초보자, 심장 강화 운동, HIIT 및 CrossFit을 위한 최고의 줄넘기 10가지

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당신이 초보자이든 CrossFit 록스타이든 상관없습니다.

저렴하고 컴팩트한 운동 장비인 줄넘기는 홈 체육관이나 체육관 가방에 꼭 맞는 필수품입니다. 이 작지만 강력한 선택은 운동을 완전히 변화시킬 수 있습니다. 그래서 우리는 줄넘기 여왕과 함께 앉았습니다.심리학자이자 피트니스 트레이너재닌 딜레이니 박사Instagram에서 조각 같은 체격과 인상적인 줄넘기 동작으로 잘 알려진 를 통해 스포츠에 대해 자세히 알아보고 최고의 줄넘기를 선택할 때 무엇을 찾아야 하는지 알아보세요.

"줄넘기는 즐거운 시간을 보내면서 체중을 감량하고 지방과 칼로리를 태울 수 있는 훌륭한 방법입니다. 대부분의 사람들은 줄넘기를 어린이를 위한 스포츠로 생각하지만 성인에게도 많은 이점이 있습니다. 특히 노년층에게는 더욱 그렇습니다. 40세." Delaney 자신도 실제로 43세에 줄넘기를 시작했는데, 그 이유는 주로 그녀가 달리기 팬이 아니었고 다른 형태의 유산소 운동을 찾고 있었기 때문이었습니다.

줄넘기의 이점에 관해서는 장점이 엄청납니다. "줄넘기는 천연 엔돌핀을 증가시켜 기분을 좋게 만들고 에너지와 성욕을 증가시킵니다"라고 Delaney는 말합니다. "대부분의 사람들이 깨닫지 못하는 것은 줄넘기가 실제로는달리기, 수영, 자전거 타기보다 더 많은 지방과 칼로리를 소모합니다. . 이는 심혈관 시스템을 활용하게 할 뿐만 아니라 근력을 키우고 조정력을 향상시키며 심지어 신진대사를 촉진하는 데도 도움이 됩니다."

Delaney는 줄넘기를 시작하기 위해 운동능력이 뛰어나거나 조화를 이룰 필요는 없다고 말하지만 다음과 같이 덧붙입니다.로프의 크기가 키에 맞게 올바른지 확인하는 것뿐만 아니라 적절한 형태를 유지하고 약간의 연습을 하는 것도 중요합니다. . 줄넘기 초보자인 경우 Delaney는 다음과 같은 중요한 팁을 제공합니다.

이제 기본 사항을 알았으므로 피트니스 레퍼토리에 추가할 완벽한 줄넘기를 선택해야 할 때입니다. Good Housekeeping Institute의 Wellness Lab의 Delaney와 피트니스 전문가는 초보자를 위한 최고의 줄넘기를 찾고 있든 권투를 위한 최고의 줄넘기를 찾고 있든 상관없이 모든 유형의 피트니스에 가장 적합한 줄넘기를 모았습니다. "구매하는 로프의 유형은 목표가 무엇인지에 따라 달라집니다"라고 Delaney는 말합니다. 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사나 의료 전문가와 상담하십시오. 2020년 최고의 줄넘기는 다음과 같습니다.

이 세련되고 매끈한 로프는 두 가지 다른 로프 무게와 함께 제공되며Delaney가 선택한 최고의 제품과 그녀가 줄넘기를 할 때 개인적으로 사용하는 것. 그녀는 트릭을 배우기 위해 이와 같은 스피드 로프를 좋아합니다. 3,500개 이상의 별 5개 등급을 받은 리뷰어들은 빠른 클립 연결을 통해 로프 무게를 빠르게 변경할 수 있을 뿐만 아니라 내구성이 뛰어난 핸들을 좋아합니다. Delaney는 1/4파운드 로프를 선호하며 체중 감량에 좋다고 말합니다.

메모리 폼 손잡이가 있는 이 인기 있는 로프는 Amazon 리뷰어가 가장 좋아하는 제품이며 17,700명 이상의 개인이 평가했습니다.리뷰어들은 로프가 조정하기 매우 쉽고 가벼우며 특히 편안한 손잡이를 좋아한다고 지적합니다.저렴한 가격으로 홈 체육관에 저예산 추가 기능을 추가할 수 있습니다.

Amazon 리뷰어는 특히 실내 사용 시 이 선택을 권장합니다.강철 와이어로 덮여 있으며 편안한 손잡이로 사용이 편리합니다.특히 저렴한 가격에 비해 리뷰어들은 로프의 품질이 꽤 좋고 가볍다고 말합니다.

이 잘 디자인된 선택은 저렴하며 6,790개 이상의 평점과 전체 별점 4.4/5점을 받았습니다.리뷰어들은 내구성이 뛰어나고 더블 언더와 같은 복잡한 움직임에 적합한 고품질 선택이라고 지적합니다.다양한 색상으로 제공되며 속도를 고려하여 설계되어 복싱, MMA, CrossFit 및 대부분의 운동에 적합합니다.

"웨이트 로프는 로프의 무게가 몸 아래로 지나가는 것을 느낄 수 있고 타이밍에 도움이 되기 때문에 초보자에게 특히 좋습니다.