡선형 표면으로 투자 효과를 높여 심장강화 세션을 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다. 이는 피트니스 전문가에게만 도움이 되는 것이 아니라 더 많은 일반 체육관 참가자들이 새로운 수준의 심장 강화 피트니스를 경험하도록 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

더 자세히 알고 싶으십니까? 우리는 곡선형 트레드밀에 대해 알아야 할 모든 것에 대한 전문적인 통찰력을 제공하기 위해 CrossFit 코치, 개인 트레이너이자 영국 대회에서 가장 건강한 여성 우승자인 Lucy Campbell을 모집했습니다.

곡선형 런닝머신은 표준 평면 런닝머신에서 볼 수 있는 모터가 아닌 다리로 구동되는 오목한 모양의 런닝머신입니다. 즉, 속도를 제어하고 더 빠르게 달릴수록 런닝머신도 더 빠르게 움직입니다.

사용자는 곡선형 런닝머신에서 걷고 달릴 수 있으므로 충격이 적은 운동뿐만 아니라 약간의 질주와 함께 땀을 흘리는 HIIT 세션에도 적합합니다.

곡선형 런닝머신을 사용하면 몇 가지 이점이 있으며 여기서는 상위 6가지를 강조했습니다.

Campbell은 어떤 기계를 사용하든 칼로리를 소모하려면 심박수를 높여야 하지만, '한 연구에 따르면 곡선형 러너는 일반 런닝 머신에서 동일한 노력으로 달릴 때 일반 런닝 머신보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것으로 나타났습니다. 곡선의 약간의 경사와 속도가 전적으로 사용자에 의해 결정된다는 사실 때문입니다.

곡선형 런닝머신에서 달리는 것이 체력을 키우는 데 도움이 되지만, Campbell은 '부드러운 조깅을 하거나 고강도 인터벌 세션을 수행하거나 야외에서 달리거나 곡선형 또는 평면형 런닝머신에서 달리는 것이 체력을 키워줄 것'이라고 조언합니다. 충격이 크고 몸 전체를 움직이는 데 많은 에너지가 필요하기 때문에 전반적인 유산소 체력을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

그녀는 '특히 곡선형 러너의 경우 런닝 벨트를 계속 움직여야 하며 약간의 경사가 있어 더 단단하게 느껴질 수 있습니다'라고 덧붙였습니다.

평평한 표면을 걷는 것보다 언덕을 걷는 것이 화상을 더 많이 느끼는지 아십니까? Campbell은 '곡선형 런닝머신은 약간의 언덕을 오르는 것과 유사한 곡선형 디자인으로 인해 일반 런닝머신보다 더 많은 둔부, 햄스트링 및 종아리 개입이 필요함'을 알려줍니다.

에너지 요금이 계속 오르는 시대에 런닝머신은 큰 전력 소모가 될 수 있습니다. 그러나 곡선형 런닝머신은 아닙니다. 전적으로 다리로 구동되므로 전기 요금을 절약할 수 있습니다.

인터벌 스프린트를 할 때 속도를 늦추기 위해 불안정한 손으로 런닝머신의 속도를 재조정해야 하는 경우 좌절감을 느낄 수 있습니다. 곡선형 런닝머신의 장점은 스스로 동력을 공급받기 때문에 속도를 늦추면 속도도 느려진다는 것입니다.

이것은 잘 알려지지 않은 사실이지만, 곡선형 런닝머신이 런닝 게이트를 향상시킬 수 있음을 입증하는 동료 검토 연구가 있습니다.

Campbell은 '경사면이 앞발 착지를 더 많이 장려하는 데 도움이 될 수 있으므로 무릎을 통한 힘이 증가하고 관절에 더 많은 스트레스를 가할 수 있는 발뒤꿈치 착지를 방지할 수 있다'고 강조합니다. 앞발 중앙을 더 많이 타격하여 달릴 수 있으면 곧은 자세에서 좋은 자세를 취하는 데에도 도움이 됩니다.'

평면형 런닝머신과 비교했을 때 곡선형 런닝머신에는 장단점이 있습니다.

Campbell은 몇 가지를 통해 우리에게 '몸만으로 곡선형 런닝머신에서 속도를 제어할 수 있으므로 운동 중에 번거로울 수 있는 일반 평면 런닝머신처럼 버튼을 조작할 필요가 없습니다'라고 조언합니다. 특히 피곤할 때! 그러나 속도를 제어하는 ​​방법을 배우는 데 익숙해지는 데는 약간의 시간이 걸립니다. 런닝머신의 앞쪽에 가까울수록 더 빠르게 달리고 뒤쪽에 더 가까울수록 느려지므로 설정된 속도를 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.'